állapotát

Részvény

A nyári szünidő lassan véget ér, de a show-testének még mindig szüksége van minőségi testmozgásra és egészséges étrendre.

Ha Ön egyike azoknak a nőknek, akik nem érik fel örökre, de mégis szeretnének belemerülni néhány percig tartó életet adó mozgásba, próbálják ki a PLANK-ot (tábla). Különböző világhírességek engedtek ennek, és egyikük például a gyönyörű és karcsú Beyoncé.

A Plank egy praktikus és nagyon egyszerű testmozgás, súlyok és felszerelés nélkül, a saját testének súlyát felhasználva. Az edzés nagyon kis időt igényel részedről, és lehetőséget kínál arra, hogy viszonylag rövid idő alatt kiváló eredményeket érj el. A hasizmok a test egyetlen izomcsoportja, amely nem kapcsolódik a csonthoz. Ezért támogatást nyújtanak a hátnak és az egész gerincnek. Fontosak a sérülések megelőzésében, és funkciójuk valóban eredményes ellátása érdekében elég erőseknek és rendszeresen gyakorolniuk kell. Támogathatja a gerincet, miközben alaposan megerősíti a hasizmait a deszka gyakorlásának köszönhetően.

A PLANK gyakorlat 5 előnye:

1. Javítsa az alapvető erőt és a fizikai teljesítményt

Ideális gyakorlat a hasizmok számára, mert ezek az összes fő izomcsoportot, valamint az ülőizmokat edzik. Mindezek az izmok növelik a nagyobb súlyok emelésének képességét, javítják az atlétikai teljesítményt, különösen az ugrást, és rendszeres testmozgásukkal és megfelelő táplálkozásukkal egy legendás "hatos csomag" jön létre a gyomrodon.

2. Csökken a gerinc sérülésének kockázata

Az ilyen típusú testmozgás során nem fog érezni nyomást a gerincén és a csípőjén, ami azt jelenti, hogy a sérülés kockázata ebben az esetben minimális. A testmozgás deszka jelentősen csökkenti a hátfájást, erősíti a hát izmait és erősen támogatja a gerincet, különösen a felső hátsó részen.

3. Az anyagcseréd felgyorsul

A klasszikus fekvő és egyéb hasi gyakorlatok nem ugyanazokat az eredményeket hozzák, mint egy deszka, amelyben több kalóriát éget el, mint a hasizmok gyakorlásának klasszikus módszereivel. Naponta gyakoroljon deszkát 10-15 percig, gyorsítsa fel az anyagcserét és égessen sok extra energiát.

4. A testtartás jelentősen javulni fog

A hasizmok erősen befolyásolják az általános testtartást, a nyaki gerinc, a váll, a mellkas és a hát állapotát. Ha gyenge hasi és hátsó izmokkal próbálja meg függőlegesen tartani a testét, akkor nagyon gyorsan elfárad, és egész nap nem fogja tudni megfelelően tartani a testét. A magod megerősítése azonban már nem jelent problémát a tested számára. Javítani fogja általános megjelenését, erősíti és javítja az egész test egyensúlyát, az általános rugalmasságot, és könnyebben lélegezhet, a szervezet megfelelően oxigénez, ami kevésbé fáradtnak és stresszesnek érzi magát.

5. A mentális közérzeted is javulni fog

A deszkagyakorlatok nagy hatással vannak idegeinkre is, ami kiváló eszközzé teszi az általános hangulat javítását. Egész nap a számítógép mellett ülsz, a lábad egy szögben hajlik, érzed, hogy a vállad és a gerinced megmerevedik. A kellemetlen érzéseket a deszka megoldhatja, de a legfontosabb ebben az esetben a napi rutin. Vezessen be egy deszkát a napi rutinjába, és ez segít megnyugtatni az agyát, az elméjét, és megszünteti a depresszió tüneteit is.

Amikor a deszka gyakorlása az életed része lesz minden nap, 5-10 percig, fitt maradsz, egészséges és ami a legfontosabb, erősebb, mint valaha.