és segítek abban, hogy álmai alakjához, állapotához és egészségi állapotához eljuthasson, egyszerűen az étkező minőségi kiegészítőkkel történő beállításával.

Évekkel ezelőtt a saját bőrömön próbáltam ki ezt a változást, és nemcsak az alakomat, hanem az egészségemet is javítottam. Jelenleg egy nagyszerű fiú anyja vagyok, és annak ellenére, hogy elég nyugodt és aktív terhességem volt, 16 kilót híztam. Sajnos a szülészeti kórházban nem mindenki tartózkodott, így szülés után sikeres fogyásom van - biztonságosan és egészségesen, még a szoptatás mellett is.

Az egyszerűség szerint a szépség mottóját követem, ezért az étlapom része egyszerű gyors receptek, táplálkozási koktélok, fehérjetartók és minőségi kiegészítők, amelyek segítenek abban, hogy az időkorlódások idején is fenntartsam az alakomat anélkül, hogy teljesen el kellene hagynom az édeset:) .

fogyásról

Tudom, hogy a fogyásra ma nagy szükség van, és a túlsúly és az elhízás egyre nagyobb problémát jelent világszerte. Ezért talál ma egy dombot a fogyásról az interneten. Aki azonban egyedül dönt a fogyás mellett, és tanácsokat kezd keresni az interneten, számos zavaros és ellentmondásos kijelentésbe kerül és ő maga megőrülhet emiatt.

Hogyan kezdjük? Próbálja ki a különféle étrendeket, módszereket és csoda italokat, akár a boltból, akár citromvízzel, éhgyomorra ? Egyél több olyan ételt, amely az interneten garantáltan "megbánás nélkül" szerepel ? Azonban gyakran hamar kiderül, hogy nem működik annyira teljes mértékben, vagy annyira bonyolult, hogy feladja.

Meggyőződésem, hogy az egészséges és hatékony fogyás akkor működik, ha úgy veszi egyszerű és fenntartható életmód-kiigazítás. Azt jelenti kiegyensúlyozott módon állítsa be étrendjét, egyszerűen kevesebb kalóriával, de elegendő minőségű táplálékkal (vitaminok és ásványi anyagok), hogy hosszú távon kezelhesse, sok stressz nélkül és ami a legfontosabb hogy egyszerre jobban érezd magad és több energiád legyen.

A testmozgás nagyon jó az elsődleges alap az étrend kiigazítása, mert ez az eredmény mintegy 80% -át teszi ki. A férjemnek és nekem is vannak olyan ügyfeleink, akik egyáltalán nem sportoltak és lefogytak, bár természetesen a testmozgást és a testmozgást javasoljuk. És épp ellenkezőleg, ismerek olyan embereket, akik annak ellenére, hogy elkezdtek sportolni, szinte egyáltalán nem fogyottak (a probléma elsősorban az, hogy az étrendet nem megfelelően állították be).

Hogy volt velem, mielőtt beállítottam az étrendemet?

Én 3 évvel a születés után

Gyerekként karcsú voltam, de az egészségügyi problémáim akkor is elég formában kezdődtek gyakori betegségek amelyhez ők is csatlakoztak allergia és bár szegény voltam, rájöttek emelkedett koleszterinszint. Fokozatosan középiskolás vagyok hozzávetőlegesen 8 kg-ot hízott, ezen kívül ő is megjelent narancsbőr és a bőröm rosszabbodott (ma klasszikus fiatal nőknek, igaz?).

Nem túlléptem a gyakori problémákat, amelyeket ismerhet - gyakoribb fejfájás és rendszeres hasi fájdalom havonta egyszer (ezt csak a hölgyek tudják;)). Nem szabad azonban elfelejtenem alacsony nyomás, mert ettől megfordult a fejem, amikor keményebben felálltam és Kétszer is kiestem a ház előtt. Ha tudod ezt, tudod, miről beszélek, ha nem, akkor elmondom, hogy ezek a körülmények nem szórakoztatóak.

De az egyetem mellett megtettem megvan információkra, amelyek megváltoztatták a közös és a számomra felmerült nézetemet , hogy mindenki felelős a saját egészségéért, és rajtuk múlik, mit tesznek értük és hogyan fognak enni.

Szakértőktől kezdtem el tanulni, akik egészséges táplálkozással foglalkoztak, és akik életmódjuk, ivásmódjuk és étrendjük beállításával, minőségi kiegészítők segítségével javították az emberek egészségét és súlyát. Később információs célból külföldre kezdtem utazni, ahol például dr. Louisa Ignarra, az orvosi Nobel-díjas.

Saját tapasztalatom a legjobb élmény - így megoldottam a problémáimat.

Csak a kezelés és az általam elkezdett kiegészítések egyszerű beállítása segített abban, hogy ne csak fogyjak, jobban érezzem magam és megoldjam az egészségügyi problémákat, hanem sokkal könnyebben befejezhessem az egyetemet. liternyi klasszikus energiaital nélkül addig ittam.

Most dolgozom allergiás gyógyszerek nélkül, nincs rendszeres hasi fájdalom Gyógyszerek és fogamzásgátlás nélkül, és betegség miatt nincs rendszeres háziorvosi látogatás. Nincs leesés és szédülés alacsony nyomás miatt. Azok Másfél hónap alatt 8 kg-ot híztam a középiskolában, éhezés, kalóriaszámolás, majd testmozgás nélkül is.

Terhes lettem, és a saját bőrömön kipróbáltam, mi folyik a testemmel és az alakommal.

Terhessége alatt 16 kg-ot hízott és ez a szülés után is jól látszott az ábrán. Akkor nem tűnt olyan rossznak, de amikor megnéztem az előtte és utána készült fotókat, az egészen látható volt.

Amikor körülbelül egy hónap után elvégeztem a testelemzést, azt tapasztaltam, hogy további 7 kg zsírom maradt, mint a terhesség előtt. (100% -os növekedés, azaz egyszer annyi zsír, mint korábban) és az izomtömegem és a minőségem csökkent (ami befolyásolja az anyagcserét). Szerencsére tudtam, mit kezdjek vele, így 3 hónap alatt 4 kg zsírt és 22 cm-t fogyott a kerület körül.

Nincs kísérleti étrend, de rendszeres étrend rengeteg táplálékkal. Szoptattam, így nem is engedhettem meg magamnak valami "garantált étrendet". Naponta 6-szor ettem, nem tudtam tornázni (fél év a birodalom miatt). Természetesen hívjon időt a kicsi mellett, és nem volt munka a bonyolultabb étkezéshez, ezért hálás voltam a tudásomért, elkezdtem az egyszerű, de hatékony fogyókúrát és az eredmények eljöttek.

Miért jött létre ez a blog, e-könyv vagy online program 21 nap a szebb testért?

Tudom, hogy nem mindenkinek van ennyi ideje a munkahelyén, rendszeresen konzultációkra járni, szokásait jelentősen megváltoztatni, kalóriákat számolni vagy folyamatosan edzeni. És a legtöbb ember azon a hegyláncon - nem érek utol, nincs időm, nem tudom megtenni, nincs támogatásom.

És egy másik dolog az, hogy a lehető legnagyobb mértékben otthon akartam lenni a morzsával, ugyanakkor nem akartam abbahagyni a munkát és az emberek segítését. Így jött létre ez az oldal, és minden arról, hogy hol Saját tapasztalatom alapján megmutatom a legegyszerűbb utat, amelyet magam is kipróbáltam, és amelyet, ha csak egy keveset szeretne, elsajátíthatja a munka, az üzleti élet, a háztartás és a gyerekek mellett az igényesebb hobbikat is.

NEM CSAK A FOGYASZTÁSRÓL, ÖSSZESEN EGÉSZSÉGES ÉS JOBB ÉLETMÓD ÉS TÁMOGATÁS.

Webhelyem neve - SPOLUTODAME.SK azért született, hogy elmondjam neked, hogy ebben nem leszel egyedül. Itt ellenőrzött tippeket és információkat talál cikkek és utasítások formájában. Szívesen válaszolok a konkrét kérdéseire is, hogy minél hatékonyabban érhesse el a kívánt eredményeket.

Az alapinformációkat ilyen mini kézikönyvként írtam az INGYENES E-KÖNYV-be - 5 EGYSZERŰ FOGÁSI FOGÁS, AMELYEK HATÉKONYSÁGÁVAL SZERETNEK SZERETNI. És mivel idáig olvastál, azt hiszem, érdekel és ezért biztos vagy Javaslom, hogy kezdetben töltse le és olvassa el - ITT TALÁLJA >> .

Támogatást is létrehoztam online program 21 NAP TÖBB TESTért, ami segít a fogyás lehető legegyszerűbbé tételében, mert abban 21 napig pontos utasításokat kap a test és az étrend megváltoztatásáról. Tökéletes kezdés, ahol pontosan tudja, mit kell tennie az eredmények elérése érdekében.

  • Akár 69 tipp az alkalmas receptekhez ebédekre vagy vezetőkre
  • szuper egyszerű és tápláló reggeli és vacsora táplálkozási koktél formájában, amit 2008 óta személyesen iszom, és nem engedem:).
  • bónusz ÜTEMEZŐ 21 napra motivációval, támogató feladatokkal
  • személyes támogatásom a teljes programidőszak alatt (ha hosszabb, természetesen hosszabb is)

A férjemmel egy csoportot is vezetünk a Facebook EGÉSZSÉG- ÉS FOGYÁSOK ISKOLÁJÁBAN. Hisszük, hogy egy csoportban, támogatással és vezetéssel minden könnyebb. Tanácsot adhatunk egymásnak, és különösen inspirálhatunk és motiválhatunk. Talál érdekes videókat, inspirációkat receptek formájában, inspirációkat gyakorlatok formájában, hasznos tippeket az életből, inspirációkat azoknak az embereknek az eredményei formájában, akik már sikeresen elindultak a jobb alak és egészség felé vezető úton velünk . Ha csatlakozni szeretne, ne habozzon, CSATLAKOZZON IDE >> .