Ha egy kisgyerek nem akar elaludni, akkor lehetetlennek tűnhet a helyzet kezelése, mert bármennyire is próbálkozik, bármit is tesz, a gyerek csak mászik kadétba, játszik, forog és nyilván nincs étvágya az alvásra. Bár az alvás nem olyan nagy rejtély, mint amilyennek látszik, amikor megpróbáljuk megoldani a gyermek "álmatlanságának" okait, ez számos apró elem összessége, mielőtt a gyermek végre aludna értünk. Nézzük meg, melyek a leggyakoribbak!

babámat
1. A gyerek álmos

Annak érdekében, hogy a gyermek elaludjon, álmosnak kell lennie. Míg az élet 6. hetében csak 1 óra lehet fent, majd álmos, addig az 1. életévben már 5-6 óra, a 2. életévben ez már nem kivételes, amikor a gyermek egész napos lehet, és ez nem okoz neki problémát.

Ahogy van egy alvási ciklus, ahol a felszínes és a mély alvás váltakozik, úgy van egy olyan ciklus is, amikor a gyermek fent van, ahol éberebb és álmosabb időszakok váltakoznak. Ébredés után a gyermek élénkebb, később kezd álmos lenni, de aztán nem annyira álmos, hogy elaludjon. Akkor érzékenyebb, és rövid idő múlva ismét álmos. Ezen időszakok hossza attól függ, hogy hány éves a gyermek. Az élet 6. hetében lehet, hogy 40-45 perc múlva álmosabb, másodszor 70-80 perc múlva, az élet első évében az álmosság első szakasza körülbelül három óra nem alvás után következik be, de nagyon álmos 4-5 óra után. Ez a legjobb alkalom ágyba helyezésükre. Minden a gyermek élő természetén múlik. Vannak olyan gyerekek, akik az első álmos állapot után problémamentesen aludhatnak, de vannak olyanok is, akik mosollyal az arcukon képesek egész nap fent lenni. Mindig meghatározó a gyermek állapota, mennyire kiegyensúlyozott.

Amikor a gyermek mosollyal az arcán képes egész nap fent lenni, és nem feszes, nyöszörög vagy legfeljebb 20-30 perces időközönként alszik, akkor nem kell mindenáron elaludnia és aludásra kényszerítenie. Ezzel szemben, ha a gyermek láthatóan fáradt, változtatásokat kell végrehajtani és elaltatni.

2. A gyerek tudja, hogyan kell mertvissza

A gyermek számára a világ folyamatosan bővül, és ez a folyamat pontosan ellentétes az elalvás és a pihenés folyamatával. Minden érdekli, reagál mindenre, ami szokatlan, másokra: zajokra, fényre, hangokra, saját testének reakcióira.Ez a még mindig érdekes, készenléti állapot az, ami megnehezíti a gyermek kikapcsolását és elalszik.

Ahhoz, hogy a gyermek elaludhasson, lazítania kell, de meg kell tanulnia a pihenést. Minél előbb megtanulja, hogyan kell rendesen elaludni, és minél jobban megfelel neki a gyermek, annál könnyebb lesz későbbi életkorban. Ha a 2-3. Az élet hónapjai önmagában csak akkor tudnak aludni, ha ujjat szívnak, vagy forognak a kiságyban, így ez a képesség a későbbi életbe is kitart. Ha azonban mindig a kezén alszik el, hisz abban a helyzetben, hogy ha nagyobb, akkor megtudja, hogyan lehet elaludni egy másik, neki megfelelő módon, ez később alvási nehézségekhez vezethet. Sok szövettani roham után megmagyarázhatjuk neki, hogy nem tud tovább elaludni a kezén, hanem meg kell találnia a saját útját, azt, amelyik a legjobban megfelel neki.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem kaphat egy kis segítséget elalváskor. Először is békés környezetet kell kialakítania. Lehet, hogy alvás közben nem hallgat el teljesen, de az alvás fázisában nem szabad, hogy új hangok zavarják.

Ha már kialakult egy olyan helyzet, amelyben a gyermek nem tud egyedül ellazulni, segíteni kell rajta. Először segítenie kell a kikapcsolódásban, például a szükséges szokások megteremtésével (lásd a 3. pontot), de mivel lefekszik, mindent meg kell tennie a pihenés érdekében. Például kaphat egy alvó állatot vagy egy párnát, amellyel szórakozhat, míg elalszik. Vagy szívhatja az ujját, kaphat balekot és segíthet az egyéni rutinokban is (pl. Leeresztheti a rolót, beteheti háziállatait az ágyba, autókat, választhat mesét), így mi vonja be a folyamatba.

3. A gyermek tudja, hogy most aludnia kell

Az esti rutinról sok mindent írtak. A lényeg az, hogy ez a rutin segíti a gyermek kikapcsolódását, és az is, hogy ugyanaz történik minden este, mert a kisgyerek ebből meg tudja ítélni, hogy a hosszú alvás időszaka következik. Minél nagyobb a gyermek, annál inkább részt kell vennie az esti rutin egyes lépéseiben, mert akkor ezt nem alváskényszerként veszik fel, hanem annak résztvevőjévé válik.

A rutin lényege nem csak az, hogy mindig ugyanezt tegye, hanem az is, hogy segítsen neki a mozgalmas mindennapi élet után kikapcsolódni és önmagához fordulni, kikapcsolni a körülötte lévő világot. Mi felnőttek ugyanezt tesszük, amikor este olyan könyvet olvasunk, amely elalszik vagy tévézik, míg el nem alszunk. A gyereknek is erre van szüksége.

Fontos, hogy a rutin világos és ne legyen túl hosszú. A vacsorát azonnal követheti fürdés, fürdés után öltözködés, apró állatok lefeküdése, majd meseolvasás, majd elalvás. Ennek a folyamatnak mindig ugyanannyi időt kell igénybe vennie, hogy ne legyenek olyan üres helyek közöttük, ahol a gyerek kicsit többet játszik, vagy az apjával harcol, mert ez megtöri a rutint. Láttam egy ilyen családot, ahol az esti rutin 3 órán át tartott, mert mosás után a gyerek elment játszani, fogat mosni, újra játszani, majd mesét olvasni. Ha ennyi időbe telik, a gyermek kiesik a ritmusból, egy alvó periódusból felébred és egyértelmű, hogy akkor már nem tud aludni.

Vacsora és mosás helyett - ébrenléti időszakban kell megtörténnie, mosás után nem szabad futniuk, de ezentúl hagyja, hogy a gyermek valami csendes, pihentető dolgot tegyen (még a víz is pihentető): tegye a babát az ágyba, engedje le a rolót, öltözködés, meseolvasás, éneklés, a lámpa lekapcsolása stb. A rutin megalkotása a nappali alvás során is fontos, akkor is meg kell találni azokat a szokásokat, amelyek segítenek ellazulni.

Ha korábban nem volt szokás elaludni, akkor azt úgy kell végrehajtani, hogy következetesen ugyanazt tegye nap mint nap. A rutin nem egy varázslat, amelyet végrehajtva a gyermek azonnal elalszik minden gond nélkül, de türelmesen meg kell szokni, amíg meg nem tudja, mi történik lefekvés előtt, és ez egy hétig is eltarthat (minél nagyobb a gyermek, minél tovább tart).

Ha a gyermeknek még az első életév után is nehéz pihennie, rendkívül mozgékony, különféle illóolajok segíthetnek, egy csésze Rooibos tea vagy levendula készítmény vacsora után (fürdőben, illóolaj, kenőcs stb.).