A lányok azt tanácsolják, hogy őszintén edzek hetente háromszor, és meglepődtem, hogy nagyon sok izomra teszek szert, de zsír marad, olyan vagyok, mint Pepek matróz.
@ janett_6 csökkentse az étrend szénhidráttartalmát
@kahanikova tudsz tanácsot adni nekem, mit fogyasztasz? Köszönöm szép és működik?
@ martulka1990 Alapvetően mindent és süteményeket és édességeket iszok kólából, stb. Nem veszem azt a tényt, hogy nem tudok enni valamit úgy, hogy van ilyen és egy ilyen alakom nem hízott fel fél fontot, vagy mi, nem látok ok a tilalomra, ha van kedvem megtalálni az arany középutat és semmi túlzással, ezért nem eszem 5 sarkot, de 1 nem az egész csokoládét eszem, hanem csak néhány kockát . természetesen kapok elegendő mozgás (kifogás az időért vagy az életben való elég mozgásért mindent kidobtam a fejemből, mert mindent, ha lehetséges), idővel táplálék-kiegészítőkkel is kezdtem, főleg fehérjével, számomra ez alapvetően csak egy placebo, de legalábbis én Mondom, amikor odaadtam érte a pénzt, úgyhogy gyakorlom 😂. Nem vagyok a diéta típusa, számomra mindig nevetségesnek tűnt talán azért, mert láttam annak (hatékonyságát) és nem is tagadhatok valamit . sokan dolgoznak csalásnapokon (heti 1x/hó mint aki), ez úgy van megépítve, hogy az ember egészségesen táplálkozik, és aznap valóban belemerül mindenbe, amit csak akar ... természetesen az egészséges táplálkozás nem csak gyümölcsök és zöldségek, hanem hús rizs hüvelyes zsírok stb. csak megfelelően van elkészítve . ezt nem lehet így összefoglalni egy megjegyzésben, ha ip-t akar nekem írni, recepteket is küldök neked 🙂