titka

Ha egy sor sikertelen próbálkozás van a fogyásra, lehetséges, hogy a probléma nem a kitartásában, hanem csak a választott stratégiában van. Nézzük meg, milyen lépéseket kell megtenni, ha fogyni akarunk!

Kitűzni egy célt!

Nagyon fontos, hogy megvalósítsa a célját, mert csak akkor tudja meg, hogy milyen kokára van szükség annak eléréséhez. Például, ha az a célja, hogy ne csak 5 kilogrammot fogyjon, hanem akár 10-15 kilogrammot is, akkor ossza fel a cél felé vezető utat kisebb szakaszokra! Ez azért fontos, mert ha az előttünk álló szakaszra koncentrálunk, akkor nem érezzük úgy, hogy a célunk elérhetetlen, és ezért nagyobb esélyünk van elkötelezettségünk megtartására! Mindig folytassa lépésről lépésre, nagyjából fokozatosan!

Értékeld az eredményeket!

Az élet minden területén nagyon fontos, hogy értékelje és értékelje teljesítményét, kitartását és eredményeit! Ez vonatkozik a fogyásra is: ha tudod, hogy elérted a terved első szakaszának célját, jutalmazd meg magad. Természetesen nem a cefrézésre gondolok, hanem készítsen például egy forró, illatos fürdőt, lazítson, vegyen szép fülbevalót, karkötőt, vagy kényeztesse magát egy csésze habos "tejeskávéval", a legfontosabb az, hogy megtalálja a legkellemesebbet az ajándék formái!

Ugorjon át a billenőponton!

Minden étrendnél rémálom van - fordulópont. Ez egy olyan pillanat, amikor a mérlegen lévő kéz nem mozog és nem mozog, a legrosszabb esetben még 1-2 kilogrammal is többet mutat, és lelkiismeretesen ragaszkodunk a diétás menühöz, semmi sem történik. Ha stagnál a súlyunk, ne veszítsük el a reményt, tartsunk ki kitartóan az étrendben és semmiképpen ne tegyük a fejünk mögé korábbi sikereinket! Mesterek lehetünk testünk ezen természetes reakcióján is: ezekben az esetekben elegendő lehet apróbb változtatásokat végrehajtani az étlapon, például több zöldséget és kevesebb húst, vagy egy kicsit kisebb adagot megenni, mint korábban, és még többet engedni magának. testmozgás, amelynek köszönhetően a fogyás folyamata újraindul. A diéta alatt mi is érettségizhetünk lúgosító program, mert sok esetben az elégtelen emésztés és az állandó kilogramm oka a túlsavasodott szervezet lehet.