elindítja

Kezdje lassú anyagcseréjét ezekkel az ételekkel.

Az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul, de néha a rossz étrend is károsítja. Kutatások szerint a diéták valóban lelassítják az anyagcserét és felkészítik a gyors hízásra. Itt van egy lista hét ételről, amelyek lassú anyagcserét indítanak el:

Olivaolaj

Az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, például az olívaolaj, valóban segíthetnek a szervezetnek a kalóriák elégetésében. De ezeknek az előnyöknek a megszerzéséhez más típusú zsírokkal kell helyettesítenie őket, például tejszínnel vagy vajjal, vagy csak korlátozott mennyiségben kell fogyasztania őket.

Fokhagyma

Ha fokhagymát ad hozzá egy zsírokban és szénhidrátokban gazdag étkezéshez, akkor kontroll alatt tudja tartani ezeket az anyagokat. Tanulmányok kimutatták, hogy a fokhagyma elősegíti a vércukor-anyagcserét és segíti a vér lipidszintjének szabályozását. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a fokhagymás kenyér hirtelen egészséges étel, de ha friss zúzott fokhagymát ad az ételéhez, akkor biztosan nem árthat.

Brokkoli

A brokkoli két nélkülözhetetlen tápanyagot, kalciumot és C-vitamint tartalmaz, amelyek együttesen felgyorsítják az anyagcserét. Ez igaz, ha egészséges a pajzsmirigye. A brokkoli a pajzsmirigyhormonok termelését is lelassíthatja.

Gyömbér

A csípős paprikában található kapszaicinhez hasonlóan a gyömbérgyökér hője csökkentheti az étvágyat, elősegítheti az emésztést és növelheti az étkezés utáni anyagcserét. Próbáljon hozzá szeletelt vagy reszelt gyömbért főzni vagy teázni, vagy sütés közben adjon hozzá.

Mandula

Egy 2003-as tanulmány szerint az alacsony kalóriatartalmú, mandulában gazdag étrend segíthet növelni a fogyást. A kutatók azt találták, hogy a mandulában található jó egyszeresen telítetlen zsírok nemcsak az inzulinszintet befolyásolják, hanem a jóllakottságot is növelik, így összességében kevesebbet eszel.

Avokádó

Az avokádó magas zsír- és kalóriatartalmú, de sok rostot, vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. Ennél is fontosabb, hogy az avokádó kalóriáinak többsége egyszeresen telítetlen zsírsavakból származik, amelyek segítenek szabályozni az anyagcserét.

Peppers

Próbálja ki a cayenne, a chili, a jalapeno és a habanero paprikákat. Ételed fűszeresebb lesz, és az anyagcserédet is felgyorsítja. Kutatások kimutatták, hogy a csípős paprika hozzáadása az ételekhez, még egy csipet cayenne bors formájában is, étkezés után három órán keresztül akár 25 százalékkal is növelheti az anyagcserét.