Olyan rendben, diasztézis gyógyítva, étrendhez igazítva, sixpack sehol. Lehet, hogy állandóan valahol teljesen kint voltunk…?
Egy szövetkezetről, amely újra együttműködik
És megint az elején vagyunk, a benőtt szalonnáról beszélünk, és a labdarúgó-válogatott példázatáról, amely nem megfelelően edz. Elsajátítjuk az elméletet. Talán nem tudjuk irányítani a saját testünket.
Emlékszel, hogyan kérdeztem először az egészségi állapotodról? Nem fáj a hátad, nincs ülő munkád…? Hm, ideje beismerni az igazságot: meglehetősen kicsi az esély arra, hogy a hasizmok összes rétege tökéletes állapotban legyen. És ha ez a helyzet, akkor egyetlen korábbi tippemet sem veszi figyelembe. A kezdetektől kezdve ki kell képeznie a csapatát (azaz a sixpacket és annak „hátvédjeit”).
A megfelelő hasi edzéshez a legjobb tanárok a csecsemők. Komolyan. Csak vigye el az újszülöttet: hazudik, nem is mozog, csak időnként kaotikusan integet a kezével. A következő hónapokban fokozatosan megtanul fordulni, irányítani a végtagjait és a törzsét, majd leül, később négyre mozog, és végül fut ... és már nem állítod meg. És ha utódja nem visel feleslegesen sok bébiételt (és nem, ez nem aranyos, a gyermekkori elhízás betegség), akkor észreveheti, hogy neki is van hat csomagja. Apró és imádnivaló, de erős.
Szóval, most valószínűleg nevetett. Guruljunk a földre és rúgjunk a lábunkkal, mint a csecsemők? A szőnyegen gurulni és négykézláb járni? És megtanulni újra járni? Amivel tévedünk?
Nem, nem vagy hibás. Csak nem jött rá, hogy az egészséges testközpont kulcsát keresi. Senki sem tanította meg, hogyan kell ásni a lábad - és még akkor sem, amikor születtél. Az egészséges gyermekek génjeibe pontosan beírt mozdulatsorok és a fejlődés koreográfiája látható. És ma sok orvos hangsúlyozza annak fontosságát, hogy hagyják futni - nem szabad ülni, amíg a gyermek önmagában fel nem emelkedik, nem szabad kézzel sétálni, amíg magától elindul (és megvédi Istent a sétálóktól!). Miért?
Egyszerűen azért, mert ha az emberi testnek nem természetes mozgásokat kell végrehajtania (vagy ami még rosszabb, természetellenes helyzetben marad), akkor a test teljes középső részének egészséges működése megszakad. Az eredmény pontosan olyan, mint amikor a futballisták nem megfelelő képzéséről beszéltünk. Egyes izmok egyáltalán nem működnek, mások "húznak" maguk mögött. Általános szabály, hogy ehhez hátfájás járul hozzá. Ebben az esetben csak álmodozni lehet egy hatos csomagról.
Nagyon finom, mi van ezzel? Ta - da - da - meg kell próbálnunk a lehető legtermészetesebben újra mozogni. Ha tanácsot tudok adni neked, nézd meg egy Tyler Bramlett nevű srác hálóját. Mindennap hasznos videotipeket tesz közzé Facebook-oldalán (Workout Warriors) arról, hogyan lehet "összeállítani" hasi csapatát. Emellett számos trükköt és egyszerű gyakorlatot is tanácsol a test középső részének megerősítésére.
Ha mindezen erőfeszítések ellenére még mindig nem tudja a gyomrát tartani a tégla, ne essen kétségbe. Nekem sincsenek. De próbálkozom. Tehát… általában… 🙂