Ha feltette magának ezt a kérdést, a chudnemjedlom.sk weboldalon sok választ talál több mint 400 recept/inspiráció formájában. Nem tudja, mit és mikor fogyasszon? Az étkezéseket reggelire, tizedre, ebédre, snackre és vacsorára osztják. Minden ételt elkészíthet otthon a konyhában, még akkor is, ha Ön nem szakács. ?

*** REGGELI ***

fogyni

A reggeli az alapja. Kényeztesse magát egy minőségi étellel, és kezdje a napot reggel. Reggelire a zabpelyhet gyümölccsel, a reggeli zabpogácsát, házi rozskenyeret házi kenettel és zöldségekkel ajánlom.

*** DESIATE ***

tegye az adagját gyümölcsbe vagy turmixba a tizedikre, vagy ha valami sósra vágyik, a túró vagy a serpenyő megment, ha a tizedet magával kell vinnie, az ideális dió.

ebédre kényeztesse magát azzal, amit szeret, annál változatosabb étrenddel. A tányéron lehet hús, hal, camembert és szénhidrát: burgonya, hosszú szemű rizs, teljes kiőrlésű tészta. Ne felejtsd el a friss zöldségeket. A nap folyamán 400 g - 500 g nyersen vagy főzve kell fogyasztanunk.

*** OLOVRANTY ***

az ideális ólom alacsony energiájú és könnyen emészthető. Próbáljon kefirtejet, savanyú káposztát. Amikor fel kell töltenie az energiát, sütjön egy sajttortát vagy babgulyást. Levélkedvelő vagy? Forraljuk ólomon, jóllakjuk és ellátjuk a szükséges tápanyagokkal.

ha fogyást tervez vagy fogyni készül, akkor vacsorázzon szénhidrátmentesen. Készítsen egy salátát és húst, tojást, halat, túrót, omlettet, mozzarellát. Ha valami melegre vágyik, próbáljon meg sült karfiolt vagy brokkolit.

Keresse meg receptjeit és inspirálódjon. Kiegyensúlyozott és rendszeres táplálkozáshoz a nap folyamán.