Meg vagy róla győződve, hogy a legjobb diétád van, és rendszeresen is edzesz, de nem érted, miért nem tudsz lefogyni? Ha a kilóid elakadnak, és nem akarnak lemenni, vagy akár felemelkedni, akkor valahol hibázol. Hol?
A tested éhezik
Ha nem ad elegendő energiát (kalóriát) a testének, vagy hiányzik belőle fontos anyag, mivel kis mennyiségű ételt fogyaszt, vagy monoton ételeket fogyaszt, akkor minden ételt ellát. Az eredmény? A legkisebb ételt is a test tárolja, hogy a következő napokban mindenképpen működhessen. Ezért ne feledje, hogy ha lefogy, az energiafogyasztásának legfeljebb 500 kcal-nak kell lennie, étrendjének pedig a lehető legváltozatosabbnak kell lennie.!
Hiányzik a fehérje
A fehérjék részt vesznek az izomtömeg felépítésében, amely zsíréget és jól kielégít. A tudományos vizsgálatok azt is sugallják, hogy növelik az anyagcsere sebességét. Ezért egyél sok sovány húst, hüvelyeseket, magokat vagy diót.
Egyoldalú mozgása van
Egyenlő figyelmet fordítson a kardio gyakorlásra és az erőnléti edzésre? Ha nemleges a válasza, ne csodálkozzon azon, hogy a fontok hozzád ragadnak. A tested egyszerűen hozzászokott a megterheléshez. Mozgathatja más típusú mozgással vagy az edzés intenzívebbé tételével.
Extra tipp e-boltunkból: Jillian Michaels; Mariska van Aalst, Irányítsd az anyagcserédet, 13,59 €
Jillian egysége annak, amit csinál. Híres lett videotréningekről, amelyek igazi kemény munka. Most elolvashat egy könyvet tőle, amely az anyagcsere megfelelő működésére összpontosít. Megtalálja az összes szükséges információt.
Nem veszel tudomást az alvásról
Ha nem alszik elég sokáig és jó minőségben, akkor hosszú távon veszélyezteti egészségét. De ez még nem minden. Az elégtelen vagy rossz alvás lelassítja az anyagcserét!
Hibákat követ el ivási módban
Például limonádét, édesített ásványvizet, energiaitalt, nagy mennyiségű gyümölcslevet iszol, vagy túl sokat édesítesz kávét vagy teát. Vigyázat, ezek óriási mennyiségű kalória formájában cukor! Ne feledje, hogy a legjobb folyadékforrás az ivóvíz napi 2-3 liter mennyiségben.
- Miért iszunk gyorsabban Ez az öt dolog lehet a hibás
- Hízik, fogy, vagy elfárad. Talán pajzsmirigy áll mögötte
- Ön akarata ellenére hízik A stressz a hibás! Egészséges élet - nő
- Használja ezeket a trükköket, hogy gyorsan fogyjon, anélkül, hogy edzene is a For Women SK számára
- A kutatások szerint miért lehet a boldogság kulcsa a víz közelében maradni