Küldés innen ivaza »2009. június 8., 21:43
fullka: szia, emlékszem rád. Tehát üdvözlöm újra. Úgy gondolom, hogy szívesen harap bele, és a következő évre két számra állhat. Úgy gondolom, hogy ez nagyon távolinak tűnhet számodra, ezért kezdd el a szorosabb célok kitűzését - hogy a második helyen 3, majd 2, majd 1 legyen, és a nullától a kétjegyű számig nincs hosszú út. Amikor újból tanulmányozza az elméletet, és elkezd egy kis figyelmeztetést, festessen szépen (a bőrnek van mit tennia összezsugorodni), és gyakoroljon, amikor uralkodik. Találj egy neked megfelelő mozgást. Sokat segít a fogyásban is, de főleg abban, hogy minden úgy fog zsugorodni, ahogy kell.
A menü nagyon-nagyon rossz. Határozottan zárja ki a fehér kenyeret, az összes édességet, ne egyél, igyál tiszta vizet óránként, egyél legalább fél font zöldséget naponta (többet ettem a nagy gyomrom megtöltésére).
Számolja ki a BMI táblázat alapján, hogy mekkora lehet a jövedelme, és ennek megfelelően készítse el a menüket.
Kezdetben egy ilyen orientáció mennyiségek nélkül (ezek attól függenek, hogy milyen jövedelemmel kell fogynod)
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, péksütemények, kemény sajt 30/zsírig, különféle kenhető túró, hal, avokádó kenhető étel, különféle hüvelyes kenetek, szárnyas sonka + zöldségek
Tizedik: gyümölcs, fehér joghurt 3-4% zsírtartalmú (nem alacsony zsírtartalmú), zabpehely
Ebéd: köret kis mennyiségben (burgonya, tészta, teljes kiőrlésű rizs) + fehérje (baromfi, hal, tofu, tojás.) + Zöldségek
Olovrant: sav - tejtermék - sav, kefir, kovász,. + polisztirol + zöldségek
Vacsora: túró, túró, tojás, tonhal, olomouc sajt + zöldség
A menüket úgy kell elkészíteni, hogy kiegyensúlyozott jövedelme legyen B S T.
És még egy dolog - ha véletlenül történik valami, amire nem számítottál, és olyat adsz magadnak, ami nincs, akkor határozottan ne add fel, csak kezdd elölről.
Szóval sok szerencsét, tele.