- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Egy héten hátul kezdtem fogyni, mivel közeleg a nyár, és az egészséget sem szabad eldobni;) ha akarod, csatlakozz a szalonna elleni harcosokhoz:)
Ettől a héttől 4-szer gyakoroltam, egyszer 30 percig futottam felfelé, másnap 30 percig futottam a pályán, majd 1,5 órát. korcsolya, és további 45. perc. léptető.
A diéta a következő:
reggeli - pehely és gyümölcs keveréke tejjel
tizedik - otthon elkészített müzliszelet és egy kisebb almát
ebéd - (mivel ritkán van időm enni az ebédlőben vagy a konyhában), így egy teljes kiőrlésű bagett sonkával, sajttal és egy csomó zöldséggel (néha kenyérpirítóba teszem, hagyom, hogy jobban tartson)
olovrant - joghurt, házi orvosokkal ízesítem (bár van benne szénhidrát, de jobb, mint a vásárolt édes joghurtokban)
vacsora - pl. ma tonhal, zöldségek, pirítós
- Áfonyalevet (sajtolt áfonyából cukor és egyéb hummus nélkül) iszom vízzel, zöld/fekete teával, gyógyteákkal és késő esti vízzel
btw. Korábban egyszer sikerült lefogynom 15 kg-ot, de az elmúlt hat hónapban nagy volt a stressz, ezért 5 kg-ot hízott vissza, ezért megpróbálom az anti-stressz programot testmozgás formájában használni, amely kívülről hasznos: )
- és egyébként a diéta sokkal nagyobb arányban vesz részt a fogyásban, mint a testmozgás, ha véletlenül tudod, de a szegény és nem konszolidált test szintén nem sokat;)
tehát ki csatlakozik?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
waaau gratulálok és irigylik a sajtót
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Gondolom már elhaladt rajtad: D 2 cölöpöt már letettem, igen:))
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
orchidejka: D a cokapik egy szép srajda: DI szerintem muszáj volt: D, de különben a hétköznapi zabpelyhet gondoltam íz és szag nélkül: D nekik egy teáskanál mézet, szárított gyümölcsöt és diót, és ez mňamka.Aj nagyon éhes vagyok edzés után, de azt tapasztaltam, hogy elegendő ízből inni, majd normálisan enni abban az időben, amikor kellene;)
és ami azt illeti, hogy mennyit akarok fogyni, kb. 7-8 kg, ench érzem magam a bőrömben:)
a kvacica nem tornázik, nem mozog, nem mozog, hanem diéta, diéta, diéta:) és nyárig teljesen rendben van, diétát nem igényel, csak kevesebb bevételt, mint kiadást:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Én is kezdek fogyni. Szeretnék letenni 5-10kg-ot, remélem, hamarabb kerül a felső határhoz. Az étrendet igyekszem leginkább a délután folyamán beállítani, főleg ami a vacsorát illeti, mivel az iskolai menzánál ebédelek, és ott nincs más választásunk. És testmozgás, testmozgás, testmozgás.Szerinted legalább az 5 kg-ot drasztikus étrend nélkül lehet nyáron lefektetni, hanem csak az étrend beállítását és a testmozgást hetente háromszor?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nem tudom gyorsan megtenni (valójában egy kilogramm havonta), de valószínűleg problémám lesz az ivással, mert egyáltalán nem iszom. Valahogy meg kell tanulnom.
különben vannak azok a hópelyhek? normális gabonafélék, mit tudok, például csokis vagy más, nem kereskedelmi jellegűek, vagy azok, amelyeknek nincs szín- és szagízük?: D
Jelenleg az intrakülön vagyok, itt nem lehetséges, és egy osztálytársam is megijeszt valamilyen bélvírussal, ezért megpróbálom elkerülni (remélem, nem fogom el, még akkor sem, ha a másik oldalon, el tudod képzelni méregtelenítő lenne? elég jól szórakoztató volt). ha hazamegyek, biciklivel folytatom a leckét, különben borzasztóan éhes vagyok a gyakorlat után, megenném az eseményt is: P jó reggel tornázni.nem tudom mit mondjak.
mennyit akar fogyni? és ahhoz a méréshez és mérlegeléshez. Egy évvel ezelőtt másfél-két éve szoktam mérni (a melleim, a csípőm és a fenekem alatt), és néha szoktam is mérni - de eddig hatás nélkül. Inkább nem oldom meg a súlyt sem, mert előzetes áradásunk van, és a tartományban mutat: P, így állj rá és adjunk neki 62,5-et (olvass a szemeddel), és 3 másodperc múlva újra felállsz, és te van 63: D
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia, személy szerint 10 kg-nál több mint fél évig tartott, mert ahogy írtam az első néhány kg-ot, az gyorsan csökken az első hetekben (például kb. 2,5 kg az első három hétben, de nem volt sok látnivaló és érezd, de a következő kilók már rosszabbul mentek, és a ruhákon már éreztem, hogy a centiméterek csökkennek), egy hónap alatt egészséges, ezért tedd le 2-3 kg-ot, de ez egy macska az elején:) de én úgy döntött, hogy ezúttal abbahagyom a mérlegelést, de inkább észreveszem, hogy néz ki az alakom, mert akkor már a mérleg szaggatott. egyébként eddig remekül teljesítek, pedig ma kissé elmosolyodtam, volt egy kis pép friss kókuszom, de túlélem: D, de ismét egy óra a jégen. korcsolya, különben rendszeresen eszem, nagyon megpróbálom.
- ezekhez a szénhidrátokhoz, de ha nem eszik pelyhet mézzel és tejjel, akkor nyugodtan két szelet sötét kenyeret, édesítse a teát mézzel, én személy szerint utálom az édesített teákat, vagy kevesebbet reggelizek, és banánt vagy hasonló édes gyümölcsöt, de ez is nem jó, reggelire se vigyél túlzásba:)
És tetszik?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
és kb mennyit tudnék megkóstolni azt a 10 kg-ot? mi az a valós idő?
azokhoz a reggelikhez - például több szénhidrátot, mit kell még enni?
eddig tetszik?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
tojás, és ami az édességeket és csemegéket illeti, nem! rendben van, ha hetente egyszer van egy csík forró csokoládé, vagy valami házi sajttorta, mert ha teljesen letagadja a testét, és egy idő után megkapja, akkor csak hízik. ráadásul a gyors cukrok miatt édes leszel, egy ideig rendben van, aztán hirtelen leesik a cukor, és még mohóbb vagy.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Az elején a test lefolyik, így valóban lemegy, aztán három hét múlva lassabban megy, egy hónap múlva talán a két kiló, de ez sok tényezőtől függ, úgy írom, mint az én esetemben. ezért IGYON SOKAT
- ami a reggelidet illeti, több szénhidrátot adnék, ehetsz békés süteményeket, de fehéret nem
- Hétvégenként nem is adok, aztán odaadok két vezetőt
-egy kis darab péksütemény sem öl meg a vacsoránál, de megpróbálom kihagyni, hogy a hatás eljöjjön, majd amikor nem akarok lefogyni és átálltam normál étrendre, lassan elkezdtem süteményeket enni vacsora, és nem nyert semmit, nincs jo-jo hatás, mert ez nem diéta. ez arról szól, hogy mennyit kap és mennyi energiát költ el
és amikor a testmozgásról van szó, minél nagyobb a terhelés, annál több izom és nagyobb a súly. amikor még egy hónapig aktívan dolgozom, befejezem a mérlegelést, de csak mérni fogok;)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szeretnék csatlakozni. Kb. 10 kg-ot is igyekszem lefogyni, de egyáltalán nem tudom megtenni. talán egy hónap múlva letettem a fontot.
amikor otthon vagyok, és nem az iskolában, mindennap szobakerékpárral edzek addig az óráig. Csak még nem tudom, mennyi adatom van. van 1-8-ig, még mindig az egységen vagyok. mit szólsz ehhez? Szerdán és csütörtökön bejárnak, nem más, mint péntek szombat (például amikor szombaton stagnálok), hétfő, kedd, vasárnap gyakorlom.
reggeli: tegnap gyümölcsök keverékét vágtam, ma volt sonkám, mozzarellám csak süteményeket és zöldségeket adok itt, én személy szerint nem nagyon szeretem a tejjel készült gabonapelyheket, fél órán belül éhes vagyok rájuk és energia nélkül
Nincs tíz, mert elég későn kelek
ebéd: amit otthon vagy az iskolai menzában főztünk, igyekszem kerülni a sült és édes ételeket - ez nem mindig lehetséges
olovrant: joghurt
vacsora: túró, tonhal, sonka, tojás és a hírhedt péksütemény
Persze néha vétkezem az édességekkel, de valószínűleg mindenki.
szerinted menni fog? egy hét és egy font le? igazán drasztikus étrendet kellene folytatnunk. Csapdába ejtem a hónapot, és az eredmény majdnem nulla. néha van kedvem feladni. Nem tudom, hibázok-e vagy mi. amikor nem látok eredményt. ma látogatáson voltunk, és a húgomnál, aki egyáltalán nem szegény és viszonylag szegény, hogy lefogyott, én pedig itt próbálok lefogyni - klasszikusan semmi. de nem adna önbizalmat?: D