Az emberek szeretik a rutinjukat. Bizonyos üzletekben, bizonyos napokban, bizonyos ételekben vásárolunk, bizonyos ételeket főzünk. Akkor nőttünk fel, amikor az egészséges táplálkozás kérdése nem volt annyira aktuális, de ma már más idő van. Sok ember kezd érdeklődni egészsége és alakja iránt, és hozzászokott, hogy megkérdezzük, hogyan lehetne egészségesebb életet élni.
Ehhez nincs mindenki számára megfelelő útmutató. Amikor az egészséges táplálkozásról van szó, az internetet elárasztják az információk arról, hogy mit kell tenni és mit szabad kerülni. Több száz diéta, vélemény létezik. Nem meglepő, hogy nehéz elindulni, ezért sokkal kényelmesebb ragaszkodni rutinjaihoz.
Egyél egészségesebb = egészségesen élj?
Az egészségesebb táplálkozás elkezdése nem jelenti azt, hogy az étrendet felforgatja. Próbáljon kis lépéseket beilleszteni az életmódjába, és fokozatosan adjon hozzá egyre többet. Az alak és az egészség változása is megmutatkozik:).
Néha nagyon egyszerű lehet - Kedvesnek érzed magad? Van egy banán vagy más gyümölcs. Vagy készítsen néhány fitt édes finomságot - bővebben ebben a cikkben.
Sósnak érzed magad? Van sózott pisztácia, földimogyoró vagy kesudió. Nincs értelme megbüntetni, és nem olyan ételekhez itatni, amelyek nem tetszenek. Ha a brokkoli az ellenséged, ha azzal kényszeríted magad, hogy egészségesebb életmódra kényszerítsd magad, soha nem fogod megkóstolni.
Hogyan lehet egészségesebben élni? Kezdje apró lépésekkel.
- Kezdje a napot egy pohár meleg vízzel, citrommal, amely elindítja az anyagcserét.
- Használjon mustárt majonéz vagy ketchup helyett. Egészségesebb és kevesebb kalóriát tartalmaz.
- Cserélje ki a fehér kenyeret vagy tésztát, rizst vagy lisztet teljes kiőrlésű változatokra.
- Sütés helyett grillezni, vízben felforralni vagy sütőben sütni kell.
- Állítson le minden édesített limonádét. Inkább készítsen néhány méregtelenítő limonádét.
- Legalább 2 liter víz és tea naponta. Kevésbé hajlamos a túlevésre.
- Készüljön fel az éhségre, és cserélje ki az édességeket házi készítésű egészséges botokkal vagy dióval, magvakkal, mogyoróvajjal vagy turmixokkal.
- Csökkentse az adagokat, használjon kisebb tányérokat, amelyeknek az étellel ellentétes a színe.
- Fogyasszon egy adag zöldséget minden főétkezés előtt.
- Kezdje a napot egy tápláló reggelivel (tojás, avokádó, fehérjeturmix), kevésbé hajlamos az egészségtelen étkezésekhez nyúlni.
- Ne felejtse el a napi 15 perc mozgást - csak sétáljon a lakótelepen, a parkba vagy dolgozzon.
Ha tetszik a cikk, ossza meg barátaival.