Egy napon három gyermek édesanyja úgy döntött, hogy bekapcsolja a plusz kilókat, és megmutatja nekik, ki a mester! Barátjával együtt jelentkezett a kihívásra, és minden nap izzadni és izzadni kezdett velünk. Az eredmények nem sokára vártak, és Monika már egészségesebb testet élvez. Ebben a gyönyörű történetben elolvashatja, hogyan ne szerezzen este édességet, de milyen is volt a gyakorlat első hete:-).

Három születés és három csecsemő (most 8, 5 és 2 éves) szoptatása után az anyagcserém teljesen meg volt.

A cölöpök rám tapadtak, és a második és harmadik terhességet mindig nagyobb súllyal kezdtem. Nem voltam elégedett magammal. Még soha nem hallottam a Fitshakerről. A Facebookon találkoztam a "Swimsuit Challenge" -vel. Érdeklődtem, de nem tudtam dönteni.

A fordulópont akkor következett be, amikor ruhát választottam az esküvőre, ahová férjemmel meghívtak. Azok a ruhák, amelyeket korábban viseltem, egyáltalán nem illettek hozzám, nem is vettem fel magamra, és egyikben sem kedveltem magam. Megbíztam Veronica barátomban, ő pedig ismét továbbított egy üzenetet a fürdőruha hívására, és arra biztatott, hogy menjek rá. Tehát az utolsó pillanatban regisztráltam.

monika

Kezdettől fogva várom a gyakorlatot, és hogy dolgozni fogok önmagamon.

Nagyon motivált voltam, különösen, amikor olvastam az összes sikeres átalakulásról, amelyet a nők Fitshaker-nek köszönhetően elértek. Nagyon tetszik, hogy a videók 20-30 percesek, így három gyerekkel tudok időt találni és edzeni. A gyakorlatot teljes mértékben elkezdtem, bár az elején fújtam és alig lélegeztem, és az első hét után olyan erős izmaim voltak, hogy a lépcső és a WC volt az ellenségem:-D.

Minden nap a terv szerint gyakoroltam a videót, és hozzáadtam egy vagy két bónusz videót, attól függően, hogy hogyan kormányoztam. Néhány gyakorlatot, amelyet nem tudtam gyakorolni, egyszerűbbekkel helyettesítettem. Továbbra is diasztázissal küzdök, úgy állítom be a testmozgást, hogy ne rontsam tovább.

A diéta kapcsán…

Az étlapomat figyelve azt tapasztaltam, hogy nap közben keveset ettem, és az éjszakai energiahiányt csokoládékkal, gumicukorkákkal és chipsekkel kompenzáltam ... Ezért radikálisan véget vetettem ennek. A nap folyamán elkezdtem több teljes ételt enni és küzdöttem az éjszakai édesség utáni vágyakozással, fogmosás közben, közvetlenül vacsora után, vagy a tükörbe mentem, hogy emlékeztessem magam, miért mentem a kihívásra:-D.

Mivel nem sokat foglalkozom a fogyókúrával, és még csak nem is azok a modern hiper-egészséges ételek, amelyeknek a nevét meg kellett tennem:-), nagyon elégedett voltam Margit ajánlásaival és tanácsaival, amelyek alapvetően megegyeztek a táplálkozással kapcsolatos nézeteimmel. Korábban otthon "valódi ételt" ettünk, és mindig igyekeztünk egészségesen étkezni, hogy nekünk és gyermekeinknek semmit ne hagyjanak ki az étrendből.

A kihívás során megkedveltük például a házi granolát. Nos, még szalonnát, sült steaket vagy klasszikus házi bublanint sem tagadok meg. Természetesen mértékkel.

Egyébként általában süteményeket, mindenféle friss és grillezett vagy párolt zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, joghurtokat, túrót, sajtot, húst eszünk - főleg csirkét, édesvízi halainkat a szemem elkapta, de tonhalkonzervet, levest, zöldségsalátát is, tojás ... Tiszta csapvizet iszunk, vagy megkóstolhatjuk a gyerekeket gyümölcslével, teával és alkalmanként 100% -ban hígított vízzel… Félkész termékünk szinte nincs, nem iszunk édesített italokat, és én csak alkalmanként iszom alkoholt.

A Fitshakernek köszönhetően 7 kilót sikerült lefogynom a kihívásban.

14 cm-t vesztettem a hastól, 8 cm-t a csípőtől és 3 cm-t a combtól. Magam is meglepődtem azon a különbségen, amely a fotók előtt és után látható volt. Végre hordozhatom azokat a dolgokat, amelyek évek óta a szekrényemben vannak, és most jól érzem magam bennük. Megnőtt az önbizalmam, boldogabb vagyok, büszke vagyok arra, hogy sikerült legyőzni a lustaságomat:-).

A fürdőruhás kihívás után újévi kihívást tűzök ki 2019-re, és folytatom a gyakorlatot. Élvezem, hogy legyőzöm magam és túllépem a határaimat. Például továbbra sem tudok megfelelő "hím" fogantyúkat csinálni. De már dolgozunk rajta ...:-).

Mit ajánlanék azoknak a hölgyeknek, akik még mindig haboznak, hogy változtassanak az életükön?

Csak annyit mondhatok róla, hogy mindez rajtuk múlik. Maguknak is akarniuk kell. Senki nem dönt helyettük, senki nem gyakorolja helyettük, senki sem ellenőrzi étrendjét és egészséges ételeket szolgál fel naponta. Senki nem motiválhatja őket, hacsak nem mondják, hogy változást akarnak.

Tehát, nők, ha elégedetlenek vagytok a testetekkel, nincs semmi könnyebb, mint azt mondani: "Megyek érte!".

Azt hiszem, Monika befejezte ezt a történetet nekünk. Örülünk, hogy segíthetünk a nőknek motiválni más macskákat a mozgásra.

Ne várjon új évet, újholdat vagy újabb hétfőt. Kezdje még ma. A Fitshaker online fitnesz kínálatunkban körülbelül 500 gyakorlat közül választhat, mielőtt a 2020-as újévi kihívás elkezdődik, elengedheti a korábbi kihívásokat, vagy választhat egy másik programot, amely érdekli Önt. Mi lesz? Pilates? Jóga? SexyBody?

És itt vannak a többi átalakítás:

Silvia 40 éves kora után 40 gyermeke van, és XL-től S-ig sikerült lefogynia

Klaudia hármas anya. Milyen eljárást választott a fogyás érdekében az utolsó születése után?

Marguerite még 1 kilogrammot sem fogott le, de átalakulása eláll a lélegzetétől

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2019.11.19-én került hozzáadásra és a következő kategóriába került: Fitmams átalakításokhoz Szerző: Veronika Kašická