Ha kíváncsi arra, hogyan lehet 2021-ben boldogabb, akkor van egy kis segítségünkre. Dobjon ki egy listát az újévi fogadalmairól, amelyeket általában az év végén ír meg, és tegyen olyan dolgokat, amelyek jobbá teszik a világot.

A kutatások azt mutatják, hogy az újévi fogadalmak ugyanolyan népszerűek, mint nehezen megvalósíthatók. Legtöbbünknek nehézségei vannak célba érni. A leggyakoribb elkötelezettség a fogyás, több pénzkeresés, az utazás vagy az életmód megváltoztatása.

Van értelme minden évben összeállítani az újévi fogadalmak listáját?

Az újévi fogadalmak alkalmi listáinak elkészítése azonban nem teljesen felesleges. Kiderült, hogy minden olyan lehetőség, amely szintetizálja az életed reflexióit, végső soron jó dolog.

hogyan

Nem kell, hogy újév legyen. Valahányszor az életünkre gondolunk, jó lehet, ha valóban reflektív változás történik.

Mit tehet azért, hogy 2021-ben jobbá és boldogabbá tegye önmagát és életét?

Ha újévi elkötelezettséget szeretne vállalni, amely igazán tetszeni fog, gondoljon arra, hogyan járulhatna hozzá a világ jobbá tételéhez. A kutatások azt mutatják, hogy ez nem csak a világnak, hanem neked is jó. Richard Ryan - nemzetközi motivációs kutatási szakértő és a pszichológia korábbi professzora a Rochesteri Egyetemen.

Ryannek van még egy tippje: ami a COVID-19 világjárványban a legelőnyösebbnek és talán a legszükségesebbnek bizonyul, az a cél, hogy segítsen más rászoruló embereken.

Ryan szerint, aki egyben az Ausztrál Katolikus Egyetem Pszichológiai és Oktatási Intézetének professzora, a másoknak nyújtott önkéntes segítségnyújtás hozzájárul a kutatásban azonosított mindhárom alapvető pszichológiai szükséglet kielégítéséhez: az autonómia, a kompetencia és a rokonság szükségleteihez.

Az autonómia ebben az összefüggésben azt jelenti, hogy olyan tevékenységeket folytathat, ahol valódi akaratot érez és személyes értéket talál. A kompetencia a hatékonyság és a kiteljesedés érzése. A rokonság azt jelenti, hogy másokkal dolgozunk és érezzük, hogy kapcsolódunk hozzájuk.

A szakmai tanácsadás több évtizedes kutatáson alapul. Ryan társalapítója az önmeghatározás elméletének, az emberi motiváció és személyiség kutatásának széles keretrendszerében, Edward Decivel (szintén a Rochesteri Egyetem pszichológiai emeritus professzora) együtt. Az elmélet az emberi motiváció egyik legáltalánosabban elfogadott kerete lett a modern viselkedéstudományban. A kiindulópont az a meggyőződés, hogy minden embernek természetes vagy belső hajlama van arra, hogy hatékonyan és kedvesen viselkedjen.