Szerző: Doc.PaedDr. Jitka Prevendarova, PhD.

hogyan

"A legjobb, amit tehetsz másokért, ha boldog és szeretetteljes maradsz jelenlétükben. " (Ken Keyes Jr.: Kézikönyv a magasabb tudatossághoz, 1993, 36. o.)

Gyakran látunk olyan embereket, akik megtagadják magukat, utálják testüket, figyelmen kívül hagyják a lélekjelzéseket. Különösen a keresztényeket tanítják szenvedni. A szenvedés mélyen bevésődött a tudatalattiba, mint az élet szerves része, mint valami, amely nélkül az élet nem lehetséges. A szenvedés megtapasztalása és legyőzése a keresztény ember számára az önmaga fölötti győzelem szimbóluma, valamint annak betetőzése, hogy megtagadja önmagát és szükségleteit mások érdekében. Mi van azzal, ha Krisztus azt mondja: "szeresd felebarátaidat, mint önmagad" .

Mi tehát az önszeretet? Ez nem önzés, nem anyagi kapzsiság, nárcisztikus tükörbe nézés vagy mások dicsekedése, ahogy sokan gondolják. Önelfogadás, feltétel nélküli és teljes. A test és a lélek, a saját gondolataink és érzéseink elfogadása, még azok is, amelyeket nehezen ismerünk el, és soha nem ismernénk el másoknak. Hála a testednek, hogy szolgál nekünk, hogy a lábad lehetővé teszi számunkra a járást, a kezed, amelyet megsimogathatsz, a szemed, amely láthatja a világ sokszínűségét és szépségét ... Ez lényed teljességében való elfogadás.

Az önszeretet fogalma a modern pszichológiában csak az elmúlt évtizedben kezdett megjelenni, egy külön pszichológiai irány részeként, az ún. pozitív pszichológia (lásd pl. Snyder és Lopez, 2009 Oxford Handbook of Positive Psychology). Nemcsak az önszeretet, hanem számos hasonló fogalommal is foglalkozik, mint például önelfogadás, önrendelkezés, személyes jólét és boldogság, optimális jólét stb.

A feltétel nélküli szeretet megtanulása annyit jelent, hogy megszabadul az örök ítélet és kritika programozott szokásainak hatásától. Ha megtanuljuk nem kritizálni, az segít abban, hogy elfogadjuk és megszeressük másokat olyannak, amilyenek, megértjük hiányosságaikat és nem haragszunk rájuk értük. Az önmagad iránti szeretet és a mások iránti szeretet szorosan összefüggenek egymással. Ezek "építőelemek, amelyek egymáshoz illeszkedve alkotják az igaz szerelem harmonikus szerkezetét" (Ken Keyes Jr.: Handbook to Higher Consciousness, 1993, 10. o.)

A következő teszt, amelyet neked készítettem, lehetővé teszi, hogy megtudd, hogyan állsz az önszeretetsel. Szereted, vagy inkább figyelmen kívül hagyod, vagy akár utálod? Gondosan olvassa el a következő 35 állítást, és értékelje mindkettőt -2 és +2 pont között, a lehető legnagyobb őszinteséggel és igazmondással.

-2 Határozottan nem értek egyet
-1 Nem értek egyet
0 Nem tudom, ill. semleges hozzáállás
+1 Egyetértek
+2 Nagyon egyetértek

1. KAPCSOLAT A TESTEL ÉS A FIZIKAI MEGJELENÉSSEL TEST
A testemet elfogadom olyannak, amilyen, és tetszik
Megfelelő étrendet adok a testemnek, és nem rombolom le egészségtelen szokásokkal (alkohol stb.)
Elegendő megfelelő mozgást adok a testemnek
A testemnek annyi kényelmet adok (pihenés, alvás, kikapcsolódás), amennyire szüksége van
Nagyra értékelem a fizikai egészségemet, és időben kezelek minden betegséget
Kedves és minőségi ruhákba és olyan dolgokba fogok bocsátkozni, amelyek boldoggá tesznek
Az érzéseim szerint öltözöm, és nem úgy, ahogy mások szeretik

2. FIGYELEM ÉRZÉSEINEK, ÉRZELMEINEK, SZÜKSÉGÉNEK, Hobbijainak TEST
Elég figyelmet fordítok érzéseimre és érzelmeimre, anélkül, hogy tagadnám őket
Értelmesen ki tudom emelni haragomat, és nem nyomom el
A munkahelyemen azt csinálom, amit élvezek
A szabadidőmet annak szánom, amit élvezek
Élvezhetem a hétköznapi, mindennapi dolgokat is
Nemet mondhatok másoknak, ha követeléseik meghaladják a határaimat
Az, hogy hogyan érzem magam, csak rajtam múlik, az én felelősségem

3. HATALMÁNAK ÉS KÉPESSÉGEINEK TUDATÁSA TEST
Bízom magamban és a saját döntéseim alapján cselekszem
Az életem teljesen a kezemben van
Harmóniában vagyok önmagammal, és az alkalmi magány nem zavar
Szabadon érzem magam belül
Ismerem az erősségeket és a pozitív tulajdonságokat
Tetszik, aki vagyok (szeretem, aki vagyok)
Más embereket ugyanolyan értékesnek tartok, mint én (előléptetés és megalázás nélkül)

4. MEGÁLLAPÍTÁS, MÁSOK ÉS MÁSOK BEVÉTELE TEST
Nem átkozom magam, ha egyszerűen nem járok jól
Kritika nélkül el tudom fogadni
Emellett adhatok dicséretet és elismerést másoktól
Meg tudom bocsátani magamnak, ha hibázok
Megértem mások hiányosságait, és megbocsátok nekik vétkeikért
Dicsérni tudom magam
Őszinte vagyok magammal és másokkal szemben

5. KAPCSOLAT A SZEXHEZ TEST
Elégedett vagyok a nemi életemmel
Szexuálisan vonzónak érzem magam
Nyugodtnak érzem magam a szex során (nincsenek korlátozások, bűntudat vagy szégyenérzet)
A szex tele van örömmel és szenvedéllyel irántam
Szeretem és odaadással élvezem a partneri szexet
A szexualitásomat az élet fontos részeként fogadom el
Szabadon kifejezhetem a szex iránti érzéseimet és igényeimet a partnerem előtt

Értékelés: Számítsa ki a plusz és a mínusz pontokat, beleértve a nulla választ is. Az összes teszt pontszáma a következő lehet: +70 pont –70 pont. Ha az összpontszám pozitív értékben van, akkor mindenképpen jobban áll az önszeretet, mint azok, akiknek az értékelése valahol nulla. Azok számára, akik korábban már művelték az önmegtagadást vagy az önállóságot, és a teszten végzett értékelése pirossal ért véget, azt tanácsolom: Itt az ideje változtatni ezen. ! Minél közelebb kerülsz a legmagasabb pontokhoz, annál nagyobb az önszereteted fordítva: minél alacsonyabb a teszten elért pontszáma, annál több munkája van ezen a területen. Kérjük, vegye figyelembe részeredmények mind az öt altesztben. Minden altesztben elérheti +14 pont –14 pont . Gondoljon arra, hogy az ön iránti szeretete minden szinten kiegyensúlyozott-e, vagy melyik területen kell leginkább hozzáadnia.