- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Helló kocka, írhatsz nekem, vagy megadhatsz egy linket egy oldalra, ahol megtalálhatom, hogyan kezdjek el egy gyakorlatot a JM.-külföldi segítségével, ahol pontosan találok gyakorlatokat a neten, mennyi ideig melyik gyakorlatot stb. Köszönöm: - )
Nem akarok 315 bejegyzést olvasni . 😠
malamia23456, azt hiszem, itt kell kezdeni, kb. 😅
https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
Szia, régóta gyakorolok Jiliannal. A legjobb, ha 30 nappal közösen kezdjük, majd a Ripped in 30-at követjük
Ha lassabb lassabb tempót akarsz választani a súlyalakításhoz és fogyáshoz, azaz nem 30 nap, hanem három hónapos fogyás formájában, akkor a Body forradalom remélem, azt tanácsoltam, hogy 30 napos megosztással kezdtem, majd 30-at szakítottam, és még mindig ezt alapvetően inkább, de fikázva váltják Tom mással. A test forradalma olyan kezdők számára, akik már régóta nem mozognak, és ezek a gyakorlatok könnyebbek