Vigyázz ezekre a reggelire!
Nincs reggeli
Inkább reggel alszik evés előtt? Ne csináld. Az éhség mindenképpen jelentkezik a reggel folyamán, és valószínűleg nem készíti el a reggelit az irodában. A kávéhoz és a kekszhez való ragaszkodás ebédig csak gondot jelent a tested számára. A gyomor kellemetlen érzésétől kezdve az azt követő farkaséhségig, amelynek eredményeként mindent megeszel, ami csak a kezedbe kerül.
Kész müzli
A müzli keverése különböző ízekkel óriási hátrányt jelent - sok felesleges kalória. Természetesen ne zavartassa magát az elkészítés, és annak az érzésnek is enged, hogy valami egészségeset eszel. A különösen ropogós müzli azonban szükségtelenül sok cukrot tartalmaz, amelyet zsír formájában tárolnak. A müzli a zabpelyhet néhány dióval vagy szeletelt friss gyümölccsel helyettesíti.
Feleslegesen nagy mennyiség
Vigyázzon azonban még a zabpehellyel is. Nem kell hatalmas mennyiséget enni belőlük, hogy egész reggel táplálkozzon. Összesen 3-4 evőkanálnyi pehely elegendő, amelyet fehér joghurttal és gyümölccsel összekeverünk.
Túl sok kalória
A vajjal, szalámival és szeletelt sajttal díszített kenyér legfeljebb 400 kcal lehet. Elég, nem gondolja? Ha tetszik egy ilyen reggeli, válassza okosan. Cserélje ki a szalámit pulyka sonkára, amelynek kb. 30 kcal van, válasszon kevésbé zsíros sajtot vagy cseréljen egy szelet paradicsomot.
Egy pohár gyümölcslé
Kávét, majd egy pohár gyümölcslevet? Inkább nem. Elégedjen meg gyümölcs- vagy gyógyteával. Egy pohár gyümölcslében legfeljebb 100 kcal van elrejtve. Számoljon velük, ha felelősségteljesen megtervezi napi bevitelüket.