A legtöbb kismama számára a súly és a terhesség alatti súlygyarapodás kérdése viszonylag döntő kérdés. Annál is inkább azoknál az anyáknál, akik a terhesség előtt megszokták a testmozgást és az alak megőrzését. Tehát mi a helyzet a terhesség alatti súlyokkal? Mennyit kellene nyernie egy nőnek?

Mi a helyzet a terhesség alatti testsúlymal?

Minden sok körülménytől függ. Arról, hogy egy nő hányingerben szenved-e, mi a stressz szintje egy adott időszakban, milyen súlya és BMI volt terhesség előtt stb. Ebben szerepet játszik a genetika, az anyagcsere arány és természetesen az étrend is.

azonban nem mindig van az, hogy ha a kismama egészséges táplálkozással és étrendjével foglalkozik, akkor a súlygyarapodása optimális lesz. A gyakorlatból sok olyan anyát ismerek, akik egészséges életmódot követtek, és a kezük mégis meghaladta a 20 kg-ot. És ismerek olyan anyákat is, akik szinte semmit sem nyertek, ugyanakkor nem korlátozták magukat az ételekben.

terhesség alatti

Hasonló a szombathoz. leadja a szülés utáni kilogrammokat. Néhány nő elhagyja a szülőszobát, és gyakorlatilag a saját testsúlyán van, más anyák gyorsan fogynak a szoptatásnak köszönhetően, és mások "körömfogakkal" ragaszkodnak az extra kilogrammokhoz.

Figyelembe kell venni azt is, hogy minden egyes következő terhesség másképp mehet végbe. Ha pl. az anya az első csecsemővel csak keveset hízott, ez nem azt jelenti, hogy legközelebb nem tudna sokkal magasabbra mászni a súlyával és problémái vannak a szülés utáni kilogrammok fogyásával.

Egyébként, akárhogy is, nincs ok a pánikra. Mindig van mit tenni. Arra azonban emlékezni kell minden súlykorrekció, étrend és fogyás kifejezetten ALKALMAZHATATLAN ÉS KIVÁLATLAN A TERHESSÉG ÉS A SZoptatás idején. Veszélyeztethetik a babát és egészséges fejlődését.

Mennyit nyerjen egy nő a terhesség alatt?

És bár, mint már többször említettem, a terhesség és a súlygyarapodás nagyon egyedi kérdés, vannak szakértői ajánlások. Általában azt állítják egy nőnek körülbelül 12-15 kg-ot kell híznia egészséges terhesség alatt. Ebből:

  • a magzat súlyának 3,5-4 kg körül kell lennie
  • a placenta súlya körülbelül 750 g
  • magzatvíz 1 kg
  • a méh is kb. 1 kg
  • a mell növeli térfogatát, súlya szintén 0,5 - 1 kg
  • a vér súlya körülbelül 1,5 - 2 kg
  • a testnedvek mennyisége hasonló, szintén kb. 1,5 - 2 kg
  • a bőr alatti zsír 2 - 5,5 kg-mal nő

Mennyit nyerjen egy nő minden trimeszterben?

Eddig a terhesség teljes súlygyarapodásáról beszéltünk. Most az egyes trimeszterekre fogunk összpontosítani. Többek között itt kell nézni, ahogy a súly egyenletesen növekszik. Ha a súly hirtelen hirtelen emelkedni vagy zuhanni kezd (különösen a második és a harmadik trimeszterben), forduljon orvosához. Ez jelezheti az anya vagy a magzat különféle egészségügyi problémáit (cukorbetegség, preeclampsia, a csecsemő rossz érzése a méhben stb.).

Első trimeszter - a terhesség 1. és 13. hete

Ami az első trimesztert illeti, az anyák gyakran semmit sem nyernek, vannak, akik terhességi hányinger és emésztési zavarok miatt még fogynak is. Ebben az időszakban a súlygyarapodást befolyásolja az anya terhesség előtti állapota és az is, hogy gyakorolt-e. És itt van a figyelem - saját tapasztalatomból tudom, hogy a sportoló anyák esetében - az alacsonyabb bőr alatti zsírmennyiségű fitnesz anyák súlya a terhesség korai szakaszában viszonylag gyorsan megnőhet, mivel a test elkezd felhalmozni a szükséges zsír üzletek, amelyeket aztán a szoptatásban használnak. De általában azt állítják a súlygyarapodásnak max. 2 kg.

Második trimeszter - a terhesség 14–27 hete

A második trimeszterben a terhességi betegség és az étvágy általában alábbhagy, és a test fokozatosan megszokja az új helyzetet. Ebben az időszakban a nő már viszonylag jól képes betartani az egészséges étrendet. A 6. hónap végén a súlygyarapodás nem haladhatja meg a 8 kg-ot.

Harmadik trimeszter - a terhesség 28. hete a szülésig

Az utolsó trimeszterben a súlynak további 4–7 kg-mal kell növekednie. Nem kivétel, hogy a súly ebben az időszakban időnként stagnál. Vagy éppen ellenkezőleg, azok az anyák, akiknek súlygyarapodása eddig viszonylag kicsi volt, nagyon gyorsan hízni kezdenek.

A jobb ötlet érdekében az alábbi táblázatban megtalálja az optimális súlyt, amely a terhességi bizonyítványban megadott hivatalos gravidogramon alapul.

Egy hét alsó határ ideális súly felső határ
9. hét +0 +0 +1.5
10. hét +0 +0 +2
11. hét +0 +0,3 +2.5
12. hét +0 +0.5 +3
13. hét +0 +0.7 +3.7
14. hét +0 +1 +4.2
15. hét +0 +1.2 +4.7
16. hét +0 +1.4 +5.
17. hét +0 +1.8 +5.4
18. hét +0 +2 +5.9
19. hét +0 +2.5 +6.3
20. hét +0 +3 +6.9
21. hét +0 +3.5 +7.2
22. hét +0.5 +4 +7.8
23. hét +1.2 +4.5 +8.2
24. hét +1.8 +5. +8.6
25. hét +2.1 +5.4 +9.2
26. hét +2.5 +5.9 +9.7
27. hét +2.9 +6.3 +10.4
28. hét +3.2 +6.8 +11.2
29. hét +3.6 +7.3 +12.
30. hét +4 +7.8 +12.7
31. hét +4.7 +8.1 +13.4
32. hét +5.2 +8.6 +14.1
33. hét +5.6 +9.1 +14.7
34. hét +6. +9.5 +15.4
35. hét +6.4 +10. +16.
36. hét +6.8 +10.5 +16.7
37. hét +7.2 +10.9 +17.2
38. hét +7.6 +11.2 +17.7
39. hét +8. +11.6 +18.1
40. hét +8.3 +11.9 +18.6
41. hét +8.6 +12.2 +19.
42. hét +8.7 +12.4 +19.4

(A táblázat adatai egy gyermeket váró anyára vonatkoznak)

Súly a BMI-vel szemben

Figyelemmel kell kísérni a kismama súlyát is vegye figyelembe a terhesség előtti súlyát. Ebben az esetben a szakértők a BMI táblázatokra támaszkodnak.

Ha terhesség előtt terhes vagy annak bevezetésében BMI a nő alacsony, nem kell aggódnia, és megengedheti magának hízzon 20 kg-ot aggodalom nélkül, hogy negatív hatással lenne a babára vagy saját magára. Ha az anyák túl szegények, nehézségeik lehetnek a terhesség fenntartásával, vagy idő előtt szülhetnek.

Épp ellenkezőleg, ha anya lesz, aki túlsúlyos és elhízott (BMI körülbelül 30), ő a súlygyarapodás nem haladhatja meg a 9 kg-ot. Általánosságban elmondható, hogy a túlsúlyos vagy elhízott kismamáknak sokkal nagyobb a veszélye a szövődményeknek, mint például a magas vérnyomás, a preeclampsia, a terhességi cukorbetegség stb.

A terhesség alatti súlygyarapodáshoz kapcsolódó pontos BMI-értékeket az Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémia Orvostudományi Intézetének közzétett táblázatában láthatja. Egyesek azzal érvelhetnek, hogy az adatok az amerikai lakosságra vonatkoznak, de tekintettel arra, hogy hazánkban is növekszik a túlsúlyos és elhízott emberek száma, ezek az adatok hazánkban is viszonylag jól alkalmazhatók.

A nyereség alakulása az 1. - 3. trimeszterben a BMI szerint

BMI a terhesség előtt Kategória Ajánlott súlygyarapodás terhesség alatt Ajánlott heti súlygyarapodás a 2. és 3. trimeszterben
Gyakorold velünk a Gravid jógát

Lásd még a terhes nők számára szóló érdekes cikkeket: