HATALMAS DELTÁKAT ÉPÍTENI!
A szerző: Daniel Petri 2013 júl 31.
SPORTA ÁLTAL CSAK AZ IZOM- ÉS KEREKVÁLLALOK érhetők el. DE HOGYAN ELÉRHETŐ SZÉP, FEJLETT DELTA IZOMOK? Egy kis anatómia Az anatómia ismerete fejlesztési szempontból nagyon fontos, függetlenül attól, hogy tetszik-e vagy sem. Ha tudod, hogy az izom hol kezdődik és hova van szorítva, azonnal kiderül, milyen mozgásokkal gyakorolhatod őket, és hogyan nyújthatod meg. A nyújtás a fejlődés szempontjából is nagyon fontos, mert te tudod biztosítani az ideális mozgástartományt! De most ismerkedjünk meg a deltákkal! Delták határozzák meg a karok körvonalait. Három ponton kezdődnek: az elülső rész a kulcscsont vállvégén, a középső rész a felkarcsont külső részén.
NEM VESZtheti el önmagát? Tehát akkor számoljunk
A szerző: Daniel Petri 2013 jún 28.
SOK NAGYON NAGYON WEAVE SIKERTELEN FOGYÁS NAGYON EGYSZERŰ OK. A legtöbb ilyen 90% -ban étrendhiba. Senki ne mondja, hogy "ó, a genetika", mert csak a fölöslegből nyerhet (a tisztelet alóli kivételek azoktól, akik betegségben szenvednek, bár még nekik is gyakran nem megfelelő az étrend). Ha a kalóriabevitel alacsonyabb a szükségesnél, akkor megjegyzés nélkül fogyunk. Ha bebizonyítjuk, hogy a súlycsökkenés nem érhető el, ha valamivel kevesebbet eszünk, számoljunk! És megmutatom, mit jelent, ha edz! 1 kg zsírvesztéshez MINUS 7000 kalória szükséges, mert ugyanannyi kalória tartalmaz 1 kg zsírt. Mondjuk a tied.
AMIT A FITNESSEK SOHA NEM mondanak
A szerző: Daniel Petri 2013 jún 28.
MIÉRT NEM KELL KIFEJEZÉSEK? 1. Ma nincs kedvem edzeni. Az edzés olyan, mint a fogmosás. Ez az alapja. Minden nap meg kell csinálni. Ha egyszer hiányzik, akkor máskor könnyebb kihagyni. Ne feledje, hogy csak a lustaság beszél rólad. És mi történik, ha a fejfájása másnap csökkenti a fejfájását, vagy ha megbetegszik, vagy munkahelyen kell lennie? Akkor csak azt sajnálhatja, hogy erősebb lustaság volt. 2. Hogyan árthat nekem a csokoládé? Ezek az utolsó szavak, különösen az elhízottak számára a tervezett étrend előtt, amely egyébként sem indul el. Mert miután egy csokoládé jön, amint a következő éhség újra megnyilvánul! ha.
KAZEIN FÚZIÓ - JÓ ÉJSZAKAI FEHÉR
A szerző: Daniel Petri 2013 jún 28.
MI A KAZEIN? KAZEIN vagy tejsavó? A kazeinfúzió fehérjeforrás, amelyet lassú felszívódás jellemez, a legjobb, amit lefekvés előtt tehet. Mi a kazein? A kazein a tej egyik összetevője. A tej fehérje 80% kazein, 20% tejsavó. A kazein géllé válik a gyomorban, és aminosav-ellátást biztosít a testnek körülbelül 7 órán keresztül. Az aminosavcsúcs körülbelül 3-4 óra múlva, míg a tejsavóban 40 perc múlva következik be. De ez nem mindig hátrány! Miért a legjobb a kazein lefekvés előtt? Gélállaga miatt a kazein csak lassan és fokozatosan szívódik fel. Ez biztosítja a test fokozatos, több órán át tartó aminosav-ellátását.
KÉPZÉSI NAPI BICEPS - TRICEPS
A szerző: Daniel Petri 2013 jún 27.
A GYAKORLATOK LEÍRÁSA + ILLUSZTRATÍV FOTÓK. Bicepsz 1x20 bicepsz álló helyzetben, nagy súlyzóval emeljük fel Hogyan álljunk fel kissé ágyékban. A karok kinyújtottak, tartsd magad előtt a kezedben a súlyzót. Enyhén előrehajolhat. Tegye a karját a könyökére, és emelje fel a súlyzót, amíg a könyök engedi. Ügyeljen arra, hogy a felkar ne mozogjon. Melyik izmot dolgozod a bicepsz mindkét felén! (1x12, 1x10, 1x 8, 1x 8, 1x15 ismétlés) bicepsz emelés francia súlyzóval Hogyan lehet egy francia súlyzót megfogni a célzás szerint, keskeny vagy széles fogással. Álljon egyenesen, kinyújtott karokkal a test előtt. Fegyverezze be a tüzet a könyökbe, és a bicepsz segítségével emelje fel a rudat a tetejére.
Friss cikkek
- HATALMAS DELTÁKAT ÉPÍTENI!
2013 júl 31. - NEM VESZtheti el önmagát? Tehát akkor számoljunk
2013 jún 28. - AMIT A FITNESSEK SOHA NEM mondanak
2013 jún 28. - KAZEIN FÚZIÓ - JÓ ÉJSZAKAI FEHÉR
2013 jún 28. - KÉPZÉSI NAPI BICEPS - TRICEPS
2013 jún 27.
A siker érzése
Kövesse kedvenceit, és értesüljön exkluzív ajánlatainkról. Különleges ajánlatok, terméktesztek és sok hasznos információ vár rád, hogy mindent megteszel.