Bár a cikk címe kissé ijesztően hangozhat, lényege néhány jó és bevált tanács lesz, amelyek segítenek abban, hogy jól motiválódjanak az egyes edzésekhez, és mentálisan is jobban kezeljék azokat.
FÁJDALOM
A fájdalom minden edzés része, függetlenül attól, hogy kezdő, élsportoló vagy csúcsszakember. Soha senki nem nyert versenyt és nem ért el fájdalom nélkül eredményt. És egyáltalán nem kell extrém eredményekről beszélnünk. Mindenki számára a cél valami más. Talán 10 kilométer szünet nélkül, talán az utolsó 5 kiló a fogyáshoz. Függetlenül attól, hogy mi a célunk, a legtöbbjüket általában valamilyen adag fájdalom kíséri.
Gyakran még a fájdalmat sem érzékeljük olyan rosszul. Ami azonban sok embert elriaszt a futástól vagy a sportolástól, az a fájdalom elvárása. Ennek gyakran negatívabb hatása van, mint maga a fájdalom.
Akár le akarjuk győzni a fájdalmat, akár annak pszichénkre gyakorolt negatív hatását, számos bevált technika létezik, amelyek segítenek és kellően motiválnak minket.
CÉLMEGHATÁROZÁS
Ez inkább azoknak való technika, akik nem tudják kitalálni, mit tegyenek, vagy okot keresnek a sportolásra. Mint a mindennapi életben más dolgokhoz, az ember hamarabb eljut hozzájuk, és keményebben dolgozik, ha konkrét célt tűz ki.
Sokan nem sportolhatnak az elérni kívánt korlát nélkül. Ezért gondolkodjon és tűzzen ki egy határozott célt, amelyet nem fog megmozdítani. Függetlenül attól, hogy a célod egy hónap vagy 5 év alatt elérhető-e, hajtsd végre, és ha eléred, beállíthatsz másikat is. Vagy csak azért fogsz sportolni, mert ez az életmód részévé válik.
BESZÉL
Nem, nem szokás más emberekkel beszélgetni. A lényeg, hogy beszéljünk magunkkal. Mindenekelőtt meg kell győznünk önmagunkat és elménket arról, hogy megvan, amire szükségünk van, és meg tudjuk csinálni. Természetesen mindent mértékkel kell megtenni, és arról, hogy életének első futásakor ne kelljen azonnal maratoni futásról beszélnie.
Az egészséges önbizalom és támogatás soha nem ártott senkinek, és erről szól ez a technika. A futás során gondolkodnunk kell magunkon. Motiválnunk kell magunkat, hogy kerüljük a negatív kifejezéseket vagy a defeatista attitűdöket arról, hogy valami nem lehetséges vagy lehetetlen. Csak próbáld megismételni, hogy remekül futsz, hogy edzés után remekül érzed magad, és el is fog jönni. Vagy próbáljon befejezni valamit, ami különösen motiváló vagy biztató az Ön számára. Mindenki megfelelőnek fogja találni magának az idő múlásával.
MEGJELENÍTÉS
Kicsit bonyolult név a technikának, de szerintem nagy hatásai vannak. Erre többször rájöttem, anélkül, hogy ezt a technikát célzottan használtam volna.
A technika lényege, hogy elképzeljük magunkat, hogyan sikerül elérnünk egy eredményt, és megpróbáljuk magunkban felidézni az ehhez kapcsolódó érzéseket. Képzelje el például, hogy 10 kilométert futott. Vagy hogy nyertél néhány kisebb versenyt. Vagy hogy eddig megdöntötte a személyes rekordjait. Gondoljon magára, mint nyertesre.
Eszedbe sem jut, és lehet, hogy olyan eufóriában vagy, hogy a lábad annyira elrepül, hogy még fékezned kell. Mint fentebb írtam, szerintem ez egy nagyon hatékony technika, amelyet már többször kipróbáltam a gyakorlatban.