Az alvás nagyon fontos dolog az ember számára, nemcsak a testi, hanem a mentális jólét szempontjából is. De hogyan feküdjünk le az ágyban, hogy az a lehető legelőnyösebb legyen a testünk és az elménk számára? Mindannyiunkkal előfordul. Habár hosszú az éjszakai alvás, úgy érezzük, mintha egész éjjel veszítettünk volna. Tehát mi a megfelelő recept a minőségi és egészséges alváshoz?
Több kutatás szerint az egészséges és minőségi alvás kulcsa a bal oldalon alvás. Ez az elképzelés az Ayurvéda, az Egészségügyi Világszervezet által elismert egészségügyi eljárások rendszerén alapul. Az ayurvéda Indiából származik, és fő célja a különféle betegségek és egészségügyi problémák általános megelőzése. Az ájurvéda szerint a bal oldali alvás javítja az emésztést, a hátfájást vagy a szívbetegséget.
nyirokrendszer
Testünk bal oldala a nyirokoldal. Az ájurvéda, de a nyugati orvoslás szerint is, a bal oldali alvás elősegíti a nyirokrendszer testének megtisztítását a szennyeződéstől és a méreganyagoktól. Éppen ellenkezőleg, a jobb oldali alvás lelassítja a nyirokrendszer aktivitását.
emésztés
A bal oldali helyzet a legtermészetesebb emésztőrendszerünk számára. A gravitáció miatt az emésztőrendszer tápláléka az éjszaka folyamán könnyebben jut a vastagbélbe. Ezenkívül a bal oldali szár természetes a gyomor vagy a hasnyálmirigy elhelyezése szempontjából is, amelyek ilyen helyzetben valamivel hatékonyabban működnek.
szív
Ismét a gravitáció játszik a legfontosabb szerepet. Amikor a bal oldalán alszol, passzívan segítesz a szívednek a vér eloszlásában a testben. A gravitáció miatt a szívnek könnyebb szerepe van a vér felszabadításában, így kissé csökkenti a vérnyomását az éjszaka folyamán.
Terhesség
Az alvás, de a bal oldali relaxáció is átlag feletti előnyös a terhes nők számára. Ebben megint a vérkeringés játszik nagy szerepet. A bal oldali helyzet javítja a méh, a vesék és közvetlenül a magzat véráramlását. Ezenkívül ez a helyzet kiküszöböli annak lehetőségét, hogy a méh fontos májat nyomjon.
gyomorégés
A gasztroenterológia összekapcsolódott a bal oldali alvás vagy pihenés és a gyomorégés között. A bal oldali fekvésnél a gyomor természetes helyzete miatt ez a helyzet előnyös az ilyen problémák esetén is. Ha legközelebb megég, feltétlenül próbálja ki. Csak 10 perc pihenés a bal oldalon, és minden javuljon.
hátfájás
Ha a gerinced gyakran fáj, próbáld meg megváltoztatni az alvási módot, és kezdj el aludni a bal oldalon. Bár nincs különösebb előnye, mégis megtalálható. A lényeg az, hogy ha megváltoztatja alvási helyzetét, akkor csökken a gerincére nehezedő nyomás, és ez valóban megtérül.