Valószínűleg mindannyian tudjuk ezt, egy bizonyos túlevés után érdemes korlátozni egy kicsit.
Mindannyian szeretjük a karácsonyt és az új év beköszöntét, de akkor kevésbé örülünk, ha látjuk a súlyt. Ezért hagyományosan az egyik új kötelezettségvállalásunk, hogy minél hamarabb el kell veszítenünk ezeket az extra nyaralási fontokat. Célzott étrend helyett használjon néhány trükköt, amelyek majdnem visszaállítják a formáját.
Tisztító nap
Kényeztesse magát egy tisztító nappal az ünnepek után, hogy kompenzálja az ünnepét. Akkor nem eszel mást, csak tiszta zöldségeket. Hozzáadhat néhány csepp olívaolajat és citromlevet az emésztés megkönnyítése érdekében. A jobb hatás érdekében elsősorban salátákat készítsen, ha nem tetszik, csak készítsen párolt zöldségeket vagy sós vízben főzve. Használjon gyógynövényeket az ízlés javításához. Vegyen egy ilyen pihenőnapot hetente kétszer, majd ismételje meg legalább havonta egyszer vagy kétszer, hogy fenntartsa a súlyát.
Meleg víz citrommal
A citromvíz kiválóan alkalmas az anyagcsere felgyorsítására. A szokásos italokat is meg fogja etetni, és kisebb adagokat eszik. A leghatékonyabb, ha reggel meleg vízzel tölt fel magad, és egy egész citrusot nyomsz bele. Igyon éhgyomorra az emésztés megkezdéséhez, és rengeteg energiát is kap, amelyet más forrásokban nem kell keresnie.
Pároljon mindent gőz felett
Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a húst az étrendből, mivel elegendő fehérjére van szüksége. De válassza okosan, hogy ne ártson az alakjának. Előnyben részesítse a baromfit, különösen az alacsony zsírtartalmú melleket, esetenként egy szelet minőségi marhahúst, és felváltva többféle halat is, amelyek szintén tartalmaznak egészséges zsírokat. Készítse elő mindezt gőzzel, ennek köszönhetően csökkenti az étrend zsírtartalmát és elkezd fogyni.
Zöldségek minden étkezéshez
Fél font friss zöldséget kell enni minden nap. Ebédre kétszáz gramm, vacsorára ugyanannyi kell, és a többit el kell osztani reggelire és tízet. Különösen az elején csak salátákat készítsen, akkor főzhet zöldségeket is, vagy minimum zsírral is sütheti. Alapvető fontosságú, hogy rendszeresen így étkezz, mert elégedett leszel, és minden szükséges anyagot bejutsz a testedbe.
Smoothie-k és cukrozatlan müzli reggelire
A reggeli az egyik kritikus étel. Ezeket teljesen kihagyjuk, amelyekben nagy hibát követünk el, vagy csak gyorsan megeszünk valami édes vagy sós zsemlét. Ehelyett megtanulja, hogyan készítsen smótokat, amelyekhez kiegyensúlyozott arányú gyümölcsöt és zöldséget ad. Készítsen cukrozatlan és sütetlen müzlit is, amelyet fehér joghurttal vagy ízesítetlen savanyú tejjel töltenek meg.
Egyél gyakrabban
Ossza el az ételt több adagra. Ez az anyagcsere elindításának fő kulcsa, és minden szakértő tanácsot ad Önnek. Nem kell semmi nagy tízesért vagy olovrantért. Csak egy másik nagy étellel táplálja. Ebben az esetben kivételesen vétkezhet, és megkóstolhatja magát egy darab tortával vagy egy kis csokoládéval. Meg fogja elégíteni az étvágyát, és ha ilyen kicsi az összeg, akkor nem fog ártani.
Egy óra gyors séta
Az aktív mozgás nagyon fontos az életmódváltás összefüggésében. A jó edzés egyúttal egy gyors séta is, amelynek során napi egy órát kell töltenie. Mindössze annyit kell tennie, hogy elkezdi így menni a munkahelyre és vissza, vagy a szolgálat végén mindig ilyen aktív kikapcsolódást nyújt.
Sportolj egy barátoddal
A jó motiváció a baráttal való kölcsönös támogatás. Válasszon egy olyan sportot, amelyet mindketten élvezni fognak, és együtt gyakorolják. Így kapaszkodsz, amikor nem akarsz, és versenyezhetsz is egymással, és túllépheted a határaidat.
- Nem hagytam enni ezt az ételt, és a bőröm soha nem nézett ki jobban. Próbáljon meg hatékony havonta
- Távolítsa el a súlyfelesleget A SÜTEMÉNY fogyás közben is ehet, hogyan és mennyit
- Bemutatja az intimitást A modell az egész videóban részletesen bemutatja növekvő hasát
- Távolsági munkavégzés és nyaralás egész évben Barbadoson valóra válik az álma!
- Híres nők apjai - ők voltak a támogatásuk a siker felé vezető úton