A magnézium egyike azon ásványi anyagoknak, amelyek nagyon fontosak az emberi élet és egészség szempontjából. Szüksége van izmaira, csontjaira, ízületeire és a központi idegrendszerre. A magnézium több mint háromszáz metabolikus reakcióban vesz részt a szervezetben, mint pl DNS-szintézis, idegjelátvitel, fehérjeszintézis vagy szívműködés.

Kis mennyiségű magnézium található a vérben, de a testben található magnézium nagy része különösen csontokban (kb. 67%) és izmokban (kb. 23%). A teljes magnéziumkészletnek csak egy kis része található meg a vérben.

A szervezet alacsony magnéziumszintjének okai

Alacsony magnéziumtartalmat okozhat a szervezetben gyenge magnézium felszívódás a belekben vagy a magnézium fokozott vizeletürítése. A magnézium elégtelen felszívódását a belekben (a vékonybélben és a vastagbélben) az alkoholos italok gyakori fogyasztása okozhatja, vesebetegség, cöliákia vagy az emésztőrendszer betegségei. Ezzel szemben a felesleges magnézium egyszerűen kiválasztódik a vizelettel.

A magnéziumhiányt a túlzott kalciumpótlás (a felszívódás versenyképes gátlása miatt) és a túlzott D-vitamin-pótlás is okozhatja, mivel hozzájárul a jobb kalciumfelszívódáshoz, és ezáltal elnyomja a magnézium felszívódását. Használat vizelethajtó negatívan befolyásolja a szervezetben lévő magnézium mennyiségét is.

Honnan veszi a legtöbb magnéziumot?

Ha ki akarja egészíteni a magnéziumot az ételtől, az a legjobban szolgálja majd forró csokoládé, dió, mag, tofu, avokádó, banán, hüvelyesek, zsíros hal (pl. lazac), tej és leveles zöldségek. Ha biztos akar lenni abban, hogy elegendő napi magnézium-bevitele van, nyúljon egy tabletta magnéziumhoz.

tünete

Vizsgálatok a magnézium mennyiségének meghatározására a testben

Rutin teszteket végeznek tól től vér. Az orvos elveszi a vérét, elküldi vizsgálatra, és néhány napon belül bejelenti az eredményeket. Megmondja, hogy van-e elegendő magnézium a vérben, vagy sem. Ha úgy találja, hogy elegendő magnézium van a vérében, az jó hír. Ezért tudod, hogy elegendő mennyiséget kapsz belőle az étrenddel. De mint tudják, a magnézium főleg a csontokban és az izmokban található meg, a vérben nem. A vérvizsgálat nem mond semmit arról, hogy valójában mennyi magnézium van a szervezetben. Ez az egyik oka annak, hogy a magnéziumhiányt nagyon ritkán diagnosztizálják.