21.11. 2014 7 napos étkezési tervünkkel napi fél fontot fogsz fogyni, és 10 évvel fiatalabbnak látszol.
Shutterstock, profimedia.sk
Népszerű az internetről
A dallasi alkoholista Sue Ellen keserű sorsa: Nagyon megváltozott az arca! FI, amit át kellett élned
Nyers kenhető vagy mákos zsákok? Próbáljon ki öt tippet az új edények porosodásához!
Ez nagy hatással van arra, hogy milyen lesz a MINDEN NAPJA: Csak egy kis reggeli változás, és ez a hatás!
FOTÓ Harry herceg és Meghan életük legszebb időszakát élik át: Archie nagy testvér lesz!
A születési hónap elárulja, hogy életében hányszor leszel szerelmes: Ki SOHA nem fogja megtalálni a sorsszerű szerelmet?
kapcsolódó cikkek
Néhány plusz font? Húzza ki a titkos fegyvert: Talán fogalma sem volt arról, hogy ez a TOP zöldség mit tehet!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Hogyan működik?
Az édes ételek és félkész termékek friss gyümölcsre vagy diófélékre és magvakra cserélésével, amelyek gazdag természetes olajokban, felgyorsítja anyagcseréjét, így gyorsabban kalóriát éget el. Ezenkívül a bőre ragyogóbb és a haja fényesebb lesz. Kezdje el követni étlapunkat még ma, és egy hét alatt akár 2 kg-ot is fogyhat.
Étel a gyönyörű bőrért
Ha világosodott bőrre vágyik, akkor a megfelelő étrenddel kell kezdenie. Adja hozzá a következő ételeket a bevásárló listájához:
Almák - méregtelenítő hatással van a bőrre.
Avokádó - gazdag természetes zsírokban, amelyek kikapcsolják a bőrt. Semlegesítik a toxinokat, ami segít a cellulitiszben.
Bogyók - A-, C- és E-vitaminnal tisztítja a bőrt az azt káros szennyeződéstől.
Bio méz - természetes fertőtlenítő. Keverje össze joghurttal, hogy arcmaszkot hozzon létre.
Joghurt élő kultúrákkal - tele B-vitaminnal, amely a C- és E-vitaminnal együtt megállítja az öregedési folyamatot.
Brazil dió, dió és mandula - Táplálja a bőrt természetes olajokkal.
Karcsúsító étrend
1 nap
REGGELI: Gyümölcsös gabonafélék: 1 tál zabpehely sovány tejjel keverve. Adjunk hozzá egy kevés friss gyümölcsöt. Ezen kívül 1 csésze narancslé.
EBÉD: 1 darab teljes kiőrlésű vagy rozskenyér 2 darab sonkával és 2 apróra vágott koktélparadicsommal, egy marék rukkola, 1 alma.
VACSORA: 1 db 1 teáskanál vörös pestóval bekent csirkemellet 15 perc alatt megsütünk egy serpenyőben. Tálaljuk 30 g teljes kiőrlésű tésztával, egy fél zacskó olívaolajjal és citromlével leöntött salátával.
2. nap
REGGELI: 1 szabadon tartott tojás keményre főzve, teljes kiőrlésű pirítóssal tálalva. Erre egy marék szőlő.
EBÉD: 1 teljes kiőrlésű tortilla, 30 g tonhal saját levében, salátával, uborkával, paradicsommal és 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú majonézzel.
VACSORA: 1 tőkehalfilét 20 percig pirítunk 1 dobozos aprított paradicsommal, fokhagymával és gyógynövényekkel, és adhatunk hozzá egy darab pirospaprikát. 30 g kuszkusz és lilahagymakarikákkal tálaljuk.
3. nap
REGGELI: Keverjen össze 3 PL görög joghurtot egy marék friss bogyóval, és szórjon meg egy kis zabpelyhet.
EBÉD: Keverje össze a datolyaszilva és a spenót salátát egy kis érett avokádóval, félig apróra vágott lilahagymával, 3 meggyparadicsommal, egy marék apróra vágott dióval és kóstolja meg az 1 CL zsírszegény majonézt. Ebéd után fogyaszthat 1 narancsot.
VACSORA: Grillelj meg 2 kis sovány báránybordát. Adjunk hozzá 4 PL édesburgonyapürét és egy marék borsót.
4. nap
REGGELI: Kend be 1 kis zsemlét 1 teáskanál krémsajttal. Adjunk hozzá egy marék epret.
EBÉD: Avokádó, paradicsom és mozzarella saláta: 1 kis szeletelt avokádó, 1 nagy paradicsom és 3 darab olívaolajjal és balzsamecettel megöntött sajt.
VACSORA: Süssünk 1 tonhalfilét 7-10 percig egy serpenyőben, csorgassuk meg 1 lime levével, 1 PL olívaolajjal, szórjuk meg fekete borssal és apróra vágott korianderrel. 30 g főtt barna rizzsel tálaljuk.
5. nap
REGGELI: Banán-vanília turmix: Keverjen össze 1 kis banánt, 1 kis görög joghurtot és néhány csepp vanília esszenciát.
EBÉD: Omlett: Vágjon és keverjen össze egy zöldpaprikát, 3 meggyparadicsomot és 3 gombát apróra vágott bazsalikomlevelekkel és 3 tojással. Tálaljuk salátával, és csepegtessünk le 1 teáskanál olívaolajat és citromlevet.
VACSORA: Fűszeres garnélarák: Melegítsen fel 1 PL olajat, és sütjen 30 g főtt garnélát 2-3 percig. Hozzáadjuk a chili paprika felét és az apróra vágott koriandert.
6. nap
REGGELI: 1/2 szeletelt mangó 3 PL görög joghurttal, 1 ek olvasztott mézzel és 1 tk apróra vágott mandulával.
EBÉD: Tálaljon 3 PL guacamole-t uborkával, sárgarépával és borssal, 3 szelet teljes kiőrlésű kekszkel.
VACSORA: 1 kis filé steaket sütünk egy serpenyőben 5-7 percig. Tálaljuk szárított koktélparadicsommal, vegyes zöldsalátával és reszelt parmezánnal.
7. nap
REGGELI: Vegyen fel 1 PL földimogyoró- vagy mandulavajot 1 darab teljes kiőrlésű vagy rozskenyérre. Erre egy marék szőlő.
EBÉD: Zöldségleves ízlés szerint, 2 db cédrus és 1 alma.
VACSORA: Kenj meg 1 teáskanál olívaolajat 1 lazacfilével, és grillezd 10 percig. Tálaljuk egy kis adag új burgonyával, édeskömény és zöldbab salátával.
Valami, amit beleharaphatunk
Válasszon minden nap egy alternatívát: 6 brazil dió, 1 kis tál salsa (fűszeres paradicsomszósz, hagyma és chili paprika szósz) vegetáriánus mozsárral, 1 banán, 2 zabpelyhes palacsinta és egy marék bogyó, 1 körte, 1 bio joghurt és alma
- Gyakoroljon napi 4 percig, és egy hónap múlva meglátja a különbséget. Csökkenti az öv kerületét és megkezdi az emésztést
- Kisbaba; Body Detox 150 g fitneszüzlettel, sporttáplálékkal és kiegészítőkkel
- Beteg gyermekek nem lehetnek a csapatban, ennek ellenére mindennap hibásak az iskolában és az óvodában.
- A gyaloglás csodákra képes, tudja, hány lépést tesz meg egy nap Csak a nők magazinja
- Méregtelenítés Mačingová szerint - p