része

Cikk megosztása

Ha azonban a fájdalom két hét elteltével sem múlik, forduljon orvoshoz.

Bár a nyár hivatalosan még nem ért véget, az időjárás teszteli immunitásunkat. Talán már könnyed őszi dolgokat húztál ki a szekrényekből. Fontos, hogy ezekben az időjárási ingadozásokban megfelelően védekezzünk.

Az évszakok közötti átmenet néha áruló és megtérülhet egészségünkért. Amikor ránk fúj, a gerinc egy bizonyos részénél hevesen merev izomzatot érzünk, és egyszerűen megfogjuk - elvág minket. Az ilyen izmok irritálják az idegvégződéseket, és egy személynek hihetetlen fájdalmai vannak. Nem tud mozogni, előrehajolni, sőt meg sem fordulhat. Érezze a helyén az éles fájdalmat

A leggyakoribb hátfájás

A hátnak vagy a hátnak nem kell csak megfáznia. Olvasson el néhány lehetőséget arról, hogy mi történik, és hogyan lehet könnyen elkerülni a fájdalmat.

Rossz testtartás - rossz szokás, ami gyermekkorban jelentkezik. Felnőtt korában fizikoterápiával vagy a hasi és a hátizmok megerősítésével megszabadulhat ettől a rossz szokásától.

Alkalmatlan cipő - a magas sarkú cipő, de még a lapos talp sem teszi jól a gerincet. Ha magas sarkú cipőben jár, megerőltetheti az ízületeket és az izmokat. A lapos talp nem rögzíti eléggé a lábát, és leeshet a láb íve. A szakértők ezért azt javasolják, hogy cseréljen cipőt, még a sarkú cipők esetében is. Ideális esetben pl. viseljen széles és alacsonyabb sarkú cipőt.

Hideg - Ahogy megfázhatnak a légutakban, a hátad is fázhat. Nem csak télen kell vigyáznia rá, és jó fehérneműt kell viselnie. Végül is minden réteg jó.

Helytelen ülés - különösen a számítógépeknél sokan hajlamosak enyhíteni a hátukat a rossz testtartással. Üléskor azonban térdeit derékszögben kell meghajlítani, a hátát pedig a hátán kell a háttámlának támasztania. Monitornak kell lennie a szeme előtt.

Túlzott vagy elégtelen aktivitás - Közhelynek hangzik, de igaz. Ha nincs elegendő mozgása vagy sporttevékenysége, az eredmény az izmok legyengülése, az inak lerövidülése, rosszabb esetben pedig csontritkulás lehet. Túlzott sporttevékenység esetén a test ismét megterhelődik, az ízületek és izmok nem megfelelő táplálkozása esetén degenerációjuk lép fel. Az lesz a legjobb, ha az arany középutat választja.

Túlsúlyos és rossz életmód - Igaz, hogy a zsír lerakódása a testben és a testmozgás hiánya negatívan befolyásolja az ízületeket és az izmokat is. A tested nagyon túlterhelt és az idő múlásával a testmozgás nehéz lehet, néha lehetetlen. Gondoskodni kell arról, hogy elegendő testmozgás legyen, ami együtt jár a gyümölcsökből és zöldségekből származó elegendő vitaminkészlettel. Ne felejtse el mérsékeltnek lenni az étrendben, ásványi anyagok, például kalcium és magnézium bevitelét, amelyek fontosak a csontok számára.

Feszültség - különösen a hosszú távú egyik arra kényszeríti, hogy megvédje testét. A stressz arra kényszeríti az embert, hogy megvédje testét, ezért természetellenes testtartáshoz folyamodik. Az idegrendszer túlérzékeny a stresszre, és sokkal intenzívebben érzékeli a fájdalmat.

Kézitáskák hordozása - az úgynevezett viselet divatirányzata is a kézitáskák az egészségünk jele. Az egyik kézben vagy a vállon nehéz táskák húzása csak az egyik oldalát terheli meg, ezért rosszul fogjuk a testet. Rossz szokássá válik, amelyet nehéz megmondani. Tehát felváltva hordozhat kézitáskát és kézitáskát.

Igényes fizikai munka - veszélyes a gerincre, különösen hosszú távon. Ennek oka az, hogy többször túlterheli a gerincet. Az egyoldalú cselekedetek és mozgások krónikus fájdalmat okozhatnak.

A gerinc megsegítésének egyszerű módja

Ha a hátad elkezd fájni, ne számíts arra, hogy a fájdalom önmagában elmúlik. A fájdalom segíti a békét, ami kulcsfontosságú. Ne próbálja mindenáron megkavarni a nagy gerinctömböt. Ez csak egy újabb stresszt jelenthet a test számára, és még nagyobb elzáródást kockáztat.

Hynek Lachmann neurológus szerint az egyetlen univerzális gyakorlat akut fájdalom esetén az ún vontatás. "Egy laikus számára csak az ágyéki gerinc izomzatának nyomásstimulálását javasolnám, ami nem szabad, hogy túlzottan fájjon, ill. a fájdalmat nem szabad kellemetlenül felfogni "- magyarázta. Azt tanácsolja, hogy ha a fájdalom két héten belül spontán nem csillapodik vagy megismétlődik, fontolja meg a gyógytornász felkeresését.

Fontos, hogy elegen igyon, tablettákat vegyen be, pl. fájdalomcsillapítók a fájdalom enyhítésére. Ne felejtse el, hogy nem szabad elhanyagolni az akut fájdalmat, mivel ez krónikus stádiumba fejlődhet. Ha nem pihen, sőt még a tablettákat sem, még láza is van, mindenképpen keresse fel háziorvosát. Tanácsot adnak a kezelés folytatásához.

Száraz hő

Állítólag a forró zuhany és a nyújtás az akut hátfájást is enyhítheti. De ez nem biztos, hogy az Ön állapota rosszabbodhat. A nedves hő csak rövid ideig segít. Végül is, ha abbahagyja a forró vizet a fájó helyre, az izmai összehúzódnak, és a gyulladás súlyosbodhat.