Szeret gyalogolni, vagy inkább a munkahelyére vagy az iskolába jár busszal? Jól teszed a tested. Látja, mit tesz a teste érdekében, miközben jár.

történnek

Minek sétálni?

  • Fenntartjuk az egészséges súlyt.
  • Megelőző hatással bírunk különböző betegségek - Alzheimer-kór, szívbetegségek, magas vérnyomás, cukorbetegség - ellen.
  • A járás erősíti csontjainkat és izmainkat.
  • Javítja a hangulatunkat, koordinációnkat és egyensúlyunkat.

A séta legnagyobb előnyei

Ha több testzsír van a testén, az nem veszélyes az egészségére. A gyaloglás több kalóriát is égethet, mert növeli az anyagcserét és a pulzusszámot. Alacsony intenzitással ideális gyakorlat a zsírégetéshez.

  • Az anyagcsere és az emésztés támogatása

Nemcsak maga a séta, hanem a sport is, mint olyan, az anyagcsere növekedéséhez vezet. És egy óra séta felfelé elég ahhoz, hogy elindítsa az égést és elősegítse az egész test jobb működését.

Gondolt már arra, hogy vacsora után sétáljon? Ha nem, próbáld ki, és nézd meg, milyen hatással lesz a testedre.

  • A láb erőssége és a csontok egészsége

A napi séta erősíti a láb izmait, mint semmi más. Különösen a borjak lesznek erősebbek. Próbálkozzon felfelé vagy felfelé a lépcsőn, vagy inkább válasszon nagyobb kihívást jelentő terepet.

A csontok a rendszeres testmozgásra a sűrűség növelésével reagálnak, ami a csontok egészsége szempontjából a legfontosabb. A csonttömeg 30 év pillanatában "felül van". Aztán elvékonyodni kezdenek, megkezdődik a csontritkulás, vagyis az alacsony csonttömeg okozta csont-degeneráció.

Egy massachusettsi tanulmány megerősítette, hogy ha a nők a menopauza idején napi 30 percet sétálnak, akkor az ágyéki törések kockázata 40% -kal alacsonyabb! És ez elég ok arra, hogy felkeljen és sétáljon. Még most is!

  • Lazít és javítja a hangulatát

Nem hiába mondják "szellőztetni fogjuk". Ha valami zavar, a séta az egyik legjobb kikapcsolódási és kikapcsolódási módszer, bár egy kis erőfeszítésbe kerül. Ha a kellemeset a hasznossal akarja kombinálni, próbáljon meg sétálgatni a kezét, ami nyújtó hatással van a testünkre.

A járás vagy bármilyen mozgás az endorfinokat a véráramba öblíti. Ezek a hormonok növelik az öröm és a jólét érzését, elősegítik a relaxációt és enyhítik a fájdalmat. És pontosan ezt tudja "biztosítani" egy napi néhány perc sétára.

A Kaliforniai Állami Egyetem tanulmányából kiderült, hogy ha napközben sétál, tisztább az élet az életében, ígéretes kilátásokat érez a jövőre nézve. A vizsgálat majdnem negyven felnőttet követett 3 héten keresztül. Minden nap végén kérdőíveket kaptak, amelyek felmérték a hangulatukat, depressziósak voltak vagy mennyire magabiztosak. Attól függően, hogy hány lépést tettek meg, és hány lépésszámláló rögzített, kiderült, hogy azok, akik többet jártak, boldogabbak voltak.

  • Mozgás a jobb memória érdekében

A testmozgás javítja a memóriát is. A véráramlás felgyorsításával ellátja az agyat a szükséges oxigénnel. Elegendő tápanyagot kap, és a megnövekedett oxigénbevitel növeli az agy képességét az információk emlékezésére. A séta stimulálja a hippokampuszt, az agy azon területét, amely felelős a tanulásért. A mozgás serkenti a kreativitást is, mert új sejtek születését váltja ki.

  • A jobb alvás érdekében

A séta fokozza a melatonin, az alvási hormon hatását. Kiváltja a szerotonin relaxáló hormon termelését, általában a mozgás jobban felkészít minket az alvásra. Az alvás nemcsak jobb lesz, hanem mélyebb is.