Vannak, akik szerint az egészségesebb táplálkozás drága. Ez nem feltétlenül igaz. 5 egyszerű tippet hozunk Önnek arról, hogyan lehet "alacsonyabb költségvetés mellett" "kijönni".
1. Szánjon időt a tervezésre, állítsa össze az étel elkészítéséhez szükséges ételek listáját. Ez segít elkerülni az elhamarkodott vásárlást és az alkalmi vásárlást. Ha azt tervezi, mely ételeket kell főznie, fontolja meg ugyanazok összetevőinek használatát különböző receptekben. Nézze meg a különleges ajánlatokat, vásároljon élelmiszert kedvezményes áron.
2. A friss gyümölcsök és zöldségek többnyire olcsóbbak a helyi piacon, mint a szupermarketben. Ha súlyra vásárolja őket, megengedheti magának, hogy több gyümölcsöt és zöldséget vásároljon, miközben csökkenti a csomagolási hulladékot. A szezonális friss gyümölcsök és zöldségek általában olcsóbbak és ízletesebbek. Próbáljon több zöldséget hozzáadni a húsételekhez - általában olcsóbb, mint a hús.
3. Főzzön és csomagoljon saját egészséges ebédet. Pénzt fog megtakarítani, ugyanakkor ellenőrzése alatt áll, hogy mit eszel. Ha siet, gyakran könnyebb a házon kívül enni; de ne feledje, hogy a választék korlátozott, és az ételek drágábbak, mert a kényelemért fizet. Ha valóban pénzt szeretne megtakarítani az egészségesebb étkezés közben, csak ritkán fogyasszon el otthonából.
4. Készítsen magának néhány fagyasztott ételt. Főzzön dupla adag ételt, és fele tárolja a fagyasztóban. Jelölje meg a tartalmat és a beillesztés dátumát a felülvizsgálathoz. Ezt úgy teheti meg, hogy bármikor elérhető élelmiszer áll rendelkezésre (amikor éppen nem készül főzni, fáradtan tér vissza vagy nem érzi jól magát) - csak melegítse fel.
5. Figyelje az adagok méretét, a főzz annyi ételt, amennyire szükséged van. Ne becsülje meg az étel adagméretét szemből, inkább mérje meg főzés előtt. Ez nemcsak pénzt takarít meg, hanem megakadályozza a túlevést is. Ezért legyen receptje az összetevők tömegének pontos lebontásával és az ételkészítés eljárásával.
Forrás: British Nutrition Foundation, fordította: Ing. Anna Giertlová, szerkesztve és szerkesztőségileg rövidítve
Hagy egy Válasz Mégse választ
Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.
- Extrém étkezés Nem fogja elhinni, hogy ez a nő mennyire megszállottja a karcsúságnak! - Képtár
- Ekcéma kezelése, tünetei, házi receptek Zdravopedia
- Elena Malíková az olimpiai oktatás fejlesztésének kihívásairól Szlovákiában
- Ftu2 MTBIKER profilja - Slovenský kerékpáros web
- Egy fürdőruhás lány; Szlovák helyesírás