Az ételek a legfontosabbak a dohányosok számára gazdag C-vitaminban, főleg azért, mert részt vesznek a sejtek antioxidáns védekezésében és védik az ereket. A dohányosok többségében hiányos a nikotinbevitel a megnövekedett nikotinbevitel miatt, ezért rendszeresen pótolni kell.
1. Brokkoli
A brokkoli nagy mennyiségű B5 és C vitamint tartalmaz. A B vitaminok felelősek a szervezet számos fontos folyamatának szabályozásáért. A brokkoli fogyasztása a tüdőt is megvédi a méreganyagoktól és csökkenti a rák kockázatát.
"Egyél hetente egyszer 20 dekagramm főtt brokkolit és fokhagymát. Körülbelül 1-3 adag brokkoli heti 170 grammban jelentősen csökkentheti a rák kockázatát. " Dr. Vojtěch Vojtíšek, a Masaryk Egyetem ajánlotta.
2. Narancssárga
A narancs citrusfélék, amelyek tökéletesen kiegészítik a dohányzók számára annyira szükséges C-vitamint. Ezenkívül a rendszeres fogyasztás felgyorsítja az anyagcserét és enyhíti a stresszt. Ha naponta legalább két narancsot eszel, megkapja az ajánlott napi adagot. Egy felnőttnek legalább 60 mg C-vitamint kell bevennie naponta, legfeljebb háromszor dohányozni.
3. Leveles spenót
A spenót folsavat és B9-vitamint tartalmaz, amelyek segítenek eltávolítani a nikotint a szervezetből.
"Mivel a spenót zöld zöldség, klorofillot tartalmaz, tisztítja a vért és nagy mennyiségű káliumot is tartalmaz, ami stabilizálja az ásványi anyagok szintjét a szervezetben." nyilatkozta az OnaDnes.cz táplálkozási tanácsadójának Daniela Šupková.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
- 10 olyan ételt szívsz le, amelyek megtisztítják a tested nikotintól - Dobré noviny
- Egyszerű, de hatékony! Trükkök minden nap, amelyek segítenek a fogyásban
- Az európai élelmezésbiztonság veszélyben van
- HURMIKAKI - gyümölcs, amely több antioxidánssal rendelkezik, mint az alma, a citrom és a szőlő, napi 1 darab ad
- Fogyassza ezeket az ételeket 3 hétig, és depressziós ételek után fog enni, amelyek gyógyítják a szorongást és a rossz hangulatot