lehet

Az alma tele van rostokkal, amelyek megtöltik a gyomrot, megmozgatják a beleket és elriasztják az édesség ízét.

Rost nélkül a test nem működik jól, étrendünk pedig kevés, az optimális harminc gramm helyett, alig tizenöt. És aligha védenek meg bennünket a vastagbélráktól, és nem csökkentik a koleszterinszintünket.

Oldódik és nem oldódik

A rost oldható és oldhatatlan. Mindkettő tökéletesen összeáll egy almában, nem oldódik a bőrben, oldódik a húsban.
A vízben oldódó duzzad, negyvenszeresére növelheti térfogatát, megtöltheti a gyomrot és gyorsabban érezheti a jóllakottság érzését. Különböző gyümölcsök pépében, zöldségekben és zabpehelyben van. A vékonybélben megköti a koleszterint és eltolja a testtől.

Oldhatatlan rost főleg teljes kiőrlésű kenyérben és rizsben, hüvelyesekben, diófélékben, magvakban vagy gyümölcs- és zöldséghéjakban található. Olyan ez, mint egy szivacs, amely természetes módon felszívja a méreganyagokat, és természetes úton juttatja el őket a testből.

Nem építenek és nem engednek

A magasabb rosttartalmú ételek energia- és zsírtartalma alacsonyabb. "Bár a rost nem építőanyag, számos jótékony hatása van az emberi testre" - mondja MUDr. Etela Janeková. "Mivel ez felgyorsítja az élelmiszer átjutását az emésztőrendszerben, a káros összetevők és füstök rövidebben hatnak a bélfalra. Ezenkívül segít a cukorbetegeknek a stabilabb cukorszint fenntartásában, valamint az epehólyag fájdalmai esetén is. A rostot prebiotikumnak is tekintjük, mivel a probiotikus mikroorganizmusok tápközegének részét képezi. "

Lenbomba
Kiváló rostforrás a lenmag, két evőkanál legfeljebb hat grammot tartalmaz.

Kezdje fokozatosan!
Ha korábban nem evett rostos ételeket, fokozatosan növelje a mennyiséget, kezdve tíz, tizenöt grammal. Ne felejtsen el inni, különben székrekedés lesz.

Rost 100 grammban:
Korpa 45 g
15,4 g zabpehely
Száraz vörösbab 15,2 g
Teljes kiőrlésű kenyér 10,1 g
Főtt lencse 7,9 g
Szárított barack 7,3 g
Főtt zöldborsó 5,5 g
Narancs 2,4 g
Alma 2,4 g
Barna rizs 1,8 g
A rost savanyú káposztában, kukoricában, mandulában, körtében, málnában, brokkoliban, hajdinában, avokádóban, szójababban, mákban és búzacsírában is megtalálható.

Te lehetsz
érdeklődés

Recept brokkolihoz, amelyet csak leporol. Talán még a gyerekek is élvezni fogják

A hideg és a hideg próbára teszi egészségünket: Óvakodjon a 10 leggyakoribb hibától

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalnak tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.