A kollagénben gazdag ételek javíthatják a bőr általános állapotát, és megakadályozhatják az öregedés idő előtti jeleit. Hol kell keresni ezt az anyagot?
A kollagén a bőrben és a kötőszövetekben található strukturális fehérjék gyűjtőfogalma. Idővel ez az anyag eltűnik a testből, ami az öregedés külső jeleivel is megnyilvánul, különösen a bőrön és a hajon.
A csökkent kollagénszint a testben az inak és a kötőszövetek merevedéséhez, az izmok csökkenéséhez és gyengüléséhez, ízületi fájdalmakhoz, osteoarthritishez és emésztési problémákhoz is vezet.
A bőr és a haj állapotának javulásával kapcsolatban az internet gyakran beszél "kollagén diétáról", amelynek célja, hogy a szervezet számára elegendő természetes forrásból származó kollagént biztosítson. Kollagén diétával meg kell szabadulni a lehető legtöbb cukortól és finomított szénhidráttól, és minél több kollagént tartalmazó ételt kell fogyasztani. Néhányan a kollagén-kiegészítőkre és az injekciókra is támaszkodnak.
A legtöbb kollagént tartalmazó ételek
- a hal
- csirke hús
- tojásfehérje
- citrusfélék
- bogyók
- vörös és sárga zöldségek
- fokhagyma
- fehér tea
- leveles zöldségek
- kesu dió
- paradicsom
- pirospaprika
- bab
- avokádó
- szója
- néhány gyógynövény (zsurló, ginzeng)
- a kollagéntermelést elősegítő gyógynövények (ázsiai köldökzsinór, mámorító withania)
Az orvosok szerint ezek az ételek támogatják a bőr rugalmasságát, enyhítik az öregedés jeleit és enyhítik az ízületi fájdalmakat.
Miért térül meg a kollagén diéta?
A kollagén diétát dicsérő emberek sok pozitív eredményről beszélnek. A legnyilvánvalóbbak közé tartozik a bőr tónusának egyesítése, a hajhullás megállítása és az arcbőr rugalmasságának helyreállítása.
A kollagén azonban nem csak a külső megjelenést befolyásolja. Használata - akár étrend-kiegészítők formájában, akár étrendből - elősegíti a jobb alvást, biztosítja az izomerőt, egészséget nyújt a csontoknak, erősíti az immunrendszert, sőt védi a szív egészségét is.
A kollagén étrend további előnyei közé tartozik a nemi szervek és a hormonrendszer egészségének támogatása, a jobb hangulat és a stabilabb súly.
- Hogyan lehet kalciumot kapni étrendjéből nem tejelő étrenden Hogyan és miért
- Hogyan juthat fehérjéhez hús nélküli étrendből
- Hogyan éri el az egészséges étrendet
- Hogyan kell etetni a kacsa diéta tulajdonságait otthon
- 10 olyan anyag élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben, amelyeket érdemes elkerülni