Tudja, hogy a testmozgás és a diéta az alapja. De még a legegészségesebb ételek is veszélyeztethetik terveit. Mely finomságok jelentenek akadályt a karcsú alak felé vezető úton?
Ez egy szuperélelmiszer, amely tele van rostokkal és telítetlen zsírsavakkal. De ugyanakkor zsírral teli kalóriabomba. Egy avokádó 350 kalóriával látja el a testet!
Könyveket írnak a szívre és az érrendszerre gyakorolt jótékony hatásáról. De egy pohár vörösbor körülbelül 130 kalóriát tartalmaz.
Az omega-3 zsírsavak a legértékesebb elem, amelyet szívednek adhatnak. És fehérjét, E-vitamint, rostot is. De nagyon kalórikusak is - egy kis tál mandula körülbelül 130 kalóriát ad a szervezetnek. És a legkalórikusabb a pekándió és a makadámiadió.
Még azt állítják, hogy a magas kakaótartalmú forró csokoládé segít a fogyásban. Így van, de csak akkor, ha tényleg van egy kis napi tartalma.
Ne hidd, hogy csak valami egészségeset kaphatsz a tévé előtt. A szárított gyümölcs koncentrátum - ugyanabban a térfogatban 8-szor több cukrot tartalmaz, mint a friss gyümölcs.
Sok ember szenved glutén intoleranciában, ezért gluténmentes lisztből kell süteményeket fogyasztania. Ez azonban nem diétás, sokkal több kalóriát tartalmaz, mint a szokásos liszt.
A kávéban lévő koffein megvédheti agysejtjeit a károsodástól és a demenciától, és jó adag antioxidánssal látja el szervezetét. De ha nem csak eszpresszó, hanem egy nagy tejeskávé is van, akkor azonnal 300 kalória és 15 gramm zsír van. Ugyanakkor egy csésze fekete kávé csak 5 kalóriát tartalmaz.
A krémes joghurt tégelye körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, de vigyázzon, a kalória meredeken nő, ha a joghurtot ízesítik.
Mi lehet a baj a rizzsel, a moszattal és egy darab halzal vagy zöldséggel? A sok rizs szójaszószban jó adag kalóriát is jelent.
Ha csak tiszta zöldség, akkor rendben van. Ha azonban öntetet, sajtot, olajat vagy krutont ad hozzá, az már egyáltalán nem diétás finomság.
Keverje össze a teljes kiőrlésű gabonákat, a dióféléket, az édes szárított gyümölcsöket, a mézet vagy a glükózszirupot, és azonnal megkapja az igazi kalóriabombát, amely veszélyezteti az étrendet.
A szójatejes sajt az egészségügyi élelmiszerek támogatóinak kedvese. Vasat, kalciumot és fehérjét tartalmaz. Nyersen pedig alacsony a kalóriatartalma. De ha tofut süt, az úgy szívja be az olajat, mint egy szivacs.
Jó kalcium- és fehérjeforrás, de kalóriabomba is.
Első ránézésre nem tűnik zsírosnak, alacsony kalóriatartalmúnak és paradicsomból származó hasznos A- és C-vitamint tartalmaz. De íze jó adag sónak és cukornak köszönhető.
Finom és gazdag A- és D-vitaminban, és természetesen kalciumban is. De egy csésze teljes tejben 150 kalóriát és 8 gramm zsírt is kap.