Az az elképzelés, miszerint a szénhidrátok a karcsú alkat veszélyes ellenségei, valójában csak egy mítosz, amely eloszlatja az úgynevezett diétás bestsellert. Ebben a könyvben információkat talál a maximális szénhidrátmennyiségről.

diéta

Ez a könyv olyan volt, mint egy kinyilatkoztatás, mert az utóbbi időben az emberek megpróbáltak lefogyni, nem engedték meg maguknak kenyér vagy tészta, burgonya fogyasztását, és azt tapasztaltuk, hogy ez nem csak nem árt az alaknak, hanem éppen ellenkezőleg, vékony és tónusú.

Hogyan történik?

A szénhidrát szénhidrátok különbözőek. Az egyszerű szénhidrátok, mint a glükóz, szacharóz és fruktóz, a szervezet fő energiaforrása, és könnyen szoronganak. A feltöltéshez meg kell innod egy csésze édes teát vagy egy kis fánkot. Bármi, ami felesleges és extra, minden, ami meghaladja a napi 100 grammot, túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezethet.

A testünkbe kerülő komplex szénhidrátok hosszabb ideig felszívódnak. Ide tartoznak a dextrinek és a keményítő.

Az Egyesült Államok táplálkozási szakemberei, miután tanulmányozták a komplex szénhidrátok lebontásának folyamatát, arra a következtetésre jutottak, hogy a keményítők, különösen a stabil keményítő RS keményítő, hasznosak. Testünkben nincsenek olyan enzimek, amelyek megbontanák, ezért rostként működik a rostokból, javítja az emésztési funkciókat és serkenti a zsírsavak termelését. Ez pedig elősegíti a hasi zsírégetést, ami segít az embernek a fogyásban, miközben az izomtömeget a helyén hagyja.

Ez a fajta keményítő megtalálható babban, burgonyában, durumbúza tésztában és babban.

Kedvenc burgonya- és tésztaételének elvesztéséhez bizonyos ismeretek az ilyen típusú keményítő létezéséről nem elegendőek. A legtöbb - finom enni és fogyni - álmainak teljesítéséhez világos étrendre van szükség, amely figyelembe veszi nemcsak a hétköznapi fogyasztási cikkek kémiai összetételét, hanem a főzés módját, a mennyiséget, a más termékekkel való kombinációt is. mint.