(megnövekedett koleszterin- és zsírszint a vérben)
Mi az?
A vér koleszterinszintjének (teljes, LDL és VLDL koleszterin) és trigliceridszintjének emelkedése. A koleszterin koncentrációjának izolált növekedését nevezzük hypercholestrolemia. Magas trigliceridszinttel kombinálva (ami meglehetősen gyakori), erre utal hiperlipidémia.
Miért fog felmerülni?
- nagy mennyiségű telített zsírsav (az állati zsírokban dominál)
- magas koleszterin bevitel
- túlzott energiafogyasztás (túlsúly, elhízás)
- magas cukor- és tiszta keményítő-bevitel
- akut stressz
- dohányzó
- akut mérgezés vagy alkoholizmus
- májzsugorodás
- kontrollálatlan cukorbetegség
- pajzsmirigy hipofunkció és hipofízis hiperfunkció
- meghibásodott vesék
- veleszületett rendellenességek
- hormonális fogamzásgátlás, helyettesítő terápia és kortikoszteroidok alkalmazása
- megnövekedett inzulinszint (inzulinrezisztencia)
- a fizikai aktivitás hiánya
- rendszeres és gyakori kávéfogyasztás (beleértve a koffeinmentes kávét is)
Táplálkozás beállítása
- jövedelem telített zsírsavak minimálisra csökkenteni, mivel elősegítik a máj koleszterintermelését
- Kerülje a pálmaolajat (olajat), kókuszolajat, edzett rövidítést tartalmazó ételek fogyasztását, ne használja kemény margarin sütéshez és olcsó margarintípusok, amelyek nem adják meg a transz-zsírsavak pontos összetételét és tartalmát
- adjon elsőbbséget növényi fehérjék (csökkentik a vér koleszterinszintjét, míg az állati és tejfehérjék növelik)
- növeli a jövedelmet telítetlen zsírsavak (különösen az omega-3)
- jövedelem cukor, édességek és keményítő csökkenteni (növelni a triglicerid koncentrációt) - előnyben részesíteni az ételeketalacsony glikémiás index
- Növelje a koleszterinszintet leghatékonyabban csökkentő ételek bevitelét
- jövedelem vízben oldódó rost napi 20 g-ra emelkedik (csökkenti a koleszterinszintet)
- növeli a májműködést támogató ételek fogyasztását: cékla, sárgarépa, articsóka, citrusfélék, paradicsom, sárgabarack és zöld
- ha iszik alkohol, a bevitelt legfeljebb napi két italra (férfiak) és egyre (nők) korlátozza, egy ital körülbelül 1,5 dcl bornak vagy 30 ml párlatnak felel meg
- korlátozza a jövedelmét kávé - A napi 5 csésze feletti adagok növelhetik a koleszterinszintet
- igyon napi 2-3 csészét zöld tea (csökkenti az LDL-t, növeli a HDL-t)
A koleszterinszintet leghatékonyabban csökkentő ételek
- gyümölcs: alma, bogyós gyümölcsök (ribizli, málna, szeder, áfonya, áfonya, stb.), grapefruit, narancs (egyél a bőr fehér részét is), szilva (szintén szárított, de biztosan nem égett meg!), avokádó
- zöldségek: sárgarépa, padlizsán, fokhagyma, hagyma, csírázott datolyaszilva, sügér, káposztafélék (kínai, vörös és fehér káposzta, kelbimbó, brokkoli, karfiol)
- hüvelyesek: minden faj, különösen a szója, a lencse és a foltos bab
- gabonafélék: zab, hántolatlan rizs, árpa, búza, búza és teljes kiőrlésű gabona (a fehér lisztből készült termékek nem tartalmaznak sem rostot, sem niacint)
- mások: inaktív sörélesztő (Tebi élesztő), alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek (joghurt, acidofil tej), őrölt lenmag
Speciális kezelési támogatás
- Niacin antiflush kezeléssel (Jamieson) - csökkenti az összes kennelt és növeli a HDL-t
- első hét: 250 mg naponta kétszer étkezés közben
- azután: 500 mg naponta kétszer étkezés közben - max. 3 hónap, majd orvos ellenőrzése
- psyllium és más rostformák (pl. rizsrost): a betegtájékoztatóban szereplő információk szerint, vagy a Psýllium és a lenmag cikkekben ajánlottak szerint
- őrölt lenmag: 2 teáskanál naponta kétszer enni
- őrölt fahéj: ½ töltsön naponta teáskanálnyi ételt (zabkása, joghurt stb.), Vagy készítsen fahéjas teát a Fahéj cikk receptje szerint
- omega-3 zsírsavak: 1000 - 1500 mg naponta kétszer-háromszor
- inkább a ligetszépe és a lenmag-alapú készítményeket részesítse előnyben (a részleteket lásd az esszenciális zsírsavak cikkben)
- szelén: 200 mikrogramm/nap
- C vitamin: 100 - 200 mg étkezésenként (előnyben részesítik a természetes C-vitamin forrásokat)
- B-komplex, de különösen
- B12-vitamin: 100 - 1000 mikrogramm/nap
- folsav: 400 - 800 mikrogramm/nap
- piridoxin: 50-100 mg/nap
- ezekre a vitaminokra van szükség a metionin metabolizmusához és a hyperhomocysteinemia megelőzéséhez
- koenzim Q10: 50-200 mg/nap
- króm: 200 - 400 mikrogramm/nap
- friss narancs vagy grépfrútlé péppel: 200 ml naponta 2-3 alkalommal
- fokhagyma: 1-3 gerezd naponta, vagy ennek az adagnak megfelelő mennyiség fokhagymakészítmények formájában (több cikk Fokhagyma)
- hidegen sajtolt olívaolaj: 1-2 evőkanál naponta adjunk az ételhez (fogyasztás előtt, nem hőkezelés közben)
- gyömbér - valószínűleg csökkenti a koleszterin felszívódását az élelmiszerekből (további cikk: Gyömbér)
Mi mást tehet és megfontolhat?
- óvatosan, fokozatosan és megfelelően Cser - A D-vitamin csökkenti a koleszterinszintet, erős antioxidáns hatást fejt ki és csökkenti az érelmeszesedés, a szívroham és a stroke kockázatát
- a téli hónapokban célszerű a D-vitamint tablettákban használni - különösen, ha 50 évnél idősebb
Jó tudni
Ha a koleszterinszint nem javul az összes fontos ajánlás betartása ellenére, akkor valószínűleg veleszületett rendellenességei vannak a koleszterin és a zsíranyagcserének. Ez az állapot gyógyszert igényel, de ha továbbra is természetes kezelési lehetőségeket választ, akkor a gyógyszerek adagjai és mellékhatásai kisebbek lesznek.
Figyelem: Ez az anyag az orvos által előírt kezelés támogatására szolgál. Ne módosítsa és ne szakítsa meg az orvos által előírt kezelést az ő tudta nélkül. Ennek az oldalnak a tartalma nem az orvos konzultációjának helyébe lép, ha egészségi állapota ezt megköveteli. A szöveg szerzői vagy a webhely szerzői jogainak tulajdonosai nem felelősek az ajánlásokkal való visszaélésekért.