A fogyás nem tudomány, de tudnia kell, hogyan kell kezelni. Ezek a tippek nagyban segítenek.
Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet
A víz nemcsak beindítja és felgyorsítja az anyagcserét, hanem a gyomrot is megtölti. Kevesebbet eszel, és az ételek gyorsabban költenek egyszerre, ezért próbáld meg igazán megszokni - nem számít, hol eszel.
Jó étvágyat
Bebizonyosodott, hogy ha teljes mértékben az ételre koncentrálunk és élvezzük, akkor csak kevesebbet kell ennünk belőle, mivel gyorsabban táplálkozunk. Tehát étkezés közben automatikusan tegye el okostelefonját, magazinját vagy újságját.
Használjon kisebb tányért
Ebben az esetben ez egy régi pszichológiai trükk. Az ételek egy kis része nevetségesnek tűnik egy nagy tányéron, de egy kicsi tányéron valóban gazdag. És mint tudjuk, a jóllakottság érzését csak az agyunk szabályozza - így amikor "nagy" részt lát, gyorsabban telít.
Gyakrabban mosson fogat
Ha ellenállhatatlan ízt kap az esti vagy éjszakai "hűtő rajtaütés" miatt, akkor a következő a tanács: inkább mosson fogat. Ön szerint ez különleges tanács? Egyáltalán nem, mert a szájban lévő mentol íze elűzi az étvágyat. De praktikus?