Valami Veronikáról:
Veronika fiatal, 27 éves kétgyermekes anya, aki a szülői szabadság mellett tanul. Bár terhessége után sikerült 30 kilót lefogynia és visszatérnie a prenatális testsúlyához, másodszor is teherbe esett, és minden újrakezdődött.
Ezenkívül kezdett visszatérni cukorfüggőségéhez, és tudta, hogy ha ez nem áll le, akkor nem lesz jó.
Hogyan sikerült lefogynia:
Veronika megváltoztatta az étrendjét, hogy fenntartsa változásait és tudja, hogyan kell így élni. Nincs diéta, testre szabott menük, éhezés vagy kalóriaszámolás.
Rendszeresen ellenőrizte a haladását is, és amikor kudarcot vallott, ahelyett, hogy önmagát hibáztatta volna és bűnösnek érezte volna magát, a javulás módját kereste.
Milyen eredményeket ért el eddig:
Veronika 2-szer sikeresen lefogyott! 30 font az első gyermek után és 26 font a második után, függetlenül attól, hogy nőtt-e prenatális súlya. Ruháinak méretét 46-ról 38-ra csökkentette, így bármit felvehet, ami neki tetszik.
De a legnagyobb jutalom neki egy új önbizalom, önelégültség és az a tény, hogy elkezdte tisztelni önmagát.
"RUHÁZATI BOLTOKAT KERESZTEM, és úgy tettem, mintha NEM KELL NEKEM"
Veronika első terhessége előtt 75 kg volt. 180 cm magasságban nem lenne olyan szörnyű, ha a súlya 9 hónappal később nem mutatna 105 kg-ot.
További 30 kiló megváltoztatja az ember életét - rosszabbra.
Emiatt már nem érezte jól magát a testében:
"Rossz volt, rossz, rossz. A legrosszabb az volt, hogy nem tiszteltem magam. Körbejártam a ruhaüzleteket, úgy tettem, mintha nincs szükségem semmire. Csak a kislányommal és a férjemmel törődtem.
De még ezek a kellemetlen érzések sem voltak elegendőek ahhoz, hogy nagy változást érjenek el. Veronikának nem volt erős oka:
"A férjem nem kényszerített a fogyásra, és nem volt motivációm. Tudod, otthon ültem, a baba csak aludt és ugrált, unatkoztam, és így ettem.
Ez egy évig és 4 hónapig tartott, amíg nővére bejelentette tervezett esküvőjét:
"A nővér azzal az ötlettel állt elő, hogy egy év múlva férjhez akar menni, és a csekkem felvillant:" Muszáj lesz felöltöznöm! "
És ez az ötlet segített Veronikának abban, hogy elinduljon és lefogyjon a születés előtti súlyig. De súlyproblémái nem értek véget ezzel.
"HA NEM LEÁLLÍTOM, NEM lesz jól"
Ez azonban nem tartott sokáig, és Veronika másodszor is teherbe esett. E terhesség után "csak" 20 kg-ot hízott, de kezdett visszatérni a régi szokásokhoz:
- Nagyon nagy rajongója vagyok a kenyérnek, süteményeknek és édességeknek, aztán ez ismét a függőségem felé tartott.
"Tudtam, hogy a cukor a függőségem. De mint minden függő, úgy tettem, mintha eleinte nem érintett volna. (Később) beismertem, és tudtam, hogy ha magam sem állítom meg, nem lesz jó. Ezért kezdődik a súlycsökkenés a fejemben és abban az állapotban, amiben voltam. "
"Nem volt korlátom az evés során. Sokat és sok cukrot ettem.
Unalomból ettem, a napi adagok számától függetlenül.
A gyerekek után végzett - "nem lehet kidobni, kár" -, ezért konténer voltam. "
Veronica kezdett attól tartani, hogy végül visszatér az oda, ahol volt az első terhesség után.
Ezért úgy döntött, hogy újra elkezd fogyni - ezúttal 94 kg-os.
"Durva, de nagyon durva vonalat készítettem a fejemben. Csak nézz a tükörbe.
Kidobni kezdtem a hűtőt és bevásárolni. A kosár sok zöldséget, gyümölcsöt, fehérjét (növényi és állati), kevesebb cukrot (és egészségeset) tartalmazott.
Napi négyszer is elkezdtem kis, rendszeres adagokkal. ”
MINDIG Hasonlítom az áldozatot (árat) és az előnyöket (értéket)
Fogyáskor gyakran előfordul, hogy meghatározunk egy szabályt, amelyet már nem akarunk betartani (reggeli futás, ellenállás a kísértésnek, ebéd készítése a munkához).
Veronika remekül képes kezelni ezeket a nehéz pillanatokat:
"Mindig felteszek egy mérleget, ami nekem lesz az áldozathoz képest. "
Nehéz pillanatokban elképzeli az áldozatot vagy az árát, amelyet fizetnie kell:
"Akkor egyszerűen rájöttünk. Az étkezés megtervezésének ideje, az étkezés rendszeressége, az ételkészítés. Egy család, amely nem így eszik, kihívást jelent. Néha van kedve feladni.
És összehasonlítja az általa megszerezhető előnyökkel vagy értékkel - azzal a lehetőséggel, hogy bármit felvehessen és nagyszerűen nézzen ki benne; az önbizalom és az önmagával való büszkeség érzése; férj elégedettsége; az az érzés, hogy megfelelő példát mutat gyermekei számára, vagy inspirációt adhat barátainak ... és ezer egyéb előny.
Ekkor az egyenlet világos, és Veronica jobb döntést hozhat:
"Akkor egyszerűen rájöttünk. Talán ezért is bírom így.
Mint látható, néha nehéz megtartani, de mindig rájönnek, hogy megéri.
1. TITKÁJA: VÁLTOZÁS VÁLTOZÁSÁRA, HOGY FOLYTATHATJUK
Veronica egészen természetes módon kezdett változtatni étrendjén, mert tudta, hogy éhen halva vagy kalóriát számolva nem fog sokáig bírni.
"Biztosan nem diétáztam senki vagy egy könyv szerint. Tényleg csak most kezdtem egészségesen étkezni. Fogyni is szerettem volna, de nem voltam éhes. Különböző módon készítettem el a saját receptjeimet, hogy ne hagyjam ki.
„Nem számolom őket (kalóriákkal). Szerintem korlátozó.
"Meg akartam találni egy olyan étkezési módot, amely nekem megfelelne, nem aggódnék, és" kibírnám ", hogy így éljek."
2. TITKA: Rendszeres áttekintés arról, hogyan haladunk, és mit javíthatnánk
Veronika rendszeresen ellenőrizte előrehaladását, és így értékes visszajelzéseket kapott. És ha valami nem sikerült neki, akkor nem zavarta ezt és nem hibáztatta magát. Ehelyett alaposabban megvizsgálta előző hetét, hogy megnézze, hol van a probléma és mit javíthat rajta:
"Minden hétfő reggel mérlegelést tartottak. Leírtam, és így, ha egy hétig nem sikerült, értékeltem, mit tehetek rosszul.
És még ha "vétkeztem is" (mert a vétkezés emberi), beismertem és folytattam. Ez nem állított meg. "
EREDMÉNY = - 26 KG!
Veronica 26 kg-ot fogyott!
"Egy évvel ezelőtt újévi elkötelezettségként lefogytam 94 kg-ról 68-ra, ami szintén sikerült. És sikerül megtartanom ezt a súlyt. Sőt, minden nagyobb szóváltás nélkül.
Csökkentett ruhaméret 46-ról 38-ra.
"Viselek, amit akarok, és jól nézek ki benne.
Női szempontból a legjobb, ha olyat veszel fel, amiről korábban csak álmodott, vagy amikor teljes kényelemben felvehetem a 20 éves koromban viselt farmert. Ennek örülök a legjobban, mert imádom a ruhákat.
Korábban olyan dolgokat hordtam, hogy elbújhassak bennük, és most éppen ellenkezőleg.
De ez még nem minden.
Gyakran beszélek olyan nőkkel, akik fogyni szeretnének, de olyanokkal is, akiknek ez sikerült.
És érdekes különbséget vettem észre közöttük:
Amikor azt kérdezem tőlük, miért olyan menő a karcsúság, akkor válaszait két csoportra oszthatja:
1.) A túlsúlyos nők elsősorban a jobb megjelenésről beszélnek.
2.) De azok a nők, akiknek ez már sikerült, azt mondják, hogy karcsúnak és egészségesnek lenni nemcsak az alakot és a ruházatot jelenti. 1000 egyéb előnye is van. Veronica pedig örömmel írja le neked:
ÖNTUDAT ÉS TISZTELET AZ ÖN iránt
"A legjobb jutalom az önkielégítés. Magabiztosabb vagyok és értékelem magam. Az a tény, hogy elértem, más dolgokban is megindít. Hiszem, hogy el fogom érni, amire gondolok. A jutalom nemcsak egy kedves karakter, hanem más gondolkodásmód és más világszemlélet is.
Érdekesebb és mélyebb kapcsolat a férjjel
"Természetesen a férjem is boldog, és ellazulhatok vele.
Határozottan színesebb. Ez a bizalom, amit elnyer.
Korábban nem akartam sok mindent. Azt hittem, azért, mert már kiszívtak a gyerekektől, de nem így volt. Kiszívtam magam. Most megyünk ki, és sokkal több tevékenységünk van, mint korábban.
Kevésbé vagyok ideges, társasabb és jobban élvezem az életet. "
INSPIRÁCIÓ ÉS PÉLDA GYERMEKEINEK
"Megpróbálom a gyerekeket is egészséges étrendhez és testmozgáshoz vezetni. De nem nyomom őket. Nemrég egy hölgy kínált egy kis cukorkát, és azt mondta: "Nem, köszönöm, ez egészségtelen."
Nagyon örülök annak is, hogy inspirálhatok valakit.
LINK EGYÉB BABÁHOZ:
Megkérdeztem Veronikát is, mit szeretne átadni másoknak:
"Azoknak a nőknek, akik most olvasnak a sikeredről, és akik nem biztosak abban, hogy kipróbálják-e vagy sem - mit mondanál nekik?"
"Mindenesetre ne kérdőjelezzék meg önmagukat és döntésüket. Nekem sem mindig sikerült, de hittem abban, hogy a végére érek. Hadd tűzzenek ki célt. Átkozott nők vagyunk!
PÁR HÓNAPBAN LEHET MAGAD
Mint látható, Veronikának nagyszerű eredményt sikerült elérnie. Nos, nem lenne jó, ha néhány hónap múlva te is az lennél, aki mosolyogva néz a tükörbe, és élvezi az új karakteredet.?
Talán most el sem tudja képzelni. De Veronika sem tudta elképzelni.
Ezért, ha te is ki akarod próbálni, kattints az alábbi linkre, és add hozzá a listámhoz, ahol később felajánlom neked a lehetőségem, hogy belépj a tanfolyamomba.