A karcsú és kidolgozott lábak, különösen a borjak, sok nő álma. De hogy valósággá váljon, nem szabad ezt elfelejteni.

felejtse

Minden nő gyönyörű borjakra vágyik. Így lesznek az Ön előnyei

Rossz genetika, mozgáshiány vagy akár rossz étrend. Mindez azt eredményezheti, hogy nagyobb vádli izmaid vannak, mint szeretnéd. De jó hír, hogy viszonylag egyszerűen és gyorsan kijavítható. Hogyan?

Abszolút alap

Nem számít, hogy kocogni mész, a saját súlyoddal tornázik, vagy bármi mást csinál. A lényeg, hogy csináld. Minden edzés után különítsen el további hét percet a borjainak. És kifejezetten nyújtás. Mivel ez meghosszabbíthatja a vádli izmait, így büszke lehetsz a lábadra mint modell. A gyakorlat elején nyújtást végez elsősorban a sérülések megelőzése érdekében, de edzés után csak az izmok nyújtására. Tehát ne becsüld le az abszolút alapvető dolgot, amely sokat tehet.

Cardio

Ha nagyobb vádli izmaid vannak, akkor valószínűleg sok a zsírszöveted. Tehát feltétlenül vegye fel a kardio edzéseket a fitnesz rutinjába. És legalább 30 percig, minden másnap. Ennek eredményeként nem mindegy, hogy melyik formát választja. A futástól, a tenisztől, a kosárlabdától vagy a gyors sétától kezdve - mindez jelentős hatással lesz a borjúizmok méretére és alakjára.

Az eredmények gyorsabban jönnek, ha a jógára és a pilatesre is összpontosít. Az ilyen típusú gyakorlatok nagyon népszerűek a modellek körében, akik büszkék lehetnek igazán tökéletes lábukra. Ha egy hónapot intenzíven szentelnek a jógának és a futásnak, akkor hasonló lábaid lesznek.

Nőiség típusa:

A világon, de hazánkban is nagy sikert arat a barre testmozgás - egy rúd gyakorlat, amely egyesíti a pilates, a jóga és a balett elemeit. Ez ideális gyakorlatsor testünk ezen részére. És ezek az edzések nagyon hatékonyan segíthetnek Önnek ebben az irányban. A pólusgyakorlatok olyan órák kombinációi, amelyek kombinálják a légzési technikákat, a jógapozíciókat és az egyszerű táncelemeket atlétikai intenzitásban. A speciális mozgássorozatok lehetővé teszik a test számára, hogy fokozatosan fejlessze a mozgást olyan kinetikus energiával, hogy anélkül, hogy észrevenné, hatalmas sebesség van - kardia, amely mindent megéget, ami nem tartozik a testéhez.