edzeni
Olyan gyakorlatot keres, amelyet otthon is elvégezhet, és amely egyszerre hatékony és szórakoztató? Aztán ott van a gyakorlat a TRX felfüggesztő rendszerrel. Ez egy olyan gyakorlat, amelyben saját testének súlyát használja, és gyakorlatilag bárhol elvégezheti. Milyen gyakorlatokkal jár a TRX és hogyan kezdheti el?

Mi a TRX?

A TRX azt jelenti Total-test Resisztencia excercises - testmozgás a test összes izomának megterheléséhez. Testmozgásra használják TRX felfüggesztés. Ez két heveder, amelyek fogantyúval vannak készítve és felakaszthatók. Kezével fogja a fogantyúkat, vagy lóghat a lábainál, de az egész test mindig működik.

Ez a fajta gyakorlat az Egyesült Államok haditengerészetéből származik, így a katonák hatékonyan edzhetnek a bázison kívül. Nálunk nagyon népszerűvé válik, mert a testmozgás nemcsak hatékony, hanem szórakoztató is.

Hogyan kell edzeni a TRX-szel?

Gyakorláskor mindig egy testrész van felfüggesztve a TRX felfüggesztőrendszerben a másik pedig a szőnyegen van. Gyakorláskor csak a testsúlyát és a gravitációt használja és nem kell több segítség. A terhelés méretét maga állíthatja be akkora, mint a kanyarod. A gyakorlatokat nyomással, húzással, előre és hátra haladva hajtják végre. Állva, ülve, térdelve és fekve edzenek. A TRX gyakorlása számos különféle gyakorlatot kínál az egész test megerősítésére.

Kinek alkalmas a TRX gyakorlat?

Bárki gyakorolhat, súlytól és magasságtól függetlenül - a hevederek állítható hosszúságúak és nagy szilárdságúak. A gyakorlatok fizikai állapot, életkor és nem szerint állíthatók be. A gyakorlat alkalmas kezdőknek, valamint élsportolók is használják. A kezdők kisebb kanyarban gyakorolnak, és a gyakorlatokat lassabban hajtják végre. Minél fejlettebb, annál jobban megdönti, vagy például azokat a gyakorlatokat hajtja végre, amelyeket egy lábon hajt végre.

Ahol gyakorolni lehet?

TRX rendszer alapvetően bárhol lóghatsz - Otthon, szállodai szobában, játszótéren vagy például egy faág körüli parkban. Edzhet bárhol, ahol sík felülete van, legalább egy kis hely és lehetősége van a TRX rendszer felakasztására.

Milyen gyakorlatot hoz a TRX-el?

A TRX-szel végzett gyakorlatnak köszönhetően javítani fog az állapotán a szív- és érrendszer is. A gyakorlat az egész testre összpontosít. Kapsz rugalmasság, stabilitás, jobb testkoordináció és erő. A legtöbb gyakorlat során bekapcsolod a test közepét - Ennek köszönhetően hasizmok, hátizmok, mellkas és medence gondoskodjon a megfelelő testtartásról. Gyakorlat formálod a tested és alkalmas súlycsökkentésre is. A testmozgás hatékony és időtakarékos.

Ha érdekel, nincs semmi könnyebb, mint kipróbálni a TRX-et. Először jobb, ha elmegy egy tapasztalt oktató által vezetett órára, ahol jobban megismerheti az alkalmazott gyakorlatokat. Tehát ne habozzon, és amikor ez a gyakorlat elkap, TRX otthont is vásárolhat. A legegyszerűbb Ön beszerez egy TRX rendszert már körülbelül 55 €. Ezenkívül nincs másra szükség, csak kényelmes ruhákra, cipőkre, rengeteg italra és elszántságra a testmozgáshoz.