vannak

A rosszabb hangulat bárkit érinthet, időről időre ez valóban természetes. A depresszió szó azonban egyre inkább elterjed a modern társadalomban, bár igaz, hogy ez nem mindig indokolt. A normális bánattól eltérően a depresszió súlyosabb és kezelést igényel.

Ha azonban olyan élelmiszerekről van szó, amelyek segíthetnek a depresszióban, akkor inkább olyan ételeket és italokat értünk, amelyek javítják a hangulatot, növelik az energiaérzetet és támogatják a mentális és mentális vitalitást. Ez egy természetes cselekvési mód, amely természetesen nem helyettesítheti a tartós vagy súlyosabb depresszió szakszerű kezelését. Olvassa el, hogy megtudja, miért.

Mi a depresszió, és milyen problémák és tünetek kapcsolódnak hozzá

A statisztikák szerint az életben legalább egyszer minden ötödik ember depressziós. A depresszió fogalma mögött egy súlyos betegség áll, amely túlzott szomorúságérzéssel és számos más pszichoszomatikus és pszichomotoros rendellenességgel jár.

A depressziós állapot vagy a túlzott szomorúság állapota mögött számos kiváltó tényező vagy kockázati tényező állhat. Néhányuk az étrendhez és az életmódhoz is kapcsolódik, például a túlzott alkoholfogyasztáshoz, más esetekben a depresszió súlyos negatív tapasztalatok vagy hosszú távú megoldatlan elégedetlenség miatt következik be.

Revitanerv

  • Befolyásolja az idegrendszer aktivitását
  • Az egészséges psziché elősegítése
  • A szintézisre és az anyagcserére gyakorolt ​​hatások

Jamieson B12-vitamin metilkobalamin 100 µg

  • Az idegrendszer és az immunrendszer támogatása
  • A fáradtságra és kimerültségre gyakorolt ​​hatás
  • Hatások a szív- és érrendszerre

GS Q10 koenzim

  • A vitalitás és az energia előmozdítása
  • Hatás az idegrendszerre
  • Cselekvés a szív- és érrendszer területén

GS Dormian Rapid

Ha ezek a leggyakoribb problémák, tünetek és tünetek, amelyek megnyilvánulnak, akkor:

  • A leggyakoribb tünet természetesen a szomorúság érzése, amely összefüggésbe hozható az üresség érzésével, az önértékelés csökkenésével és az önmagával és másokkal szembeni érdeklődés hiányával is.
  • ehhez gyakran társulnak álmatlanság, túlzott sírás, koncentráció és koncentráció csökkenése, valamint a döntéshozatali képesség csökkenése.
  • sok ember viszont túlzott álmosságtól, nyugtalanságtól vagy étvágytalanságtól, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott étvágytól és így súlycsökkenéstől vagy súlygyarapodástól szenved
  • tartósan megoldatlan depresszió esetén a magány érzése és bizonyos esetekben öngyilkosság vagy önkárosítás is felmerülhet

TÖBB HATÁS A PSZICHAI EGÉSZSÉGRE

Többféle módon lehet befolyásolni a mentális egészséget és a vitalitást, legyen szó evésről, de testmozgásról, a környezettel való társadalmi kapcsolat fokozásáról, elegendő pihenésről és alvásról, az alkohol és a dohányzás csökkentéséről vagy az általános életmód javításáról.

Mely antidepresszáns ételek a legjobbak

Ha étrendjének megváltoztatásával javítani akarja mentális vitalitását, megteheti úgy, hogy néhány ételt és italt felvesz a szokásos napi étrendjébe. Közülük sokan segítenek javítani a hangulatban és jobban működtetni az agyadat.

A leghasznosabb ételek és italok a következőket tartalmazzák:

Diófélék: A dió nagyon jó étel a mentális vitalitás, az agyműködés javítására és általában az idegrendszer támogatására. A földimogyoró, dió vagy pisztácia magnéziumot, cinket, káliumot, tiaminot és számos egészséges omega zsírsavat tartalmaz.

A hal: Hasonlóképpen, néhány zsírosabb hal, például a lazac, a tonhal, a hering és a makréla nagyon jó omega-3 és omega-6 zsírsavforrás. Számos tanulmány azt mutatja, hogy rendszeres kombinálásukkal hatékonyan tudsz küzdeni a túlzott szorongás ellen.

Joghurtok: Bizonyos típusú joghurtok segítenek javítani az agy működését és támogatni a jó hangulatot. Elegendő energiát tartalmaznak az idegrendszerhez, és érdemes a jó közérzet javítása érdekében elérni azokat, amelyek probiotikumokat tartalmaznak.

Olajok: Az olajok szintén nagyon jó zsírsav- és ásványi anyagforrások, amelyek hasznosak az idegrendszer számára, ideértve az egészséget és a psziché működését is. Főként a konyhába is megfelelő kókusz-, olíva- és avokádóolaj fogyasztásáról van szó.

Barna rizs: A barna rizs szintén tartalmaz sok szelént, de más ásványi anyagokat is, amelyek szükségesek a mentális vitalitás javításához, a szorongás ellen és a hangulat javításához. Ezenkívül a fehérhez képest egészségesebb szénhidrátokban gazdag, és így elegendő energiát szolgáltat.

Áfonya: Az idegrendszer egészségének fenntartásához szükséges antioxidánsok, de számos ásványi anyag, például cink, réz, magnézium és vas az általános energia- és vitalitásérzet javítása érdekében - mind áfonyát tartalmaznak, amelyek jelentősen javítják a hangulatot.

Banán: Továbbra is maradunk a gyümölcsnél, mert ha ez jelentős támogatást nyújt a fizikai és szellemi teljesítményhez, valamint a szorongás vagy idegesség elnyomásához, akkor a banán egyértelmű választással. Elegendő szénhidrátot tartalmaznak, de káliumot és triptofánt is tartalmaznak a stressz enyhítésére.

Gyógy-és fűszernövények: Fűszereket és gyógynövényeket is használhat hideg és meleg ételek megkóstolásához. A chili segít az agy vérzésében, a ginzeng teljes stimuláns, a kövescsepp elősegíti a dopamint és a szerotonint, a vitalitás pedig csökkenti a stresszt.

Spenót: A spenót emellett nagyszerű folsavforrás, amely fontos az agy számos anyagcsere-folyamatához, valamint az energia, a hangulat és a vitalitás érzetének javításához. Ezenkívül ez a fajta zöldség sok vasat is tartalmaz, így elősegíti az agy jobb véráramlását.

Lencse: A lencse egyben nagyon jó étel a hangulat javítására, az elme felfrissítésére és a jobb mentális jólétre. Számos fehérjét, ásványi anyagot és zsírsavat tartalmaz, amelyek javítják az idegrendszert és támogatják annak működését.

Állati termékek: Az említett joghurtok mellett postáznia kell, hogy javítsa hangulatát és szellemi vitalitását állati fehérjék és aminosavak fogyasztásával. Legjobb, legegészségesebb és leggazdagabb forrásaik a csirke, a tojás és a nem füstölt sajtok.

Gyógyteák: Nemcsak étellel, hanem teával is küzdhet a rossz hangulattal és a szomorúság, szorongás vagy kimerültség depressziós érzéseivel. A kamilla, a lonc, a valerian, a passiógyümölcs és a menta segít megnyugtatni és ellazítani a pszichét vagy az idegrendszert.

Soha ne értse meg a helyzetet

Bár az étrend, az életmód, valamint az elfogyasztott ételek vagy italok pozitív hatással lehetnek mind a szellemi, mind a fizikai vitalitásra, soha nem becsülik le a depressziót és annak súlyosabb megnyilvánulásait vagy tüneteit. Ha szükséges, mindenképpen kérjen szakember segítségét.

Táplálékkiegészítők és készítmények depresszió esetén

Ha támogatni szeretné szellemi vitalitását és küzdenie kell például idegességgel, szorongással, feszültséggel vagy félelem vagy túlzott szomorúság érzésével, használhat különféle orális formájú táplálék-kiegészítőket vagy teák és teák formájában lévő készítményeket is.

E termékek hatásmechanizmusa a következő:

Az ajánlat tartalmazza az idegrendszer megfelelő működéséhez szükséges termékeket, kiegészítőket a stressz megnyugtatásához és enyhítéséhez, vagy olyan termékeket, amelyek támogatják a mentális vitalitást.

Ezen kiegészítők és készítmények népszerűsége előnyeiken alapul:

  • az összetétel maximálisan természetes, leggyakrabban természetes anyagokból
  • ennek köszönhetően a használat hosszabb lehet és megelőző is lehet
  • bizonyos esetekben a terhes nők is szedhetik a gyógyszert

Leggyakrabban tabletták, cseppek és más orális formák után nyúlhat, amelyek ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak, amelyek támogatják az idegrendszert és a szellemi vitalitást, például valerian, mézharmat, menta vagy passiógyümölcs kivonatai esetén. Számos kiegészítés olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek általában növelik az energia érzését és javítják az agy véráramlását.

Depresszió elleni gyógyszerek

Szakmai vizsgálat alapján az orvos többféle gyógyszert írhat fel közvetlenül a depresszió kezelésére, de ha olyan gyógyszereket keres, amelyek vény nélkül kaphatók, elérheti a főleg növényi és természetes anyagokat tartalmazó támogató gyógyszereket.

Többféle ilyen gyógyszer közül választhat:

Ezek leggyakrabban a stressz, szorongás és feszültség enyhítésére szolgáló gyógyszerek, amelyek csökkentik az érzelmi és szellemi kimerültséget, nyugtató hatásúak vagy támogatják az idegrendszert.

A szokásos készítményekkel és kiegészítőkkel ellentétben a gyógyszerek:

  • sokkal hatékonyabb, a koncentráltabb összetételnek köszönhetően
  • inkább rövid távú és korlátozott ideig történő felhasználásra szánják
  • inkább a mentális vitalitás specifikus problémáira összpontosított

Magnéziumot, B6-vitamint, guaifenezint, piracetamot vagy növényi kivonatokat, például komlóból, galagonyából, orbáncfűből vagy loncból szoktak használni ezekben a gyógyszerekben. Különböző formák állnak rendelkezésre, de főként tabletták, kapszulák, cseppek vagy szirupok. A termékek célja a jobb szellemi vitalitás és az idegrendszer támogatása.