Az ivási rend betartása nagyon fontos, különösen nyáron. De valójában nem csak finom lehet állandóan csak vizet vagy ásványvizet inni. Tehát mit tegyünk, ha folyadékot akarunk cserélni, ugyanakkor elkerüljük az édesített italokat? Nézzünk meg öt egészséges alternatívát.
Kókusztej
Ezt a vizet ma általában nagyobb üzletekben vásárolhatja meg, így nem kell fáradságosan beszereznie a kókuszdióból. Remek hidratációs forrás, nem tartalmaz zsírt vagy olyan anyagokat, amelyek növelhetnék a koleszterinszintet. Elektrolitokat tartalmaz, amelyek pótolják az ásványi anyagokat. Ezért nagyon alkalmas sportolók számára az ásványvíz helyettesítésére.
Kombucha
Teagombának is nevezik. Megfelelően elkészítve édes-savanykás íze van és enyhén csillogó. Számos egészséges anyagot tartalmaz, például B-, C-, D-, E- és K-vitamint, káliumot, kalciumot, vasat, mangánt, magnéziumot és cinket. Ez a kombináció segít leküzdeni a fáradtságot és kimerültséget, támogatja az immunitást, és reuma vagy ízületi fájdalmak ellen is ajánlott.
A világ egyes részein úgy használják, hogy gyógyító kötésként közvetlenül a sebekre alkalmazzák. Koffeint is tartalmaz. A Kombuchát azonban mértékkel kell innunk, érzékenyebb embereknél gyomorégést és gyomorproblémákat okozhat.
Goji juice
Kimutatták, hogy a goji bogyóknak vagy a kínai egreseknek pozitív hatása van egészségünkre. Ez elsősorban a cyperon és a germánium anyagainak köszönhető, amelyek megvédik a testet a ráktól és segítik a nőket a menstruációs problémák enyhítésében. Azonban ezekből a bogyókból származó ital mindenki számára alkalmas, aki vitaminjait kiegészíteni és felfrissíteni akarja. A goji juice nagy mennyiségű A- és C-vitamint, valamint vasat, kalciumot és rostot tartalmaz.
Répalé
Mindannyian tudjuk, hogy a sárgarépa egészséges. Magas A-vitamint tartalmaz, amely védi a szemünket, valamint C-vitamint és rostot. Akkor miért ne készítene belőle saját egészséges levet otthon? Annak érdekében, hogy minél több vitamint kapjon, tanácsos a héját nem hámozni, csak alaposan meg kell mosni. A sárgarépát így megnedvesítjük, és ha a lé túl sűrűnek tűnik, akkor vízzel hígíthatjuk. Így biztos lehet benne, hogy a sárgarépalé valóban egészséges, hozzáadott édesítőszerek vagy tartósítószerek nélkül. Megvásárolhatja a boltban is, de a kiválasztásnál ügyeljen a kompozícióra.
Zöld tea
Kiválóan helyettesíti a vizet és az ásványvizet. Tele van alkaloidokkal és antioxidánsokkal, valamint A-, B-, C-, D-, E- és K-vitaminnal. Kiegészítheti a testet ásványi anyagokkal - magnéziummal, cinkkel és szelinnel. A zöld teának az egészséges életmód részét kell képeznie. Egészségünkre gyakorolt hatásáról itt olvashat bővebben.
Ha úgy dönt, hogy ilyen italokat vásárol a boltban, mindig ügyeljen az összetételére és a minőségére, hogy feleslegesen ne fogyasszon extra cukrot.