Azok közé tartozik, akik utálják a hideg záporokat? Úgy tűnik, még mindig megérdemel egy esélyt. Bár gyakran kellemetlen, pozitív hatással van egészségünkre.
Te is utálod, ha először zuhanyozol és hideg vízzel "sokkolsz"? Több kutatás és megfigyelés szerint azonban ilyen vízbe is le kell zuhanyoznunk. Kedvezően hat a szervezetre.
Erősíti az immunitást
A hideg zuhany segít a testnek több fehérvérsejt termelésében. Úgy gondolják, hogy a hideg víz serkenti az anyagcsere sebességét, miközben a test megpróbálja felmelegedni. Ez nagyszámú limfocita felszabadulását okozza. Ezek megvédik a testet a kórokozók hatásaitól, és immunitásunk alapvető építőelemei.
Segít a testhőmérséklet szabályozásában
Amikor hideg vízzel hűti a testét, nincs más választása, mint bekapcsolni a belső termosztátunkat, hogy melegen tartsa. A zuhany után azonban ez az állapot még több órán át tart. Tehát nem szabad olyan hidegnek éreznie magát, mint a zuhany előtt.
Javítja a vérkeringést
A hideg vízáram alatt az erek összehúzódnak, hogy megakadályozzák a hőveszteséget. Így csökkentheti az erek nyomását (mivel kevesebb a hely a véráramlásnak), ami javítja az általános vérkeringést.
A jó vérkeringés hozzájárul a test általános egészségi állapotához, például segíti az izmok jobb munkáját, segít a szívnek megszabadulni a koleszterinszinttől, normális szinten tartja a vérnyomást és megakadályozza a varikózis kialakulását.
Segít a fogyásban
Hideg zuhanyokat gyakran javasolnak a fogyás folyamatának támogatására, mert segítenek a barna zsírok elégetésében. A barna zsírok segítik a testet a hőtermelésben, és a hideg zuhany támogatja ezt a folyamatot. Így ez a zsír több lesz, mint fehér, ami gyorsabb égést jelent az anyagcseréhez, ami megpróbálja melegen tartani a testet.
Természetesen a hideg zápor önmagában nem elegendő. Be kell építenie az egészséges étrendet és a rendszeres testmozgást is.
Depresszióval küzd
A hideg zuhany érdekes előnye a pszichére gyakorolt hatása. Ez ösztönzi az agyat a norepinefrin termelésére, amely az egyik olyan anyag, amely segít a depresszió leküzdésében.
Olvassa el: A zuhanyzás 6 leggyakoribb hibája. Ne bántsd magad!
Tehát, ha nem érzi jól magát, hideg hideg zuhany segíthet.
Növeli az energiát
Ha edzés után elengedi a langyos vizet, akkor feltöltheti annak az energiának egy részét, amelyet a megerőltető gyakorlat elvett tőled. A hideg zuhany megveri a szívedet, és áramlik a véred, növelve az energiaszintedet. Megszabadul a letargia érzésétől is, így a hideg zuhany egy fárasztó és stresszes munkahelyi nap után is összeáll.