A Crossfit egy folyamatosan növekvő sportág, amely ötvözi az intervallum edzéseket, a súlyemelést, a tornát és más gyakorlatokat. Jellemző jellemzője, hogy a lehető leggyorsabban el kell végezni a gyakorlat lehető legtöbb ismétlését, amelyet gyakran kritizálnak a szakértők.
Ha crossfitet szeretnél csinálni, gondolj a technikára, és ne gondolj olyan versenyre, mint egy versenyen - mondja Iľja Číž okleveles bíró, aki a Comenius Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Karán dolgozik.
Azt is elmagyarázza, hogy a crossfit vagy a boksz hogyan használható a fogyáshoz, és hogyan lehet megismerni mindkét szakág jó edzőjét.
Az egyéni sportok kalóriakiadásának összehasonlításának részeként a saját bőrünkön kipróbáltuk a crossfitet és a bokszot. Michal először crossfitben több energiát szabadított fel, mint Gregor. - Futás közben feszültek az izmai, de most segítettek - magyarázta Číž.
Minél tovább gyakoroltam a crossfitet, amit elpusztítottam, annál kevésbé akartam hozzá menni. Először heti háromszor képeztem ki, aztán csak egyszer, mert nem akartam oda menni.
Ez crossfit kockázat. De azok az emberek, akik azt mondják, hogy crossfitet akarnak csinálni, továbbra is így "törnek", fáradtak, de kemények és folytatják. Amikor azonban a test nem tud regenerálódni, megsérül és nem tud javulni. Ha nem sérül meg, akkor jön az ellenszenv, és fél év múlva a crossfit véget ér.
Javasolja az edzések számának csökkentését, vagy azok számának és képzésének megtartását?
Pihenjen. A crossfit másik veszélye, hogy azoknak az embereknek, akik nem értik annak filozófiáját, minden edzésre ugyanaz a beállítás, mintha versenyben lennének. De hogyan fogunk fejlődni a technológiában, ha nem képezzük ki? Hétfőn megmérettethetünk egy versenyt, kedden egy technikát, ahol mi is elfáradunk.
Hogyan lehetséges, hogy fél óra crossfit alatt egyikünk (Michal) több kalóriát égetett el, mint a másik (Gregor), miközben séta, futás és bokszolás közben fordítva történt?
Izomtömeg okozta, minél több van benne, annál több energiára van szüksége az állóképességi edzéshez. Ezért néznek ki úgy a kerékpárosok és a maratonisták. A tömeges edzés során azonban az izomtömeg segített.
Crossfit módszer lehet a fogyáshoz?
Az impulzus gyakorisága nagyon fontos a súlycsökkentésben. Intenzitásban