hogyan

A téli síszezon mérföldekkel közeledik. Ha ugyanolyan sikeres, mint az előző, hosszú hetekre számíthatunk a hómesében. Minden síelő álma. De hogyan kell felkészülni a síszezonra, hogy fizikailag élvezhessük a téli szórakozást?

AEROB HOSSZÚ KÉPZÉS

Vagy edzés, amelynek során problémamentesen lélegezhetünk, és nem terheljük feleslegesen a testet laktáttal. Belefoglalhatunk futást, úszást, kerékpározást, görkorcsolyát, röviden minden olyan tevékenységet, amelyet hosszabb ideig alacsonyabb intenzitással végezhetünk. Ez a fajta edzés alkalmas az általános állapot javítására, ilyen fontos állóképességet kapunk a síeléshez. Célszerű legalább heti 2-3 alkalommal bevinni. Testünket megérdemelten megjutalmazzák - a pulzusunk csökken, a lélegzetünk megnyugszik. És nemcsak nyugalmi állapotban, hanem terhelés alatt is. Akkor az ösvényen történő síelés nem lesz olyan megterhelő számunkra, és még hosszabb utakat is képesek leszünk kezelni.

MEGERŐSÍTÉS

NYÚJTÁS

A testünk izmainak megvannak az antagonistái - azaz. az ellenkező funkciót ellátó izmok. Egyes izmok általában gyengülnek (ezeket kell erősítenünk). Az antagonisták általában rövidülnek. Ezért ahhoz, hogy a test egésze megfelelően működhessen, nemcsak meg kell erősítenünk, hanem kellően feszíteni is kell az izmokat. Ezért ne felejtsük el a nyújtást, és vonjuk be az edzésbe. Megelőzhetjük például a kellemetlen hátfájást, amelyet sok sífutó ismer.

DOMOK FELTÁRÁSA

Állapotunk javítása érdekében az igényesebb terep gyakran segít nekünk. A sífutás során mi sem csak egyenesen haladunk. Ezért jó felkészíteni testünket egy igényesebb mozgásra. A dombok ismételt felvétele az edzésekbe jelentősen javítja a szív- és érrendszer működését, de legalább alapvető ellenállást is elnyerünk a fájdalommal szemben. Igen, eleinte kicsit fájhat, de télen még könnyebb lesz számunkra.

SPECIÁLIS KÉPZÉS

Attól félsz, hogy egy év múlva elfelejted a megfelelő síelési technikát? Hogy elveszíti azt a grifet, amelyet egész télen nehezen szerzett? Akkor nincs is jobb, mint nyáron gyakorolni a technológiát. Sok lehetőség van. A Cseh és Szlovák Köztársaságban számos viszonylag jó minőségű kerékpárutat talál. Korcsolyázási technikát vonalas korcsolyán is edzhet. Jó botokat vásárolni nekik, akkor a mozgás nagyon emlékeztet a korcsolyázásra. Azok számára, akik valóban komolyan veszik a síelést, vannak görkorcsolyák. Síelni és korcsolyázni is lehet, és még nyáron sem kell lemondania kedvenc sportjáról. Ha fontolóra veszi ezek megvásárlását, ne felejtse el megnézni e-üzletünket, és ha szükséges, kérdezzen tőlünk, örömmel adunk tanácsot a választáshoz.