Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.
Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.
Minden kategória
Hiányzik az energia? Ez ismét felszabadítja a testet és az elmét
A cikk szerzője: Martina Blahušiaková 2020.02.17
Kelj fel korán reggel, töltsön 8-12 órát a nap munkájával, lazítson egy kicsit otthon, és ismételje meg újra - úgy tölti a napot, mint a legtöbb ember? Az egyének közötti különbség a hatékonyság. Hogy állsz fáradtsággal és rengeteg energiával?
Hasonló tevékenységeket végezhetünk hasonló körülmények között, de mindig lesz különbség: energia. A legfontosabb az, hogy ismerje a rendszert, amely segít a mindennapi tevékenységek jobb kezelésében. Hogyan érezheted magad nyugodtabbnak, energikusabbnak és készen állni az új kihívásokkal való szembenézésre?
Rituálék az energiahiány csökkentésére
Korunk mestereiként feltételezzük, hogy ugyanolyan hatékonyan teljesítjük a napi feladatainkat. Azonban nincs mindig kedvünk üzleti partnerrel találkozni, vagy ismétlődő munkafeladatokat megoldani. Nem mindig van energiánk ugyanazokra a tevékenységekre. Miért van ez így? 
Az energia mértéke változik
💡 Fontos megjegyezni mindannyiunk energiaszintje a nap folyamán változik . Ha nyomon tudjuk követni, hogy mikor van a legmagasabb az energiaszintünk, akkor megtervezhetjük a legösszetettebb feladatokat erre az időre. Éppen ellenkezőleg, amikor napközben elfáradunk, rutinszerű feladatokra kell összpontosítanunk, és eljárásaik már „automatizáltak”.
Hogyan lehet azonosítani, ahol hiány van az életenergiából?
Észrevette, hogy vannak időszakai, amikor tele van energiával és ötletekkel, és vannak olyan időszakai is, amikor minden lassú és nehézkes? Fontos meghatározni, hogy áll a nap folyamán. Akkor is nyilvántartást vezethet, ha hatékony vagy, és munkád ingyenes, még akkor is, ha szünetre van szükséged. Ez segít a feladatok hatékonyabb ütemezésében a nap folyamán.
Ennek köszönhetően megtervezheti a kreativitást, koncentrációt igénylő feladatokat a leghatékonyabb időszakokra, és sokkal rövidebb idő alatt teljesítheti azokat, mint valaha. Alacsony energiaigényű időszakokban ismét olyan tevékenységeket folytat, amelyek nem igénylik a legnagyobb elkötelezettséget.
Simple A Harvard Business Review szerint egyszerű szertartások létrehozása figyelemre méltó eredményekhez vezethet.
Fizikai energia - hogyan lehet a legtöbbet kihozni belőle?
Az egész napos fizikai erő alapja az étrendből, a testmozgásból és a rendszeres alvásból nyert elegendő tápanyag. Ha a fizikai energia egyik említett összetevője „göndörödik”, akkor a fáradtság szintjén felismeri.
A táplálkozás mint energiaforrás
A vitaminok és ásványi anyagok hiánya az étrendben a test számos funkciójára hatással lehet. Ezzel szemben a nap folyamán elnyert ételekben a felesleges zsír- és cukorérték nemcsak megéri az elhízás és a különféle betegségek kialakulása, de a vitalitás hiánya is . Az első fontos szertartás, amelyet el kell készítenie, az az, hogy elegendő tápanyagot vegyen be az étrendbe.
💡 Tipp: Támogathatja a kiegyensúlyozott étrendet olyan jótékony anyagok koktéljával, amelyek előnyösek lesznek a testének.
BAN BEN Zerex Vitality Complex meg fogod találni:
- B6-vitamin hozzájárul az idegrendszer természetes aktivitásához, az immunrendszer működéséhez, a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez,
- C vitamin hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, segít a kollagén termelésében, amely pozitív hatással van a csontokra, az ínyre vagy a fogakra,
- D-vitamin kedvezően befolyásolja a kalcium és a foszfor anyagcseréjét, amelyek olyan anyagok, amelyek nagyon fontosak a csontok és a fogak felépítéséhez,
- kalcium előnyös az izmoknak, az idegeknek és a csontoknak,
- Vas segíti az emberi test oxigénellátását, és hozzájárul a vörösvértestek megfelelő termeléséhez is,
- szelén antioxidánsként szolgál, így segít megvédeni a testet a szabad gyököktől,
- króm hozzájárul a természetes vércukorszinthez,
- magnézium Fontos a kellő koncentráció szempontjából, hatékony az izomgörcsök ellen és elősegíti a szexuális funkciókat.
Egészséges 8 órás alvás nélkül nincs energia
Bár a szükséges alvás idejének kifogása minden magazinból leselkedik ránk, vagy a kollégák, a család és az ismerősök véleményére, a testnek átlagosan szüksége van a regenerálódásra. 8 óra igazi alvás. Nem előzheti meg a szakemberrel való kapcsolatfelvétel (pl. Munkahelyi e-mailek vagy lefekvés előtti üzenetek írása), és az alvásnak zavartalanul kell lennie.
💡 Készítse el a megfelelő alvási rituálét, és hatalmas energiát nyerjen a legkellemesebb módszerek egyikével.
Gyakorlat: energiát költeni, hogy többet nyerjen
A kiadások és a jövedelmek ezt a paradoxonját könnyen meg lehet magyarázni és működni lehet. Gyakorolsz testmozgással több energiát, ugyanakkor elősegíti a létfontosságú testi funkciókat és támogatja az új erő kifejlődését . Napi fél órán át vagy annál többet szentelhet rá, és a szervezete többször is fizet neked ezért a rituáléért. Új energia és egészség a test számára.
Az érzelmek ellenőrzés alatt állnak
Az érzelmek irányításának ereje azt jelenti, hogy javítja az energiájának minőségét, függetlenül attól, hogy milyen kihívásokkal néz szembe. Éppen ellenkezőleg, az érzelmek irányítása bizonytalanságot, idegességet és képtelenséget okozhat a viselkedése felett. Mi a fenyegetés? Az érzelmek kontrollálatlansága téves döntéseket jelenthet, amelyek kellemetlen következményekkel járhatnak.
✅ Az érzelmek kezelésének hatékony eszközeként különféle módon segíthetnek légzési gyakorlatok, gyakorlatok vagy meditációk . Ezért a napi rituálé megalkotásakor nem szabad megfeledkeznie ezekről a kikapcsolódási formákról.
Natural Vannak olyan természetes alapú étrend-kiegészítők, amelyek a gyógynövények, aminosavak és vitaminok kivonatainak köszönhetően segítenek természetesen nyugtatja az idegeket. Próbálja például Zerex Zenaden passiógyümölcs, mézharmat, valerian és L-triptofán.
Fejleszteni egy szellemet vagy energiát nyerni abból, ami fontos számodra
✅ A család, a barátok és a hobbi kétségtelenül hatalmas életerőforrás és kimeríthetetlen energiaforrás. Töltheti a zseblámpákat közös idő megtervezése, képességek fejlesztése, vagy a sportnak és egyéb szabadidős tevékenységeknek köszönhetően . Készítsen egy rituálét, amely különösen kielégíti a szellemet. Gondoljon arra, hogy mi a fontos számodra, és mit nem akarsz megtagadni az idődtől.
Vegyük különösen abból a szempontból, amire emlékezni akar az életében. Ez a munkakör beteljesedése és a karrier sikere? Vagy kellemes idő a szeretteivel, vagy a kedvenc hobbijaival töltött idő? Értékelje helyesen prioritásait, mert ezek lehetnek azok, amelyek megfosztják a fáradtságtól, és elegendő életenergiával látják el .