- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, tanácsra van szükségem. Körülbelül 3 hónappal ezelőtt 104 kg-ot nyomtam, és le akartam fogyni (19 éves vagyok) - és úgy döntöttem, hogy meg tudom csinálni, és meg is tettem - jelenleg 76 kg van, és elégedett vagyok ezzel a súlygal, és szeretnék hogy megtartsa.
Azt olvastam, hogy amikor az ember fogyni akar, akkor "max." Naponta 5000 KJ, és ezt főleg követtem, és sikerült is + néha elmentem futni. Reggelire ettem, pl. 2 x 125 g joghurt, vagy 120 g hal, szardínia és vacsorára (vagy gyümölcsre stb.) Az ebédnél mindig azt ettem, amit anyám főzött - anpr. spagetti, leves, csirke.
Nem akarok többet fogyni, és szeretném tudni, hogy mi legyen a napi max. KJ bevitel, hogy ne hízzak és ne tartsam fenn a súlyomat, vagy hogy hogyan kell ennem és mit, mennyit. köszönöm a tanácsot.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, harcostársam,
szóval kalap le. Az elhatározás fontos, és akkor sokkal könnyebben megy. Minden bizonnyal egy kidolgozott terv a mérvadó, de mozgásra is szükség van. Most olyan optimálisan és gyönyörűen szállítanak elém ebéd után még a gyümölcsevő birkákat is. Nagyszerű dolog például a cukor nélküli eper. A Super helyettesíti az édeset, különben az édes helyett továbbra is banánom lesz, és jól vagyok:) nincs kivonat az édesből.xixixix annyira sok sikert