A szem evett, a gyomor is megtapasztalta a sajátját - írja a has a S.O.S. felfújt léggömb és emésztési zavarok formájában. A karácsony is erről szól. Hogyan lehet visszaállni a formájába? Egy táplálkozási szakember szerint nem szabad azonnal belevetnünk magunkat a gyümölcsökbe és zöldségekbe!

karácsony

Táplálkozási szakember és a táplálkozási vizsgálat alapítója Ing. Libor Javro megerősíti, hogy karácsonykor általában magas zsírtartalmú ételeket kínálunk, amelyek nagyon energikusak és erősen megterhelik az emésztésünket. Az emésztőrendszernek teljes sebességgel kell haladnia, ami néha nem elég.

"Emésztőrendszeri szövődmények jelentkeznek, például. hasi problémák, oldalsó bizsergés, gyomorsav, hasmenés vagy kólikás hányás ”- mutat rá a szakember.

Lassan hajrá!

Hogyan lehet kijönni belőle? Azt mondhatnánk, hogy egyszerűen elegendő az egészséges étrendre váltani. Tévedés! Ha azonnal egészséges étrendet folytat, és csak gyümölcsöt és zöldséget tölt be egy tányérra, akkor még nagyobb károkat okozhat. Lassan kell haladnia. Lassan csökkentenie kell a magas zsírtartalmú ételek mennyiségét. Váltson enyhén zsíros ételekre, majd azokra, amelyeknek csak alacsonyabb a zsírtartalma.

"A gyakorlatban ez így nézhet ki. A tejszínes nehéz süteményeket száraz süteményekre, kolbászra és füstölt zsíros húsra cserélheti tiszta húsra, csirkére, halra és sertésszűzre. A füstölt káposztát ismét tiszta húslevesre cseréljük ”- magyarázza Libor Javro.

Az epehólyag fájdalma egészséges étrendből?!

De egy dolog fontos! Nem szabad azonnal olyan étrendet folytatni, amely nem tartalmaz zsíros ételeket. Ellenkező esetben az epesavak szekréciója károsodhat, ami epehólyag-fájdalmat okozhat. Ezért a diéta nem lehet azonnal csak zöldség és gyümölcs formájában.

"Az ünnepek alatt az emberek nagyon zsíros ételeket fogyasztanak, amelyek maximális sebességre kényszerítik az epehólyagot, különösen az epesavak kiválasztása. Azonnal felhagyva a zsíros ételek fogyasztásával és helyettesítve azokat nagyon rostos ételekkel, például zöldségekkel és gyümölcsökkel, irritálhatja az epehólyagot és kiszáríthatja az epehólyag falát., ahogy pontosan van. Tehát evés után jobb fokozatosan áttérni a könnyen emészthető étrendre "- teszi hozzá egy táplálkozási szakember.

Figyeljen a fizikai aktivitásra is. A szakember szerint a legideálisabb fizikai aktivitás a gyaloglás, amely serkenti az emésztést. Csak egy séta, amely körülbelül 60 percig tart, a maximum 40% -ának megfelelő sebességgel. Még minden nap, ideális esetben étkezés közben is!