d-vitamin

A "nap-vitamin" kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából, és télen ésszerűen kiegészíteni kell. Nyáron többet kell napozni és legalább a tengeri halakat be kell vonni az étrendbe. Télen, mivel kevés a nap, nyúljon a minőségi D3-vitaminhoz.

Tudja azonban, hogyan és főleg mennyit és miért?

A D-vitamin komplex a jelentős hatással van az immunrendszerre (aktiválja a baktériumok és vírusok elleni védő antitestek termelését, amely kiváló megfázás, influenza és gyakori gyulladás ellen). Erősíti a csontokat aj izmok és a csapat csökkenti a zuhanás kockázatát a törés nemcsak az időseknél.

Amíg A D-vitamin 90% -át a naptól kapjuk és mivel hazánkban nem világít egész évben intenzíven, különösen a november és március közötti időszak válik kritikussá. Alatt téli napokon annak mennyisége a vérben akár 50% -kal csökken! Ahol a nap nem megy, az orvosnak… vagy nem, ha ésszerűen pótolja az ellátását.

A modern ember életmódjának változásai fokozzák a D-vitamin-hiány tüneteit, és jelenleg minden korosztály európainak csaknem 60-70% -a szenved D-vitamin-hiányban, amelynek felében rendkívül alacsony ez a vitamin-szint. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a D-vitaminnak nagyobb horderejű hatása van az emberi szervezetben, amely meghaladja a vitamin szerepét. A D-vitamin táplálék-kiegészítőként történő felhasználása csökkentheti az immunrendszer számos betegségének, az autoimmun és fertőző betegségek, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a csontok ritkulásának kockázatát és előfordulását.

Mit tudsz róla, vagy sem?

A D3-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet számos folyamatában, amelyek mindennapi tudomásunk nélkül zajlanak le. Elengedhetetlen a jó egészség megfelelő fejlődéséhez és fenntartásához a fogantatástól az időskorig. Szükségünk van rá hogy a miénk legyen a test képes volt felszívni a kalciumot. Enélkül, egyszerűen fogalmazva, a szervezetben lévő kalcium nem működik. Ezért felelős a kalcium és a foszfor felszívódásáért a belekből és így a a csontok, a fogak és az izmok minősége. Ez is támogatja jó immunitás.

A D-vitamin-hiány főbb megnyilvánulásai a következők: nyugtalan alvás, fáradtság, gyakori influenza, izomgyengeség, ízületi fájdalom, reumás ízületi gyulladás, pikkelysömör, depresszió, ínygyulladás, magas vérnyomás vagy szívbetegség. A D-vitamin-hiány negatívan befolyásolhatja a csontsűrűséget, ami gyermekeknél görbületet, felnőtteknél törékeny, deformált csontokat, időseknél gyakori töréseket vagy ízületi fájdalmat okozhat.

A D-vitamin fő forrása a napsütés és a jó étrend. Élelmiszerbevitele jelenleg azonban elhanyagolható, mivel főként a zsíros tengeri halakban (tonhal, lazac, makréla), kisebb mértékben a májban, a tojássárgájában (a szabadon tartott tyúkokból származó tojások 4-6-szor több D-vitamint tartalmaznak, mint a ketrecben tartott tyúkok), a tejtermékekben, az élesztőben, napon szárított gomba, kakaó, kókuszdió vagy avokádó.

Étellel ennek a vitaminnak csak 10% -át biztosíthatjuk a test számára, a fennmaradó 90% -ot pedig a napfény az egész test bőrére gyakorolt ​​hatásával nyerjük. Ha a testet (nem csak az arcát) a tavaszi és a nyári napokon legalább fél órán át kitesszük a napsugárzásnak, akkor 10-20 000 NE D3-vitamint tudunk előállítani. Mivel a napfény csak ebben az évszakban tartalmaz az A típusú (UVA) sugárzás mellett B típusú (UVB) sugárzást is, amely képes biztosítani a termelését.

A jelenlegi helyzet a D-vitamin-hiány miatt a globális népességben sokkal rosszabb, mint az előző években. Ez is hibás „Korszerű” életmód, amikor sok ember Időjének nagy részét beltéren tölti és felhasználja szintetikus kozmetikumok, amelyek megakadályozzák a D-vitamin képződését a szervezetben. A média tele van figyelmeztetésekkel a bőrrák kockázatával kapcsolatban a gyakori napsugárzás hatására, de az ellenkezője igaz. A nap minden lény számára több mint szükséges, a bőrre gyakorolt ​​hatása D-vitamint termel a szervezetben, amelyet a máj és a vesék D3 VITAMIN nevű hormongá alakítanak.

Számos klinikai klinikai vizsgálat igazolja a D-vitamin hiányát, különösen gyermekeknél és időseknél, cukorbetegeknél és terhes nőknél, és különösen olyan embereknél, akik ülő életmódot folytatnak. A hiány számos súlyos betegséget okoz. A legrosszabbak az idősebb emberek, legalább a napra járnak, és az öregedő bőr kevesebb D-vitamint termel, ha napsütésben tartózkodik, ezért 50 éves élet után naponta legalább 1000 NE D-vitamint kell bevenni. csak kalciumot ír elő csontritkulásban szenvedő idős emberek számára, ami azonban nem elegendő. A D-vitaminnal nemcsak erősebb csontokat, hanem jobb életminőséget is biztosítanak.

Tehát ha nyáron naponta legalább néhány órán keresztül nem volt kitéve testének a nap, akkor kevés D-vitaminnal is rendelkezik. Hogyan és mennyit kell kiegészíteni, hogy a test jól működjön?

Korábban a javasolt D-vitamin adag sokkal alacsonyabb volt. A tudósok azonban nemzetközi konszenzusra jutottak, és a legfrissebb a D-vitamin ajánlott napi dózisa (ODD) legalább 2000 NE, előnyösen 4000 NE, feltéve, hogy legalább egy része szintetizálódik a bőrben, ha napsütésben van. A 2000 NE dózis körülbelül 50 μg-nak felel meg.

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) a következőképpen értékelte és módosította az eredeti 5 µg-os D-vitamin bevitel ajánlott szintjét:

  • 1 év alatti gyermekek: 1000 NE = 25 µg
  • 10 év alatti gyermekek: 2000 NE = 50, g
  • 17 éven aluli gyermekek: 3000 NE = 100 ug
  • Felnőttek: 4000 NE = 100µg

Biztosítson testének elegendő támaszt a megfelelő működéshez a tél folyamán. Vegyen a VATAMIN D3 2000IU-t a MARATHTONTIME-ból naponta legalább 1 kapszulát.

A D-vitamin nemcsak:

  • a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódása/felhasználása,
  • a normális vér kalciumszint fenntartása,
  • a csontok és a fogak egészsége, valamint az izomzat
  • az immunrendszer megfelelő működése,
  • sejtosztódási folyamatok.