Úgy érzi, hogy a fontjaival való küzdelme végtelen? Ezek a tények gyakran el vannak rejtve a veszteséged mögött.

amely

Gondolod, hogy mindent jól csinálsz a karcsú vonal mögött? Még mindig nem tud lefogyni? Olvassa el a tíz leggyakoribb hibát a fogyásban, amelyek megakadályozzák a nőket abban, hogy megszerezzék az álmok számát.

1. Fogyókúra terhelés nélküli diéta

Milyen gyakran fogyunk? Különböző garantált étrendeken keresztül. De az aktív testmozgás nélküli étrend a következő két problémáért felelős. Az első az, hogy a fogyásnak ez a módja megszabadít az izomtömegtől. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha kisebb a súlya, és egy kisebb kész számba illeszkedik, akkor is gyenge. A második probléma még rosszabb. A diéta lelassítja az anyagcserét. Így minél tovább tartod, annál lassabb lesz az anyagcseréd, és elkerülhetetlen lesz a jo-jo hatás veszélye.

2. Csak a skálán lévő kéz fontos

Mit látsz, amikor a tükörbe nézel? És mit látnak mások? Ha csak a súlyskálán lévő számra koncentrál, akkor gyakran tévedhet. Nem mindig tükrözi igazán a valóságot.

3. jobban szereti a "kardiót"

A kardió a legkevésbé fontos testmozgás a szexi test megszerzéséhez. A remek alak megszerzésének és fenntartásának kulcsa az anyagcsere fokozása. Más szavakkal, olyan tevékenységekre kell összpontosítania, amelyek nem csak edzés közben, hanem azon kívül is kalóriát égetnek el. Az anyagcsere gyakorlatok elvégzése súly- és intervall edzéssel hatékonyabb, mint pusztán a kardióra koncentráló mozgás.

4. Hiányzik a reggeli

A reggeli fontosságáról már mindent leírtak. De ismételten lehetetlen egy kiadós reggeli étkezés nélkül elindítani. Számos tanulmány kimutatta, hogy ha reggel egészséges étrendet folytat, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy napközben túlfogyasztja az egészségtelen csemegéket.

5. A csodatablettákra támaszkodik

Szinte mindannyian szeretnénk hinni a fogyókúrás tabletták csodálatos ígéretében. Nagy számban vannak, de valójában csak kis részük működik. A neked leginkább megfelelő egészséges életmód a leghatékonyabb módszer a felesleges zsírpárnák elleni küzdelemre.

6. Túl keveset eszel

Éhségsztrájkot tartasz, vagy túl keveset eszel? Újabb hiba. Egészségünk szempontjából fontos, hogy naponta háromszor étkezzünk, és legalább két egészséges tizedet vegyünk fel.

7. Túl sokat eszel

Ön elfoglaltsága van, és nem tudja ellenőrizni a kalóriákat egy tányéron, vagy éppen ellenkezőleg, erősebb vágya van, mint akarata? Akkor azt kockáztatja, hogy bár emlékszik, nagyon messzire is eljuthat.

8. Érzelmi függőség

Vannak olyan ételek, amelyek segítenek megbirkózni a negatív érzelmekkel. Ha azonban jól akarsz kinézni és jobban érzed magad, ne gyászolj egy kis szünetet egy hatalmas adag fagylalt miatt.

9. Hiányzik az erős akarat és kitartás

Hányszor próbál fogyni? Milyen étrend tartott a legtovább? A fogyás egészséges módjának kihívása elsősorban abban rejlik, hogy az eredmények csak egy bizonyos idő után jelennek meg. De kitartás nélkül a fogyás nem hozza meg a kívánt alakot.

10. Kevés alvás

Az alváshiány gyakran elhanyagolt tényező, amely lelassítja a fogyást. Ha mindent jól csinál, de még mindig nem tud megszabadulni a zsírtól, ragyogjon fénye az alvására.

Ha a testmozgás és a diéta ellenére sem tud fogyni, próbáljon átgondolni, hogy ezek a hibák valamelyik mögött állnak-e.