2020 első hónapja éppen lejárt. Hogy érzitek magatokat? Még mindig tele van néhány pihenőnap alatt kimerült energiával, vagy ismét teljesen elvesztette a munka és az összes felelősség körforgását?

Ha sóhajtottál, hogy ez nem ez, talán ideje elgondolkodnod azon, hogyan lehet jobban beosztani az idejét, pihenni és találni magának néhány pillanatot.

Íme néhány tipp, hogyan kell csinálni!

Tanuljon meg lélegezni és pihenni

A 21. században élő emberrel az a probléma, hogy nem tud kikapcsolni, és egyáltalán nem gondol semmire. Gondolunk folyamatosan azokra a dolgokra, amelyeket tettünk vagy tervezünk. Az állandó információáramlás stresszt jelent, bár lehet, hogy nem engedjük meg.

Próbálja ki az alkalmazást egyszerű névvel Lélegzik, vagy számos alternatívája az iOS vagy az Android számára. Csak arra szolgálnak, hogy megtanítsanak megfelelő légzésre. Egy rövid, 2 perces gyakorlat elegendő lesz, amelynek során becsukja a szemét, és az előírt számú mély lélegzetet és kilégzést elvégzi.

hogyan

Néhány napos edzés után azt tapasztalja, hogy a hasonló mély légzés megnyugtatja. És megtanulod használni, amikor csak stresszel vagy - akár munkahelyen, akár otthon, ha a család nem hallgat újra.

Az igazi szint a valódi meditációs alkalmazások Nyugodt vagy Headspace. Alapjuk ingyenes. Ezután fizetnek, de szinte végtelen sokféle meditációs gyakorlatot kínálnak a stressz kezelésében vagy a jobb alvásban.

Lehet nevetni a "meditáció" szón, de ez nem lelki extravagancia. A cél csak az agyad megnyugtatása és az összes káosz megszervezése egy kicsit. Ez az, amin a filmnézés vagy a könyvolvasás nem segít.

Gyakoroljon, de nem fitnesz vagy izomtömeg növelése érdekében

Sokféle alkalmazást ajánlottunk a fogyáshoz vagy a test javításához. Ha azonban egész nap az irodában ülsz, a fő probléma a vállad és a nyakad merevsége lesz.

Ez gyorsan fejfájást, homályos látást vagy gyakori koncentrációs és stressz problémákat eredményez.

Megszabadulni a bonyolult edzéstervektől. Irány a YouTube és keressen egyetlen gyakorlatot a legjobb eredmények érzéséhez.

Próbálja például jóga gyakorlatok a nyakon vagy a hátán. A lassú nyújtási gyakorlatok - ellentétben az edzőtermi nem szándékos terheléssel - semmilyen módon nem fognak ártani Önnek, és minimálisra csökkentik a sérülés kockázatát.

Keressen azonban videókat tapasztalt oktatókkal. Nem kell tudnia angolul, csak nézze meg a számítógép vagy a mobiltelefon kijelzőjét, és tegye ugyanezt.

Ne égesse el a szemét a képernyőn, és a fontosra koncentráljon

Mostantól mind az Androidon, mind az iPhone készüléken talál eszközöket annak megtekintéséhez, hogy milyen gyakran használja telefonját. Lehet, hogy nem talál megdöbbentően magas számokat, de mégis játszhat, és megpróbálhatja őket még jobban csökkenteni.

2019 októberében a Google hat alkalmazást adott ki Digitális egyensúly (Digital Wellbeing kiadás). Egyikük - a postaláda - elhalasztja az összes értesítést az Ön által beállított időre, így arra összpontosíthat, amire valóban szüksége van.

A 4-es verzióval nem kell stresszelnie az adatok miatt

Mit szólnál ahhoz, ha elektronikus méregtelenítőt használnál, és a hétvégén teljesen eltennéd a mobiltelefonodat? Ne szégyellje kikapcsolni a csengőhangot és aktiválni a Ne zavarjanak üzemmódot. Reggelig nem válaszol mindenre, például munkába menet. A mobil internetnek és az egész Szlovák Köztársaság adatainak köszönhetően nincs szüksége Wi-Fi-re és mindent bárhol megtehetsz.

Már átalánydíjas SLOBODA 100+ akár 11 GB adatot kínál Szlovákiában bárhol 100 perc vagy SMS a Szlovák Köztársaság és az EU összes hálózatára. Csak önnek fog kerülni Havi 8 euró!

Nehézségek a kötelezettségvállalásokkal? Kérjük, próbálja újra, ezúttal ezekkel az alkalmazásokkal!

Top mobil alkalmazás a tökéletes Valentin estéhez

Hírlevél

Iratkozzon fel a hírlevélre, és elsőként értesülhet kedvenc szlovák mobilszolgáltatója eseményeinek híreiről.

Lehet, hogy érdekel

Ismerje meg a legjobb szlovák alkalmazásokat! Ezek a 4ka Android Code 2020 eredményei

Mérik a távolságot, a pulzusszámot, a kalóriákat és a vér oxigénszintjét! Már van egy sportórád?

Itt van a Disney +! Mit jelent ez a többi streaming szolgáltatás szempontjából?

Új év, új mobil? Az okostelefon TOP tartozékainak áttekintése

Ismerje meg a legjobb szlovák alkalmazásokat! Ezek a 4ka Android Code 2020 eredményei

Mérik a távolságot, a pulzusszámot, a kalóriákat és a vér oxigénszintjét! Már van egy sportórád?

Itt van a Disney +! Mit jelent ez a többi streaming szolgáltatás szempontjából?

Új év, új mobil? Az okostelefon TOP tartozékainak áttekintése