diéta

Sütemények vagy tészta leveshez? Ha ülő munkád van, és megpróbálsz ragaszkodni a vonalhoz, akkor jobb, ha nem.

Mi a helyzet a levesekkel és a karcsú vonallal? Ön szerint szükséges-e lemondani a levesről a diéta során? Mi a szakértő véleménye? "A levesek főételként szerepelhetnek az étlapunkban, de az első fogásként, amelyet a főétel követ. Ha csak levesünk van, akkor az mennyiség minden bizonnyal nagyobb lesz, mint ha a levest újabb adag étel követi. Ugyanilyen fontos a leves típusára koncentrálni. Amikor csak zöldségekről van szó, akkor ez számunkra, mint főétel, határozottan nem elég. A levesnek tartalmaznia kell fehérjét hús vagy tojás és hasonlók formájában is, hogy elégségesen kielégítsen minket, és a menü főételének tekinthetjük "- magyarázza Martina Dvořáková dietetikus.

Süteményeket vagy tésztákat eszünk sok levessel. Ha azonban nem kézzel dolgozunk, akkor nincs szükségünk ekkora adag szénhidrátra. "A kenyér két alapvető összetevője, a liszt és a zsír nem felel meg étrendünknek, és nem szabad túlzni azok mennyiségét. A legkevésbé alkalmas a fehér kenyér, amelyet inkább teljes kiőrlésűre, rozsra vagy tönkölyre cseréljünk. Ha azonban nincs sok energiája a nap folyamán, próbálja meg teljesen elkerülni a süteményeket. Csak a testtartásodról szól, a test gyorsan és problémamentesen megszokja "- tanácsolja Martina Dvořáková, a ketodiet szakértője.

Tökleves kókusztejjel és magvakkal

  • 4 adag elkészítéséhez szükségünk van:
  • 400 g tök
  • 200ml kókusztej
  • 800 ml zöldségleves
  • 1 evőkanál kókuszolaj
  • ¼ teáskanál szerecsendió
  • Napraforgó és tökmag
  • Só

Hogyan kell csinálni?

  • Mossuk meg a tököt, vágjuk ketté és vegyük ki a magokat, vágjuk darabokra, és forró olajban pirítsuk meg egy ideig. Adjunk hozzá húslevest, gyömbért, szerecsendiót, sót és forraljuk fel.
  • Lassú tűzön puhára főzzük.
  • Közben a magokat könnyen megpirítjuk, száríthatjuk vagy kókuszolajban.
  • A megfőtt tököt sima krémmé keverjük, kókuszkrémmel megpuhítjuk, és sült magokkal megszórva tálaljuk.