Hogyan lehet kezelni a túlzott stresszt?

Határozza értékeit

A stressz az őseink életének része volt. Igaz, hogy életükben a stressz inkább egy ragadozó elől való menekülésre vagy elegendő élelem biztosítására irányult. Az alkalmi stressz abszolút természetes jelenség, sőt segített abban, hogy az evolúció jelenlegi szintjére fejlődjünk. A probléma az, hogy időnk a stresszt közvetlenül földönkívülivé emelte. Társaságot tart az ébresztőóra első csörgésétől, és gyakran nem hagy el minket, amíg végül el nem alszunk. Nagyon egyszerű tanács azt mondani, hogy megszabadulunk a stressztől, ha megszabadulunk az ezt támogató tényezőktől.

De vajon valóban ilyen egyszerű? Minden életmódguru azt tanácsolja nekünk, hogy életünkben csak olyan dolgokra kell koncentrálnunk, amelyek nem okoznak stresszt. Nem könnyű azonban megbirkózni a munkával vagy a háztartási feladatokkal. A határozottan nem könnyű egy napot felfújni, hogy több óránk legyen, amelyet felhasználhatunk feladatok ellátására és pihenésre.

szerző: Vladislav Muslakov A stressz életünk szerves része. De gyakran megver minket.

De ne aggódjunk, vannak módok a stressz csökkentésére anélkül, hogy ki kellene dobnunk az életünkből származó összes stresszt. A fő szempont az egyensúly megtalálása a munka, az otthoni és a családi ellátás, valamint a pihenés között. Sokan a pihenést passzív tevékenységnek gondolják. Ha azonban le akarjuk győzni a stresszt, akkor az aktív kikapcsolódásra kell összpontosítanunk.

gyakorlat

Nem lehet meglepő, hogy programunk első pontja a testmozgás. A testmozgás valóban segít csökkenteni az életünk stresszét. Természetesen, ha egész nap a lábán dolgozik, valószínűleg nem arra gondol, hogy több kalóriát izzadjon a fitneszközpontban. Inkább nyugodt gyakorlatokra koncentrálhat, mint például a jóga vagy a pilates.

szerző: Tim Foster A gyaloglás vagy bármilyen más típusú gyakorlat a friss levegőn jelentősen csökkenti a stresszt.

Kreatív tevékenység

Az agyunknak le kell állnia. Legalábbis egy ideig. Remek ötlet, hogy válasszon valamilyen kreatív tevékenységet. Festeni, írni, játszani egy hangszeren, készíteni kollázsokat vagy javítani a fotózást. Minden örvendetes, ami segít a pozitív és kreatív szellem előmozdításában. És természetesen - bármi, ami örömet szerez az alkotásnak.

Összpontosítson az egészséges táplálkozásra

A munkahelyi stressz az érme egyik oldala, amely megterheli a testet. Ha azonban rendszeresen elkényezteti az egészségtelen ételeket, és ily módon megterheli a testet, akkor biztosan nem jár jól. Felejtse el egészségtelen étkezési szokásait, és koncentráljon az egészségesekre. Az ételkészítés és -készítés az egyik kreatív tevékenységévé válhat. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy ha testünk egyensúlyban van, sokkal jobban reagál a stresszes helyzetekre, és gyorsabban megtalálja a megfelelő megoldást.

Brooke Lark Gondoljon tovább arra, mi jelenik meg a tányérján.

Beszéljen arról, ami zavar

Gyakran egyedül érezzük magunkat problémáinkkal és stresszel. Próbáljon beszélni róluk barátaival, családjával, szeretteivel. Lehet, hogy nem talál azonnali megoldást problémáira, de mindenképpen megkönnyebbül, ha nem tartja magának. Nem rossz lépés pszichológus segítségét kérni, különösen, ha a stressz valóban kezd legyőzni.

Határozza meg értékeit

Gyakran stressznek vagyunk kitéve, mert egyszerre több fontos feladatot is megpróbálunk kezelni. Ha azonban belegondolunk a feladatainkba, azt tapasztaljuk, hogy nagy részük nem fontos számunkra, és nem is igazán tudjuk, miért fókuszáltunk rájuk. Határozza meg értékeit, és dolgozzon különösen azokon a dolgokon, amelyek valóban fontosak az Ön számára, és törődik velük.